自宅用バーベルのおすすめ|シャフトとプレートの選び方
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自宅用のバーベルは、シャフトとプレートの径(50mm/28mm)を必ず合わせることが最優先です。長さ・耐荷重・重さの揃え方は、その次に決めます。
バーベルは、ホームジムの種目を大きく広げます。一方で、シャフトの径が合わないプレートを買ってしまう失敗が、特に多い機器です。
バーベルとプレートの選び方
1. 径(オリンピック50mm/スタンダード28mm)
シャフトのスリーブ径と、プレートの穴径は同じでなければ付きません。50mmは、オリンピックタイプで、重量を伸ばしたい人向けです。28mmは、安価で、軽い重量向けです。
2. 長さと耐荷重
長さは、約220cm(オリンピック)や、約180cm(スタンダード)が一般的です。ラックの内寸と、使うときの空きにも影響します。
3. プレートの重さの揃え方
最初は合計40kg前後を目安に、成長に合わせて買い足します。1枚の重さの刻み(2.5kg、5kgなど)を細かく持つと、少しずつ負荷を上げられます。
| 項目 | オリンピック(50mm) | スタンダード(28mm) |
|---|---|---|
| 径 | スリーブ約50mm | スリーブ約28mm |
| 向く人 | 重量を伸ばしたい人 | 軽い重量から始めたい人 |
| 注意 | プレートも50mm穴を | プレートも28mm穴を |
「オリンピックバーベル」「スタンダード」などの表記と、穴径・スリーブ径の数字を確認してください。
バーベル・プレートのおすすめ(評価と価格のデータから)
バーベル(シャフト)のおすすめ
レビュー件数の多い順に選びました。
順位は、楽天市場・Amazonのレビュー(件数で加重)と価格の目安から付けています。広告の有無では決めていません。
プレートのおすすめ
合計の重さと、穴径を確認してください。
買う前のチェックリスト
- シャフトのスリーブ径と、プレートの穴径が同じか
- シャフトの長さと、ラックの内寸
- シャフトの耐荷重(持つ重量より十分に大きいか)
- 合計のプレートの重さと、買い足しの計画
- 床の保護(落としたときの振動)
よくある質問
バーベルとプレートは、セットで買うべきですか。
セットなら、径が合うことが保証されます。単品で揃えるなら、径の確認が必須です。
バーベルは、ラックなしでも使えますか。
デッドリフトやロウは、ラックなしで行えます。ベンチプレスやスクワットの高重量は、ラックを使ってください。
プレートは、何キロ必要ですか。
最初は合計40kg前後を目安に、成長に合わせて買い足します。
この記事は、FITPEAK NAVI編集部が、楽天市場・Amazon・メーカー公式サイトの公開情報をもとに作成しました。配置の目安や数値は一般的な基準で、建物の構造・契約・安全を保証するものではありません。賃貸の場合は、管理規約・契約をご確認ください。
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