世界153か国・276,211人のトレーニーの実測データ
スクワット120kgは
世界で何位？女性・世界のトレーニー27万人の実測データで判定
1RMがわからなくても大丈夫。回数を入れると自動換算します。入力値は端末の外に送信されません。
ベンチプレス
—同じ階級のトレーニーで上位
世界の人口全体ではなく、筋トレをしている人の中での位置です
トレーニー偏差値
—
同じ階級の世界のトレーニーが基準。50＝その中央値
トレーニーの中で
—
トレーニー偏差値から判定（7段階）
世界ランキング（同階級）
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IPF公式大会 —
有名人と比べると
研究の平均＝論文・公式大会データの平均値や中央値／公式記録＝大会の公式結果／公認記録＝審判立会いの記録挑戦／本人公開＝本人が動画・SNSで公開した挙上／推定＝複数回の挙上動画から1RMを換算。発言のみの数字は載せていません。
動物と比べると（参考）
動物の数値は「引く力」などの測定で、ベンチプレスなどと同じ条件ではありません。雑学として見てください。ゴリラの「1トン以上」などは実測がないため載せていません。
世界のトレーニーの中での段階
世界のトレーニー（同じ階級）のなかでの位置
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この種目を支えるギア
記録が伸びるほど、先に限界が来るのは筋肉ではありません。
世界ランキング
IPF公式大会（ドーピング検査あり・ノーギア）で記録された自己ベストのトップ10。153か国・27万人の中の頂点です。
出典: OpenPowerlifting / OpenIPF（2026年9月版）。選手名・記録は公式大会の公開リザルトによる。
スクワット120kgは世界で何位？（女性）
答え：女性のスクワット120kgは、女子63kg級なら世界のトレーニー13,714人中3,772位（上位28%・トレーニー偏差値56.0・「やや上」）です。 体重が軽いほど順位は上がり、47kg級なら110位（上位3.6%）、84kg超級なら4,651位（下位43%）です。
一般の人と比べると、トレーニング未経験の女性の平均は51kg（Isenmann 2026・未経験層）なので、120kgはその2.4倍です。筋トレをしていない人から見れば、十分に強い記録です。
比べる相手は、IPF公式大会に記録を残した世界153か国のトレーニーです。筋トレをしていない人は含まれていないので、同じ120kgでも一般の人と比べればはるかに上位になります。
女子63kg級で次の段階「上位」（偏差値60）に上がるには、あと約12.7kgです。
スクワット120kgの体重階級別の世界順位
| 女子 | 世界順位 | 人数 | 上位 | 偏差値 | 段階 |
|---|---|---|---|---|---|
| 47kg級 | 110位 | 3,049 | 上位3.6% | 68.0 | かなり上位 |
| 52kg級 | 566位 | 5,647 | 上位10.0% | 62.8 | 上位 |
| 57kg級 | 1,904位 | 9,516 | 上位20% | 58.4 | やや上 |
| 63kg級 | 3,772位 | 13,714 | 上位28% | 56.0 | やや上 |
| 69kg級 | 4,299位 | 10,745 | 上位40% | 52.5 | 平均的 |
| 76kg級 | 4,894位 | 11,230 | 上位44% | 51.6 | 平均的 |
| 84kg級 | 3,852位 | 7,702 | 上位50% | 50.0 | 平均的 |
| 84kg超級 | 4,651位 | 8,205 | 下位43% | 48.3 | 平均的 |
OpenPowerlifting / OpenIPF（2026年9月版）の各選手の自己ベストから算出。
スクワット120kgに近い記録
- 大学の陸上短距離選手（女子） 77.1kg （研究の平均・藤瀬 2025・12人の実測）
- 中級トレーニーの女性 80.2kg （研究の平均・Isenmann 2026・中級層）
- 63kg級の競技者（中央値） 105kg （研究の平均・IPF公式大会・13,714人）
- 上級トレーニーの女性 108.5kg （研究の平均・Isenmann 2026・上級層）
スクワット120kgはすごい？
女子63kg級なら世界のトレーニー13,714人中3,772位で、上位28%（トレーニー偏差値56.0）です。比べる相手は公式大会に出るトレーニーなので、一般の人と比べればかなり強い水準です。
スクワット120kgはトレーニーの何人に1人？
女子63kg級では、およそ4人に1人です（上位28%）。47kg級ならおよそ28人に1人です。
スクワット120kg前後を挙げる有名人は？
大学の陸上短距離選手（女子）（77.1kg）、中級トレーニーの女性（80.2kg）、63kg級の競技者（中央値）（105kg）、上級トレーニーの女性（108.5kg）などです。
この数字の根拠
トレーニー偏差値と世界ランキングは、世界の筋トレをしている人（トレーニー）が比べる相手です。データはIPF（国際パワーリフティング連盟）公式大会の153か国・276,211人の実測記録から計算しています。 ドーピング検査があり、補助ギアを使わない「ノーギア」の記録だけを使い、審判が判定した公式試技の自己ベストを1人1件として数えています。
比べる相手は同じ体重階級の選手です。体重が重いほど挙がる重量は増えるので、ボクシングと同じく階級ごとに順位をつけています。 偏差値は「その階級で上位何%か」を偏差値に直したもので、50が世界の中央値、60で上位16%、70で上位2.3%、80で上位0.13%です。
筋トレをしていない人は含まれていません。大会に記録を残すほど続けているトレーニーが相手なので、偏差値50でも一般の人から見ればかなり強い水準です。
スクワットの世界の基準（kg）
| 男子 | 人数 | 中央値 | 上位20% | 上位10% | 上位1% | 世界1位 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 59kg級 | 7,509 | 115 | 150 | 165 | 200.5 | 292.5 |
| 66kg級 | 11,796 | 150 | 177.5 | 192.5 | 228 | 278 |
| 74kg級 | 23,702 | 165 | 195 | 210 | 250 | 341 |
| 83kg級 | 34,352 | 182.5 | 210 | 227.5 | 267.5 | 338 |
| 93kg級 | 35,010 | 195 | 227.5 | 245 | 285 | 363 |
| 105kg級 | 25,801 | 210 | 243.5 | 261 | 307.5 | 400 |
| 120kg級 | 13,553 | 220 | 260 | 280 | 330 | 400.5 |
| 120kg超級 | 7,427 | 232.5 | 280 | 305 | 370.5 | 490 |
| 女子 | 人数 | 中央値 | 上位20% | 上位10% | 上位1% | 世界1位 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 47kg級 | 3,049 | 75 | 95 | 105.1 | 132.5 | 170.5 |
| 52kg級 | 5,647 | 90 | 110 | 120 | 147.5 | 182.5 |
| 57kg級 | 9,516 | 100 | 120 | 130 | 160 | 200 |
| 63kg級 | 13,714 | 105 | 127.5 | 140 | 167.5 | 214.5 |
| 69kg級 | 10,745 | 112.5 | 135 | 147.5 | 177.5 | 227 |
| 76kg級 | 11,230 | 115.5 | 140 | 152.5 | 187.5 | 240 |
| 84kg級 | 7,702 | 120 | 145.4 | 160 | 197.5 | 256 |
| 84kg超級 | 8,205 | 125 | 157.5 | 175 | 220 | 321.5 |
出典: OpenPowerlifting / OpenIPF（2026年9月版、パブリックドメイン）。各選手の自己ベストを体重階級ごとに集計。
使っている実測データ
| 用途 | 対象 | 人数 | 測定 |
|---|---|---|---|
| トレーニー偏差値・世界ランキング | IPF公式大会・ノーギア（153か国） | 276,211 | 公式試技（審判判定） |
どれも自己申告ではなく実際に挙げた重量です。アプリ利用者の自己申告データは、検証されていないため使っていません。 公開データから計算した上位10%の値が、80万件を分析した査読論文（van den Hoek et al., 2024）の値とほぼ一致することも確認しています。
世界の全員と比べた偏差値ではないの？
違います。比べる相手は、世界で筋トレをしている人（公式大会に記録を残したトレーニー27万人）だけです。筋トレをしていない人は含まれていないので、偏差値50でも一般の人と比べればかなり強い水準です。
トレーニー偏差値50はどのくらい？
同じ体重階級のトレーニーの、ちょうど真ん中です。男子83kg級のベンチプレスなら120kgが偏差値50です。大会に出る人たちが基準なので、一般の人にとってはかなり高い基準です。
世界ランキングは何を比べている？
あなたの1RMを、同じ体重階級の選手たちの自己ベストと比べた順位です。1人1件（その人の最高記録）で数えています。
1RMを測ったことがない
重量の横の回数欄に、その重量で挙げられる最大回数を入れてください。303,494セットの実データから導出された推定式で1RMに換算します。回数が10回を超えると誤差が大きくなるので、5回以下で測った値が理想です。
年齢は考慮される？
考慮していません。同じ体重階級の世界のトレーニーと、挙げた重量そのままで比べています。
重量別に見る
その重量は、世界で何位？
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