完全個室のパーソナルジムのメリットは？料金の違いと選ぶときに確かめる点

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完全個室のパーソナルジムは、ほかの利用者に見られずにトレーナーと1対1で教われるのが一番のメリットです。FITPEAKが確認した50ブランドのうち27ブランドに個室があり、1回あたりの真ん中の値は個室ありで11,550円、個室なしで8,525円でした。完全個室か半個室か、トレーナーの性別を選べるかなどを体験で確かめましょう。

完全個室のパーソナルジムとは？

完全個室のパーソナルジムは、壁やドアで区切られた部屋で、トレーナーと1対1でトレーニングするジムです。ほかの利用者と同じ空間にならないのが特徴です。

FITPEAKが公式サイトで確認した50のパーソナルジムブランドのうち、個室があるのは27ブランドで、半分以上でした（2026年10月時点）。ただし「個室」といっても、ドアのある完全個室もあれば、パーテーション（仕切り）で区切っただけの半個室もあります。言葉だけで判断せず、中身を確認することが大切です。

「プライベートジム」という呼び方もありますが、決まった定義はありません。個室の意味で使うジムもあれば、マンツーマンという意味で使うジムもあります。

個室のメリットは？

いちばんのメリットは、人の目を気にせずにトレーニングできることです。

• 見られる心配がない：体型やフォームを、ほかの利用者に見られずにすむ。
• 話しやすい：体の悩みや食事のことを、まわりを気にせずトレーナーに相談できる。
• 待ち時間がない：使いたいマシンがほかの人に使われていて待つ、ということがない。
• 集中しやすい：音や人の動きに気をとられにくい。

ジムで「恥ずかしい」「初心者なのが目立ちそう」と感じて通うのをためらっている人には、とくに向いています。

厚生労働省の健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023は、筋力トレーニングでは、その人の特性や能力に合わせて行う「個別性の原則」が大切だとしています。1対1で、自分のペースで進めやすい個室は、この考え方と相性のよい環境といえます。

個室のデメリットや注意点は？

注意したいのは、料金が高めになりやすいことと、トレーナーと2人きりになることです。

FITPEAKのデータでは、1回あたりの真ん中の値（中央値）が、個室ありの23ブランドで11,550円、個室なしの19ブランドで8,525円でした（入会金をふくめた総額を回数で割った値、料金が公開されているブランドのみ）。個室ありの1回あたりは4,205〜28,875円と、ブランドによって大きな差があります。

個室ありで料金が高い背景には、食事サポートの有無もあります。個室ありの27ブランドのうち19ブランドは食事サポートありでした。料金を比べるときは、何がふくまれているかも見ましょう。

また、個室ではトレーナーと2人きりになります。不安がある人は、トレーナーの性別を選べるか、部屋に窓や見守りのしくみがあるか、ドアの鍵はどうなっているかを、体験のときに確認しましょう。女性専用で個室があるブランドは4ブランドでした。

完全個室のジムを選ぶときに確かめる点

体験やカウンセリングのときに、次の項目を確認しておくと安心です。

1. 完全個室か、仕切りだけの半個室か。となりの声や音はどのくらい聞こえるか。
2. 更衣室やシャワーも個室か。ほかの人とすれちがうことはあるか。
3. トレーナーの性別を選べるか。担当はずっと同じ人か。
4. 部屋の広さと、置いてあるマシンや器具の種類。
5. 換気や、使ったあとの清掃のやり方。
6. 入会金をふくめた総額、1回の時間、食事サポートの有無。
7. 予約のとりやすさと、キャンセルのルール。

個室の数が少ない店では、人気の時間帯に予約がとりにくいことがあります。通いたい曜日と時間に予約がとれるかも、聞いておきましょう。

どんな個室ジムがある？タイプ別の例

個室ジムには、トレーナーがつくタイプと、自分ひとりで部屋を借りるタイプがあります。

• トレーナーがつくコース型：2か月16回などのコースで、1対1の指導と食事サポートを受けるタイプ。個室ありのブランドの多くがこの形です。
• 都度払い・回数券型：1回ごと、または回数券で通うタイプ。コース契約をしないブランドもあります。
• 貸切個室の24時間ジム：ハコジムのように、個室を自分ひとりで使い、パーソナル指導はオプションでつけるタイプ。FITPEAKのデータでは1回あたり4,205円（新小岩店の料金で、店舗ごとに違います）でした。
• 長い時間の貸切：銀座のMIO STILE ミオスティーレのように、1回120分の完全貸切のブランドもあります。1回あたりは28,875円でした。

店舗数にも差があります。個室ありの27ブランドのうち8ブランドは1店舗だけです。引っこしや職場の変更がありそうな人は、店舗の多いブランドかどうかも見ておきましょう。条件ごとの料金は、この記事の下の表と パーソナルジム料金比較 で確認できます。

個室ジムの料金はどう比べる？

月額や1回の値段だけでなく、入会金をふくめた総額を、受けられる回数で割って比べるのが確実です。

1. 入会金とコース代（または回数券・月額）を足して、総額を出す。
2. 総額を、受けられる回数で割って1回あたりを出す。
3. 1回の時間（40分・60分・75分など）をそろえて見る。個室ありのブランドで時間が公開されているものは、真ん中の値が60分でした。
4. 食事サポートや返金保証がふくまれるかを確認する。個室ありの27ブランドのうち、返金保証があるのは8ブランドでした。

キャンペーンで入会金が下がることもありますが、FITPEAKのデータは通常料金で計算しています。申し込む前に、公式サイトで最新の料金を確認してください。

個室ジムが向いている人・向いていない人

人の目が気になる人や、自分のペースで教わりたい人には個室が向いています。料金をおさえたい人は、個室にこだわらない選び方もあります。

向いている人：

• ジムで人に見られるのが苦手。
• 筋トレがはじめてで、基本から1対1で教わりたい。
• 体型や体の悩みを、ほかの人に聞かれずに相談したい。

向いていない人：

• まわりに人がいるほうがやる気が出る。
• 少しでも料金をおさえたい。
• 大きなマシンをいろいろ使いたい（部屋の広さによっては器具が限られる）。

個室でなくても、空いている時間帯をえらべば人の目は気になりにくくなります。持病がある人や、けが・痛みがある人は、始める前に医師に相談してください。近くの店は 地域別パーソナルジム や ジムナビ で探せます。

個室のあるパーソナルジム 1回あたりが安い順

各社の公式サイトの通常料金だけで、入会金込みの1回あたりが安い順に並べています（確認日 2026-10-18）。広告の有無で順位は変えていません。

ほかの条件でも比べる →

よくある質問

完全個室と半個室は何が違いますか？

完全個室は壁とドアで区切られた部屋、半個室はパーテーションなどの仕切りで区切った空間です。「個室」と書かれていても中身は違うので、体験のときに確認しましょう。

個室のパーソナルジムは高いですか？

FITPEAKのデータでは、1回あたりの真ん中の値が個室ありで11,550円、個室なしで8,525円でした。個室ありは27ブランド中19ブランドに食事サポートがあるので、ふくまれる内容も比べましょう。

パーソナルジムとプライベートジムの違いは？

決まった定義はありません。個室という意味で使うジムも、マンツーマンという意味で使うジムもあるので、部屋のつくりと指導の形をそれぞれ確認してください。

個室でトレーナーと2人きりになるのが不安です。

トレーナーの性別を選べるか、部屋に窓や見守りのしくみがあるかを体験で確認しましょう。女性専用で個室があるブランドもあります（FITPEAKのデータでは4ブランド）。

人の目が気になる初心者は個室ジムがいいですか？

人に見られるのが苦手なら、個室は向いています。料金をおさえたい場合は、空いている時間帯をえらべる個室なしのジムも選択肢です。

出典

• 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」

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