スミスマシンスクワットリストラップは要る？目安3つ

スミスマシンでスクワットをするとき、リストラップを巻くべきか迷いますよね。この記事では、公式ページに書かれていることと、書かれていないことを分けて整理します。

この記事は、自社のギアも扱うFITPEAKの「筋トレギアマニア」が書いています。最後に、自社のリストラップを別枠で紹介します。情報は2026年10月29日に確認しました。

GymreapersとSBDのリストラップの公式商品写真。黒いリストラップ2個と、手首に巻いた様子を並べた画像 — 画像:Gymreapers公式とSBD Apparel公式の商品画像を並べたものです

スミスマシンのスクワットでリストラップが必須とする公式の記載は見つからず、手首に違和感が出る重さから使うか決めます。

Gymreapersの解説は、手首の負担が大きい「ローバー」のスクワットで使う例を挙げています。
同じ解説に、スミスマシンの記載はありません。
スミスマシンの安全案内にも、手首やリストラップの記載はありません。
手首の痛みが続くときは、巻いて続けず、医師に相談してください。

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FITPEAKの自社商品のAmazonページに移動します。価格は変わることがあります(2026年10月確認)。

公式に書かれていること・いないこと

開いた公式ページの内容を表にしました。「記載なし」は、そのページに書かれていなかったという意味です。

出典	スクワットでの使用	スミスマシン
Gymreapers(リストラップの解説)	ローバーで使う例。ハイバーは必要性が低い	記載なし
SBD(リストラップ商品ページ)	種目ごとの使い分けは記載なし	記載なし
FITPEAK(自社商品ページ)	ベンチプレスとショルダープレスを例示。スクワットは記載なし	記載なし
Basic-Fit(スミスマシンの安全案内)	スクワットの記載なし	安全ストップとフックの確認のみ

つまり、スミスマシン専用の使い分けは、確かめた範囲では公式に書かれていません。判断は、一般のスクワットの目安を手がかりにします。

判断の目安3つ

Gymreapersの解説をもとに、迷ったときの3つの目安にまとめました。どれも公式の「使い方の例」で、決まりではありません。

手首に違和感が出る重さか(Gymreapersは、重い負荷での手首の位置による不快感を和らげる例を挙げています)。
バーを背中の低い位置に置くか(ローバーの例は、手首の角度がきつくなるとされています)。
重さが軽すぎないか(Gymreapersは、初心者は必要な重さに届かないとしています)。

同じ解説は、1RMの約80%の重さ、または不快感が出たときから使い始める目安も書いています。ウォームアップでは使わない、とも書かれています。

状況	目安
軽い重さで手首は平気	なしで続ける
重くなり、手首に違和感が出る	メインセットだけ巻く
痛みが出る、続く	やめて医師に相談する

スミスマシン特有の注意は安全ストップとフック

Basic-Fitの安全案内は、使う前にバーのフックが確実にかかっているかを見るよう書いています。安全ストップは、両側を同じ高さにするのが条件です。

バーを外す前に、フックの掛かりを目で確認する。
安全ストップは、左右を同じ高さに合わせる。
終わったら、フックにバーを確実に掛けてから離れる。

リストラップより先に、この確認を習慣にします。機種ごとの操作は、そのマシンの説明書や掲示を優先してください。

巻くなら守る2点

巻くときの手順は、Gymreapersの解説と、FITPEAKの商品ページで確かめました。

点	書かれていること
巻く位置	手首の関節全体を覆い、関節より下には巻かない(Gymreapers)
固定	親指ループを通して巻き、マジックテープで留めてループを外す(FITPEAK商品ページ)

巻き方の手順は、リストラップの使い方の記事にまとめています。長さの選び方はサイズの記事が参考になります。

大会で使うときの扱い

競技会に出る場合は、リストラップの規定を確かめます。SBDの商品ページは、IPF承認で最大幅8cm、最大長1mと書いています。詳しくはリストラップはIPFの大会で使えるかの記事で確認できます。

よくある質問

Q. スミスマシンのスクワットでもリストラップは使えますか？

使えないという公式の記載は、確かめた範囲では見つかりませんでした。Gymreapers、SBD、FITPEAKのページにも、スミスマシンでの使い方は書かれていません。

Q. 初心者でも巻いたほうがいいですか？

必須とは書かれていません。Gymreapersは、初心者は手首に負担がかかる重さに届かないことが多い、と書いています。

Q. 手首が痛いときはリストラップで続けてよいですか？

痛みがあるときは、巻いて続けず、医師に相談してください。Gymreapersも、リストラップは怪我を治すものではないと書いています。

Q. ウォームアップから巻きますか？

Gymreapersは、ウォームアップでは使わないと書いています。重いセットだけ巻く使い方です。

まとめ:公式に答えがない点は、違和感と重さで決める

スミスマシンでのリストラップの使い方は、確かめた公式ページに記載がありません。
目安は、手首の違和感、バーの位置、重さの3つです。
スミスマシンでは、フックと安全ストップの確認が先です。
痛みが続くときは、医師に相談します。