悩み・Q&A
ホームジムの天井高はどれくらい必要?|ラック・懸垂・頭上の種目
SUMMARY｜この記事の要約
ラックは、天井高から約5cm引いた高さまでが設置の目安です。懸垂はバーの高さ+約15cm、オーバーヘッドプレスは天井2.35m以上が目安です。
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結論
ラックは、天井高から約5cm引いた高さまでが設置の目安です。懸垂はバーの高さ+約15cm、オーバーヘッドプレスは天井2.35m以上が目安です。
天井高は、ラックの設置と、頭上の種目の可否を決めます。一般的な住宅の天井高は、約2.4m前後です(居室の天井高は、法律上2.1m以上と定められています)。
ラックの設置と天井高
ラックの高さ+約5cmが、天井高以下であることが、設置の条件の目安です。組み立ての際、立ち上げるための余裕も必要です。
種目ごとの目安
| 種目 | 必要な天井高の目安 |
|---|---|
| ラックの設置 | ラックの高さ+約5cm |
| 懸垂 | 懸垂バーの高さ+約15cm(頭の余裕) |
| オーバーヘッドプレス(バーベル) | 約2.35m以上 |
| ダンベルショルダープレス | 頭上の余裕が小さくて済む |
天井が低い部屋では
低めのハーフラックや、ダンベルを中心にした構成が向きます。
高さの低めなラック
よくある質問
天井高2.4mで、パワーラックは置けますか。
高さが約2.0〜2.15mのラックなら置けます。ただし、懸垂とオーバーヘッドプレスは、余裕が足りない場合があります。
天井が低いと、懸垂はできませんか。
懸垂バーの高さに頭の余裕が必要です。余裕が足りない場合は、バーの位置が低い機種を選びます。
天井高は、どこを測ればよいですか。
ラックを置く場所の天井高を測ります。照明やエアコンで、低くなる箇所に注意してください。
この記事は、FITPEAK NAVI編集部が、楽天市場・Amazon・メーカー公式サイトの公開情報をもとに作成しました。配置の目安や数値は一般的な基準で、建物の構造・契約・安全を保証するものではありません。賃貸の場合は、管理規約・契約をご確認ください。
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