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プロテインを飲み始めるとき、シェイカーを買うべきか迷う人は多いはずです。この記事では、メーカー公式ページで確かめた作り方をもとに、シェイカーが要る場面と要らない場面を分けます。
この記事は、自社のギアも扱うFITPEAKの「筋トレギアマニア」が書いています。明治(ザバス)とBlenderBottleの公式ページの内容を、2026年10月29日に確認しました。
水で飲むなら、シェイカーがなくても、コップとスプーンで作れると明治は書いています。
- コップで作るときは、先にパウダー、あとから水の順です。
- 牛乳など水以外で溶かすときは、シェイクがおすすめと書かれています。
- シェイカーを使うと、溶けやすく手軽に飲めると説明されています。
- 買うなら、洗い方と耐熱温度を、先に公式で見ておきます。
FITPEAKの無料ツールのページに移動します。価格と在庫は各商品ページで確認してください(2026年10月確認)。
シェイカーは、いらない場合がある
明治(ザバス)の公式ページには、シェイカーを使う作り方と、使わない作り方の両方が載っています。
| 作り方 | 公式ページの内容 |
|---|---|
| 基本 | 飲み物250mlに、パウダー1食分(約28g)をシェイカーで溶かす |
| コップ・グラス | 先にパウダー、後から水を入れ、スプーンでしっかり混ぜる |
| 牛乳など水以外 | シェイクがおすすめ |
量は製品によって違います。製品の裏面で確認するよう、公式ページに書かれています。
つまり、水で飲むだけなら、公式の手順どおりにコップでも作れます。順番を逆にすると溶けにくくなることは、確認したページには書かれていません。公式の順番を守れば足ります。
シェイカーが向く場面を、公式の言葉で確かめる
明治は、シェイカーを使うと、溶けやすく手軽にプロテインを摂れると説明しています。牛乳などで作るときは、シェイクを勧めています。
次の表は、公式の記載をもとに、編集部が場面を分けたものです。決まりではありません。
| 場面 | シェイカーの必要 | 根拠 |
|---|---|---|
| 水で、家で飲む | なくても作れる | コップ・スプーンの手順あり |
| 牛乳で作る | あると向く | シェイクがおすすめと記載 |
| 手軽さを重視する | あると向く | 溶けやすく手軽と記載 |
| 持ち歩いて作る | 公式に記載なし | 確認したページに記載なし |
持ち歩きについては、公式ページに書かれていません。そのため、この記事では、必要とも不要とも決めません。
買うなら、サイズと耐熱温度を見る
明治のシェイカーには、容量の違う型があります。素材と耐熱温度も、公式ページに載っています。
| 製品 | 容量 | 耐熱温度(本体/フタ) |
|---|---|---|
| ザバス コンパクトプロテインシェイカー | 350mL | 60℃/70℃ |
| ザバス プロテインシェイカー | 500mL | 100℃/90℃ |
| ザバス ビッグシェイカー | 800mL | 100℃/90℃ |
本体はポリプロピレン、フタはポリエチレンです。熱湯や食洗機などの注意事項は、このページには書かれていません。購入前に、製品の取扱説明を確かめてください。
BlenderBottleの公式ブログは、シェイカーを温かい飲み物や熱い飲み物に使う用途にはしていない、と書いています。メーカーと型で、条件は違います。
持つなら、洗い方まで確かめる
シェイカーを持つと、洗う手間が増えます。BlenderBottleの公式ブログに、お手入れの記載があります。
| 項目 | 公式ブログの内容 |
|---|---|
| 食洗機 | 多くの部品は上段で使える |
| 断熱タイプ(Radian) | 例外で、手洗い |
| ワイヤーのホイスク | 食洗機ではカトラリー用のかごに入れる |
| におい | 使ったらすぐ洗わないと、においが残りやすい |
においについては、BPAフリーのプラスチックの多くが、すぐ洗わないとにおいを保ちやすいと書かれています。
洗い方とにおい対策は、プロテインシェイカーの洗い方と臭い対策の記事にもあります。選び方はプロテインシェイカーの選び方で比べられます。
いる人・いらない人の見分け方
ここまでの公式情報から、編集部が考え方を3つにまとめました。
- 水で飲み、洗う手間を減らしたいなら、まずコップとスプーンで試します。
- 牛乳で作る日が多いなら、シェイカーを選びます。公式がシェイクを勧めているためです。
- 買うときは、容量・耐熱温度・洗い方を、メーカーの公式ページで見ます。
プロテインの飲み方そのものは、人によって差があります。明治のページにも、摂取には個人差があると書かれています。
ギア全体の買い方は、筋トレギアの価格比較の無料ツールで見られます。
よくある質問
Q. プロテインはシェイカーがないと飲めませんか？
いいえ、水で作るならコップでも作れます。明治は、先にパウダーを入れ、後から水を入れ、スプーンでしっかり混ぜる手順を載せています。
Q. 牛乳で作るときもシェイカーはいりませんか？
明治は、牛乳など水以外で溶かすときは、シェイクがおすすめと書いています。シェイカーを使う方が、公式の案内に沿います。
Q. シェイカーに熱いお湯を入れてもよいですか？
型によって違います。ザバスの350mLは本体60℃、500mLは本体100℃と書かれています。BlenderBottleは、温かい飲み物に使う用途ではないとしています。
Q. シェイカーは食洗機で洗えますか？
BlenderBottleは、多くの部品が上段で使えるとしています。断熱タイプのRadianは、手洗いが必要です。明治のページには、洗い方の記載がありません。
まとめ:水ならいらない、牛乳なら向く
- 水で飲むなら、コップとスプーンで作る手順が公式に載っています。
- 牛乳など水以外では、シェイクがおすすめと書かれています。
- 買うなら、容量・耐熱温度・洗い方を先に見ます。
- 持ち歩きについては、公式に記載が見つかりませんでした。
FITPEAKの無料ツールのページに移動します。価格と在庫は各商品ページで確認してください(2026年10月確認)。
出典
- 明治 ザバス「プロテインの飲み方」(2026年10月29日確認)。
- 明治 ザバス「シェイカー・ボトル」(2026年10月29日確認)。
- BlenderBottle「The Basics: How to Clean Your BlenderBottle Shaker」(2026年10月29日確認)。
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