FITPEAK COACH｜オンラインパーソナルの選び方・続け方
女性の筋トレの始め方｜よくある不安への答えと初心者メニュー
筋トレを始めたい女性向けに、よくある不安への考え方、最初のメニューと頻度、体調や生理周期との付き合い方、食事の基本、安全面の注意と続けるコツをやさしくまとめました。
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パーソナルトレーニングは週何回が目安？頻度の決め方
パーソナルトレーニングの頻度は、目的、経験、生活、回復の状態で変わります。週1回と週2回の違い、自主トレとの組み合わせ、休養の考え方を整理しました。
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スクワットのフォームを自分でチェックする6つの点
スクワットのフォームを自分で確認する6つのポイントを、足幅・膝・背中・重心・深さ・呼吸に分けて解説。動画の撮り方や、よくある崩れ方への対処も紹介します。自宅での確認にも役立ちます。
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ジム初心者の最初の1か月｜4週間の進め方と通い続けるコツ
ジムに通い始めた初心者向けに、最初の1か月を4週間に分けた進め方を紹介します。持ち物、マシンの使い方、通う頻度、よくある不安と通い続けるコツをわかりやすくまとめました。
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パーソナルのお試しで確認すること10項目チェックリスト
パーソナルトレーニングのお試しや無料カウンセリングで、契約前に確認したい10項目をチェックリストにしました。聞き方の例、断り方、当日の持ち物も紹介します。
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筋トレは15分でもできる？時間がない人向けの全身メニューと続け方
忙しくて筋トレの時間が取れない人向けに、15分で行える全身メニューの組み方、サーキット形式のやり方、続けるコツ、物足りないときやきついときの調整方法を紹介します。
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