【2026年11月】トレーニングベルトの幅の選び方｜基準は4インチ(約10cm)

ベルトを買う前に「幅は何cmがいいのか」で迷う人は多いはずです。この記事では、IPFの規則とブランド公式の解説をもとに、幅の決め方を整理します。

この記事は、自社のギアも扱うFITPEAKの「筋トレギアマニア」が書いています。規則と各社の情報は、2026年10月29日に確認しました。

ベルトの幅は、4インチ(約10cm)が基準です。3インチと6インチは、体格と目的が合う人の例外です。

• IPFの規則は、ベルトの幅を最大10cmと定めています。
• Gymreapersは、ほとんどの人に4インチが合うと説明しています。
• 3インチは胴が短い人、6インチは背が高く競技に出ない人の選択肢です。
• 幅と効果の関係を示す数値は、公式ページに記載がありません。

ベルトの種類と価格を比べて幅を選ぶ

FITPEAKの無料ギア案内ページに移動します。価格や仕様は変わることがあります(2026年10月確認)

基準は4インチ(約10cm):3つの幅を比べる

幅は、ベルトを着けたとき、背中側で測った上下の長さです。まず3つの幅を並べます。

幅	向く人	競技での扱い
3インチ(約7.6cm)	胴が短い人、ベンチプレス専門の人	上限10cmの範囲内
4インチ(約10cm)	ほとんどの人、初めて買う人	IPFの上限ちょうど
6インチ(約15cm)	背が高く、競技に出ない人	IPFの上限を超える

cmへの換算は編集部が行いました。ブランドの説明は、Gymreapersの2本の解説記事によります。

SBDの10mmレバーベルトは「幅10cm」と商品ページに書かれ、IPF承認と記載があります。4インチ級の実例です。

4インチが基準になる3つの理由

理由は、競技の上限、手に入りやすさ、胴へのなじみやすさの3つです。

1. IPFの上限が10cmで、4インチはその上限に収まる。
2. 多くのブランドが4インチを作り、素材や留め具の種類が多い。
3. Gymreapersは、ほとんどの人が4インチで最も快適に使えると説明している。

Gymreapersは、4インチをボディビル、パワーリフティング、クロスフィット、ウエイトリフティングで標準の幅と説明しています。

注意点があります。Gymreapersは6インチのベルトを扱わないブランドです。説明は販売ブランドの見解として読んでください。

IPFの規則では、幅は最大10cm

IPF技術規則(2026年3月1日施行版)の3.6項に、ベルトの寸法の上限があります。幅以外も確認しておくと、買ってから困りません。

項目	上限
ベルトの幅	最大10cm
ベルトの厚さ	長さ方向で最大13mm
バックルの内側の幅	最大11cm
バックルの外側の幅	最大13cm

規則には、パッドや補強を加えないこと、承認リストのメーカーの製品に限ることも書かれています。規則の数値の整理は、パワーリフティングのベルト規定(IPF 2026年版)の記事にまとめています。

ウエイトリフティングの上限について、Gymreapersは4.7インチ(120mm)と書いています。こちらは連盟の原文ではなく、ブランドの記述です。出場する大会の要項で確認してください。

3インチと6インチを選ぶのはどんな人か

基準から外れる幅は、体格と目的がはっきりしている人向けです。順に見ます。

3インチ(または前が細いベルト)を考える人

Gymreapersは、3インチを胴が短い人、ベンチプレス専門の人、体重140ポンド(約63.5kg)未満の一部の女性に挙げています。理由は、4インチだとろっ骨に当たりやすいためです。

項目	3インチ	4インチ
当たる部分	腰まわりが中心	腰から背中の中ほどまで
留め具	ピン式のみ	レバー・ピン・ベルクロ
手に入りやすさ	扱うブランドが少ない	多い

表の内容は、Gymreapersの3インチと4インチの比較記事によります。

同社は、背中は4インチで前が3インチに細くなるベルトも紹介しています。その7mmの革ベルトは、IPFなどの承認を受けていないと書かれています。

ろっ骨と骨盤の間が3インチ(約7.6cm)を超えるなら、4インチを検討するとも書いています。

6インチを考える人

Gymreapersは、6インチを背が高く胴が長い人のものと説明しています。6フィート2インチ(約188cm)以上で、競技に出ない人に向くという書き方です。

6インチには、次の傾向があるとも書かれています。

• 多くは10mmより薄い。
• ほとんどが前の細いテーパー型の革ベルトである。
• 内側にパッドが付くものが多い。
• ストロングマンには幅の規定がなく、使える。

幅が広すぎると、かえって不快になりうるとも書かれています。腹圧のかけやすさとの関係を示す数値は、公式ページに記載がありません。

目的別の早見表

ここまでの情報を、目的別に並べます。ブランドの説明と規則を合わせた編集部の整理です。

あなたの場合	選ぶ幅	根拠
初めて買う、ジムで使う	4インチ(約10cm)	Gymreapersの説明
IPF基準の大会に出る	10cm以下	IPF技術規則3.6項
ろっ骨に当たって痛い	3インチ、または前が細い型	Gymreapersの説明
背が高く、競技に出ない	6インチも候補	Gymreapersの説明

痛みや違和感が続くときは、使用を中止して医師に相談してください。

幅のほかに確認する2点

幅が決まったら、次の2点も確認します。

1. 厚さ:IPFは最大13mm。SBDのレバーベルトは10mmです。
2. サイズ:へその高さの腹囲を測り、買う商品のサイズ表に当てはめます。

サイズの測り方は、トレーニングベルトのサイズの測り方と選び方で確認できます。ブランド別の例は、SBDのトレーニングベルトやGronGのワイドタイプの記事にあります。

ベルトを使わない自重トレの種目は、自重トレ大全にまとめています。

よくある質問

Q. トレーニングベルトの幅は、何cmを選べばよいですか？

迷ったら4インチ(約10cm)です。Gymreapersは、ほとんどの人は4インチが最も快適で、競技の上限にも合うと説明しています。胴が短い人は3インチ、背が高く競技に出ない人は6インチが選択肢です。

Q. 幅が広いベルトほど、効果は高いですか？

広いほど良いとは限りません。Gymreapersは、幅がその人の胴に対して大きすぎると不快になりうると説明しています。幅と効果の関係を示す数値は、確認した公式ページに記載がありません。

Q. IPFの大会では、ベルトの幅は何cmまでですか？

最大10cmです。IPF技術規則の3.6項に、幅は最大10cm、厚さは長さ方向で最大13mmと書かれています。ほかに、メーカーが承認リストに載っている必要があります。

Q. 女性や小柄な人は、3インチのベルトを選ぶべきですか？

一律には決められません。Gymreapersは、胴が短い人や体重140ポンド(約63.5kg)未満の一部の女性に3インチを挙げています。ろっ骨と骨盤の間が3インチ(約7.6cm)を超えるなら、4インチを検討するとも書いています。

まとめ:幅は4インチ(約10cm)から考える

• 幅の基準は4インチ(約10cm)で、IPFの上限と同じです。
• 3インチは胴が短い人、6インチは背が高く競技に出ない人の選択肢です。
• 競技に出るなら、幅だけでなく厚さと承認リストも確認します。
• 幅と効果の関係を示す数値は、公式ページに記載がありません。

ベルトの種類と価格を比べて幅を選ぶ

FITPEAKの無料ギア案内ページに移動します。価格や仕様は変わることがあります(2026年10月確認)

FITPEAKの商品(自社商品の紹介)

ここからは自社商品の紹介です。FITPEAKのナイロントレーニングベルトは、幅15cmのベルクロ式です。IPFの上限10cmを超えるため、IPF基準の大会向けではなく、ジムでのトレーニング用の幅です。

項目	内容
商品名	FITPEAK ナイロントレーニングベルト
価格	2,999円(税込)
幅・構造	幅15cm、ベルクロ式、3DのEVAパッド
サイズ	XS・S・M・L
保証	2年保証(商品ページ記載)

価格と在庫は商品ページで確認してください。

• AmazonのFITPEAKナイロントレーニングベルトを見る。
• FITPEAK公式サイトの商品ページを見る。

出典

• IPF Technical Rulebook(2026年3月1日施行版)3.6 Belt(2026年10月29日確認)。
• Gymreapers 3-Inch vs. 4-Inch Lifting Belt(2026年10月29日確認)。
• Gymreapers 4-inch Vs 6-inch Lifting Belts(2026年10月29日確認)。
• SBD Apparel 10mm Lever Belt 商品ページ(2026年10月29日確認)。
• FITPEAK ナイロントレーニングベルト 商品ページ(2026年10月29日確認)。