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【SBD・鬼・ゴールドジム他徹底比較】ウェイトトレーニング用リストラップおすすめ5選
リストラップとは？効果と必要性 リストラップとはベンチプレスなど高重量トレーニング時に 手首に巻いて固定する長いバンド です。手首関節を包み込むように巻くことで、重いバーベル等による手首への負担を軽減し、関節のケガを防ぎます。特にベンチプレスやオーバーヘッドプレスなど 重量を前方に押し出すプレス系種目 で威力を発揮し、手首を安定させてフォームを維持する効果があります 。結果として狙った筋肉に効かせやすくなり、記録向上（高重量挙上）にも繋がります。 何kgから使うのがいい？ 初心者の方でも、自分の筋力に対して重量が重く感じ始めたらリストラップの使用を検討すべきタイミングです。 「何kgから使うべき」という明確な基準はなく 、手首に不安を感じたり痛みが出そうな重さになったら着用しましょう 。なお、プル系種目（デッドリフト等）では手首保護より握力補助が主目的の**リストストラップ（ストラップ、パワーグリップ）を使うのが一般的です。リストラップと名前が似ていますが、役割が異なるので混同に注意してください 。 早速ポイントを紹介！ 続いて、初心者から上級者まで失敗しない リストラップの選び方 を押さえておきましょう。リストラップを選ぶ際は、 硬さ（サポート力）・長さ・素材・価格 などに注目すると、自分に合った一本が見つかります。 硬さ（サポート力）: リストラップには生地の硬さが異なるタイプがあります。硬めのものは手首をがっちり固定して安定感を高め、100kg以上の高重量を扱う上級者向き。一方で柔らかめのものは巻きやすくフィット感が良い反面サポート力は控えめで、 手首の自由度が欲しい人や高重量でない人向き です。自分のトレーニング強度に合わせて、硬め・柔らかめを選択しましょう。なお、強度は製品やブランドによっても異なり、例えば SBD社は硬い「スティッフ」と柔軟な「フレキシブル」の2種類 を展開しています 。 長さ: リストラップは一般的に 30cm台～1m前後 まで長さの違うモデルがあります。長いほど巻く回数が増えて固定力が高まりますが、その分取り回しが難しくなり初心者には扱いにくい場合も。目安として 50～60cm程度は汎用的 で初心者〜中級者に◎。一方、...
【SBD・鬼・ゴールドジム他徹底比較】ウェイトトレーニング用リストラップおすすめ5選
リストラップとは？効果と必要性 リストラップとはベンチプレスなど高重量トレーニング時に 手首に巻いて固定する長いバンド です。手首関節を包み込むように巻くことで、重いバーベル等による手首への負担を軽減し、関節のケガを防ぎます。特にベンチプレスやオーバーヘッドプレスなど 重量を前方に押し出すプレス系種目 で威力を発揮し、手首を安定させてフォームを維持する効果があります 。結果として狙った筋肉に効かせやすくなり、記録向上（高重量挙上）にも繋がります。 何kgから使うのがいい？ 初心者の方でも、自分の筋力に対して重量が重く感じ始めたらリストラップの使用を検討すべきタイミングです。 「何kgから使うべき」という明確な基準はなく 、手首に不安を感じたり痛みが出そうな重さになったら着用しましょう 。なお、プル系種目（デッドリフト等）では手首保護より握力補助が主目的の**リストストラップ（ストラップ、パワーグリップ）を使うのが一般的です。リストラップと名前が似ていますが、役割が異なるので混同に注意してください 。 早速ポイントを紹介！ 続いて、初心者から上級者まで失敗しない リストラップの選び方 を押さえておきましょう。リストラップを選ぶ際は、 硬さ（サポート力）・長さ・素材・価格 などに注目すると、自分に合った一本が見つかります。 硬さ（サポート力）: リストラップには生地の硬さが異なるタイプがあります。硬めのものは手首をがっちり固定して安定感を高め、100kg以上の高重量を扱う上級者向き。一方で柔らかめのものは巻きやすくフィット感が良い反面サポート力は控えめで、 手首の自由度が欲しい人や高重量でない人向き です。自分のトレーニング強度に合わせて、硬め・柔らかめを選択しましょう。なお、強度は製品やブランドによっても異なり、例えば SBD社は硬い「スティッフ」と柔軟な「フレキシブル」の2種類 を展開しています 。 長さ: リストラップは一般的に 30cm台～1m前後 まで長さの違うモデルがあります。長いほど巻く回数が増えて固定力が高まりますが、その分取り回しが難しくなり初心者には扱いにくい場合も。目安として 50～60cm程度は汎用的 で初心者〜中級者に◎。一方、...