【2026年11月】サンドバッグの重さの目安｜Everlastは体重の約半分と記載

サンドバッグを買うとき、いちばん迷うのが重さです。軽すぎても重すぎても困りそうです。この記事では、EverlastとHayabusaの公式ページに書かれた重さの目安を、表にして比べます。

この記事は、自社のギアも扱うFITPEAKの「筋トレギアマニア」が書いています。EverlastとHayabusaの公式ページの内容を、2026年11月5日に確認しました。

サンドバッグの重さの目安は、2社とも「自分の体重の約半分」を基準にしています。ただし厳密な決まりではありません。

• Everlastは、体重の約半分の重さのバッグを勧めています。
• Hayabusaも、体重(ポンド)の約半分を基準にし、「厳密な決まりではない」と書いています。
• 目的が違うと重さも変わると、Hayabusaは書いています。

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重さの目安は「体重の約半分」が基準

まず基準を確認します。

Everlastのヘビーバッグのページは、「自分の体重の約半分の重さのバッグを使うことを勧める」と書いています。Hayabusaの選び方の記事も、「体重(ポンド)のおよそ半分」を目指す、としています。

2社の基準を表にします。

項目	Everlast	Hayabusa
基本の考え方	体重の約半分	体重(ポンド)の約半分
表の分け方	体重と身長	体重
厳密な決まりか	記載なし	「厳密な決まりではない」

日本でよく使うキログラムで考えるときは、ポンドの値を換算します。1ポンドは約0.45kgです。

Everlastの体重別の表

Everlastのページには、体重と身長に合わせた3段階の表があります。体重はキログラム表記の表も載っています。

バッグの重さ	体重の範囲	身長の範囲
60ポンド(約27kg)	100〜140ポンド(45.25〜63.5kg)	160cm以下
80ポンド(約36kg)	145〜160ポンド(65.75〜72.5kg)	約175cm
100ポンド(約45kg)	165〜180ポンド(74.75〜81.75kg)	175cm以上

バッグの重さのキログラム換算は、編集部が計算した概数です。表の体重と身長は、ページの記載のとおりです。

この表は3種類の重さだけです。体重が180ポンド(約82kg)を超える場合の記載は、確認したページにありません。

Hayabusaの体重別の表

Hayabusaの記事には、体重を6段階に分けた表があります。ポンド表記なので、キログラムは編集部が換算した概数です。

体重(ポンド)	勧めるバッグ(ポンド)
100未満(約45kg未満)	40〜50(約18〜23kg)
100〜120(約45〜54kg)	50〜60(約23〜27kg)
120〜150(約54〜68kg)	60〜70(約27〜32kg)
150〜180(約68〜82kg)	70〜90(約32〜41kg)
180〜200(約82〜91kg)	90〜100(約41〜45kg)
200以上(約91kg以上)	100以上(約45kg以上)

同じ記事は、この表を「土台となる目安」と呼び、「厳密な決まりではない」と書いています。

2社を並べて読むと、幅がある

2つの表を見比べると、同じ体重でも勧める重さに差があります。たとえば体重が約150ポンド(約68kg)の人は、Everlastの表では80ポンドの枠に近く、Hayabusaの表では60〜70か70〜90の境目に当たります。

見方	わかること
基準の一致	2社とも体重の約半分
表の細かさ	Everlastは3段階、Hayabusaは6段階
勧める重さ	同じ体重でも、メーカーで少し違う

このため、一律の数字では決められません。メーカーの表は幅のある目安として使い、年齢や経験、使う目的で調整します。

目的と経験で重さは変わる

Hayabusaの記事は、目的ごとの考え方を一文でまとめています。パワーを重視するなら重く、スピードなら軽く、コンディショニングなら中間にする、という内容です。

目的	Hayabusaの考え方
パワー	重めを選ぶ
スピード	軽めを選ぶ
コンディショニング	範囲の中間を選ぶ

経験についても例があります。体重150ポンドで練習を始めて3週間の人は、75ポンドより60〜70ポンドのバッグの方が得るものが多い、と書かれています。一方、体重が同じでも経験者が打撃の威力を磨くなら、80〜90ポンドを選ぶ場合がある、とされています。

この例は、年齢や性別ごとの決まりではありません。人によって適した重さが変わることを示すものです。

公式に記載がなかったこと

調べたなかで、公式ページから答えが取れなかった点を分けて書きます。

知りたいこと	確認結果
吊るす天井や梁の条件	Everlastのページに記載なし
子どもや年齢別の重さ	確認したページに記載なし
国内メーカーの重さの基準	公式ページを取得できず未確認
厳密な体重の割合	Hayabusaは「厳密な決まりではない」

重いバッグを吊るす場所は、安全に関わります。取り付け方法はメーカーの説明書で確認し、不安があれば専門の業者に相談してください。

手首や肩に痛みが続くときは、練習を休み、医師に相談してください。音や振動が気になる住まいなら、ホームジムの防音対策の記事も参考になります。

最初に買うギアで迷うときは、筋トレギアを最初に買うなら何かも参考になります。

よくある質問

Q. 体重50kgの人は何kgのバッグがよい？

一律には決められませんが、2社の基準は体重の約半分で、約25kg前後が目安の範囲に入ります。Everlastの表では60ポンド(約27kg)の枠、Hayabusaの表では50〜60ポンド(約23〜27kg)の枠です。

Q. 初心者は軽いバッグから始めるべき？

Hayabusaは、始めて3週間の人には、重すぎるバッグより少し軽めの方が得るものが多い、という例を挙げています。ただし、これは例であって、全員に当てはまる決まりではありません。

Q. 重いほうが効果は高くなる？

効果の大小は、確認した公式ページに記載がありません。Hayabusaは、重さを目的で選ぶ考え方を示しています。重いことが良いという説明ではありません。

Q. 体重の半分より軽いバッグを選んでもよい？

Hayabusaは、スピードを重視するなら軽めを選ぶ、と書いています。基準は厳密な決まりではないため、目的に合わせて調整できます。

まとめ:体重の約半分を出発点にして、目的で調整

• EverlastもHayabusaも、体重の約半分を目安にしています。
• Everlastは3段階、Hayabusaは6段階の表で、体重別の重さを示しています。
• Hayabusaは、パワーなら重く、スピードなら軽くと、目的での調整を書いています。
• 吊るす場所の条件や年齢別の重さは、確認した公式に記載がありません。

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価格は変わることがあります。購入前に各商品ページで確認してください(2026年11月確認)。

出典

• Everlast: Heavy Bags(2026年11月5日確認)。
• Hayabusa: How to Choose the Right Punching Bag Weight(2026年11月5日確認)。
• Everlast: Elite Heavy Bag(商品画像)(2026年11月5日確認)。