【2026年11月】パーソナルジム 男性の選び方｜目的別に4社の16回総額を比較

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男性がパーソナルジムを選ぶときは、まず目的を決めます。目的が決まれば、見るべき料金の項目が決まります。

公式サイトで確かめた4社の料金を、同じ16回にそろえて比べました。

トップ画像：HABIT PERSONAL GYM公式サイトより

選ぶ決め手は、目的と、食事指導が総額に入るかです。

• 16回の総額は136,400円から382,800円
• 差の主な理由は、食事指導と返金保証の有無
• 筋トレは週2〜3日が国の推奨（厚生労働省）
• 体験後の勧誘による契約相談が増えている

対象はRIZAP・HABIT・BEYOND・TOKIELの公式料金です。全国の平均ではありません（2026年11月10日確認）。

HABIT公式サイトで16回コースの料金を見る

公式サイトに移動します。料金は変わることがあります（2026年11月10日確認）。

図解：16回あたりの1回料金（税込・入会金込み）

TOKIEL　8,525円（食事は別プラン）

8,525

HABIT　8,900円（食事込み）

8,900

BEYOND　18,150円（食事管理つき）

18,150

RIZAP　23,925円（食事指導込み）

23,925

男性のパーソナルジム選びは「目的」で決める

4社の料金ページには、男性と女性で料金が分かれる表示は見当たりませんでした。つまり、男性だから選ぶ基準が変わるわけではありません。

変わるのは、目的です。目的ごとに、料金のどこを見るかを整理しました。

目的	見る点	候補
減量する	食事指導が料金に入る	HABIT・RIZAP
筋肉をつける	食事管理つきのコース	BEYOND・HABIT
費用を抑える	回数券で回数を選ぶ	TOKIEL・BEYOND

※FITPEAK編集部が各社の公式情報から整理した目安です。効果を保証するものではありません。

BEYONDの公式ページは、ライフプランニングコースをメインコースと案内しています。

対象は「ダイエットを成功させたい」「筋肉をつけたい」方です。

HABITは、ボディメイクのプロによるオーダーメイドのトレーニングを強みに挙げています。

4社の16回の総額と、含まれる内容

2か月16回にそろえた、入会金込みの総額です。1回あたりは、総額÷16回で計算しました。

ジム	総額	1回あたり	食事
TOKIEL	136,400円	8,525円	別プラン
HABIT	142,400円	8,900円	込み
BEYOND	290,400円	18,150円	管理つき
RIZAP	382,800円	23,925円	指導込み

※TOKIELは16回券114,400円に入会金22,000円を足した額です。食事サポートMEAL SALONは月11,000円の別プランです。

※HABITは体験当日に入会した場合の入会金0円で計算しました。

※BEYONDはライフプランニング16（16回・2か月）で、入会金は全コース無料です。

※RIZAPは入会金55,000円とコース料金327,800円の合計です。

最も安いTOKIELと最も高いRIZAPで、総額の差は246,400円です。

TOKIELは1回40分、ほかの3社は50分前後です。時間も含めて見ると、差は少し縮まります。

食事指導を足すと、差が縮まる

筋肉をつけたい人も減量したい人も、食事は結果を左右します。食事が別料金かどうかを、総額で確かめます。

• TOKIELの食事サポート2か月分：11,000円×2か月＝22,000円
• 足した総額：136,400円＋22,000円＝158,400円
• 1回あたり：158,400円÷16回＝9,900円

これは当サイトの計算で、公式のセット価格ではありません。食事込みで見ても、TOKIELとHABITは近い水準です。

BEYONDには、食事管理のつかない回数券もあります。20回で187,000円、1回あたり9,350円です。

週に何回通うか：国の目安は筋トレ週2〜3日

厚生労働省のガイドは、成人に筋力トレーニングを週2〜3日行うことを推奨しています。マシンだけでなく、腕立て伏せなどの自重の運動も含みます。

16回で2か月のコースは、16回÷8週＝週2回のペースです。国の目安の下限にあたります。

週1回で通う月額プランは、費用を抑えられる反面、国の目安より少なくなります。月額の公式料金を並べました。

ジム	月額	回数	1回あたり
HABIT	29,780円〜	月4回	7,445円
BEYOND	35,200円	月4回	8,800円
TOKIEL	29,920円	4回券	7,480円

※1回あたりは、月額（または券の代金）÷4回の計算です。

※HABITとBEYONDは月額制、TOKIELは有効期限1か月の4回券です。

※出典：各社公式の料金ページ（2026年11月10日確認）。

週2回の月額では、BEYONDのマンスリー8が月69,300円です。ほかの2社は、回数券やコースで組み合わせます。

ジムに通わない日は、ほかの日に自重のトレーニングを足す方法もあります。道具の使い方は、トレーニングベルトの使い方を初心者向けにまとめた記事も参考になります。

契約前に確かめること：体験後の勧誘に注意

国民生活センターは2026年10月7日、パーソナルトレーニングの契約トラブルについて注意喚起を公表しました。

全国の消費生活センター等への相談件数は、年度ごとに次のとおりです。

年度	相談件数
2021年度	495件
2022年度	722件
2023年度	861件
2024年度	885件
2025年度	1,457件

※出典：国民生活センター（2026年10月7日公表）。PIO-NETの登録分で、2026年8月31日までの集計です。

2025年度は、2024年度の約1.6倍（1,457件÷885件）です。

相談事例には、無料体験のあとに長時間のカウンセリングがあり、帰りたくて契約した例があります。

サプリメントやエステなど、複数の契約を勧められた例もあります。

その場で契約しないための3つの確認

• 総額（入会金・食事・ウェアを含むか）
• 途中で解約するときの返金と手数料
• 追加の商品やプランを断れるか

返金や解約の条件は、ジムごとに違います。

くわしい比較は、契約前の6項目と6ブランドの条件をまとめた記事にあります。

RIZAPは、プログラム開始から30日間のコース代金の全額返金保証を公式に案内しています。手続きは来店のうえ、書面で行います。

無料体験の内容と入会後の料金は、無料体験のあるジムを入会後の料金で比べた記事で確かめられます。

迷ったときの選び方と、向かない人

迷ったら、食事サポートが総額に入り、1回あたりが安いHABITの16回コースから比べるのがおすすめです。4社のうち総額が低い2社の中で、食事が料金に含まれるのはHABITだけだからです。

• 総額を抑えたい：TOKIEL（食事は別プラン）
• 返金の保証を重視したい：RIZAP（30日間全額返金）
• 回数を自分で決めたい：BEYOND・TOKIELの回数券

向かない人

• HABIT：近くに店舗がない人（店舗は主に東京と大阪）
• TOKIEL：食事の指導も料金に含めたい人
• BEYOND：返金の保証を重視する人
• RIZAP：総額を最優先で抑えたい人

まずは、無料の体験やカウンセリングで、総額と解約条件を書面で確かめてください。ライザップとハビットを16回の総額差で比べた記事も、決める助けになります。

よくある質問

男性だと料金は変わりますか。

今回の4社の料金ページには、男女別の料金表示は見当たりませんでした。店舗や時期で変わることがあるため、公式で確かめてください。

筋肉をつけたいなら、どのコースを選べばよいですか。

食事管理がつくか、週2回ほど通えるかで選びます。BEYONDのライフプランニングやHABITのコースが、食事サポートつきの例です。

週1回でも意味はありますか。

厚生労働省の推奨は、筋トレ週2〜3日です。週1回は目安より少ないため、ほかの日の運動で補えるかを考えて選んでください。

分割払いにすると総額はどうなりますか。

手数料が加わり、総額は増えます。RIZAPの公式の支払い例では、16回コース382,800円が60回払いで602,906円です。

パーソナルジムは意味がないと聞きました。

目的と通い方が合わないと、後悔しやすいとされます。後悔する人の共通点とリバウンドを防ぐ選び方をまとめた記事をご覧ください。

まとめ

男性のパーソナルジム選びは、目的で決まります。減量か筋肉をつけるかで、食事が総額に入るかを確かめます。

16回の総額は、公式4社で13.6万円から38.3万円でした。その場で契約せず、総額と解約条件を書面で持ち帰ってください。

HABIT公式サイトで料金と無料体験を確かめる

ボタンは公式サイトへのリンクです。料金は変わることがあります（2026年11月10日確認）。

出典

• RIZAP公式 お支払い方法・返金保証
• HABIT PERSONAL GYM公式 料金表
• BEYOND公式 料金
• TOKIEL公式 料金プラン
• 国民生活センター「パーソナルトレーニングに関する契約トラブル」（2026年10月7日公表）
• 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」筋力トレーニングについて

各公式ページは2026年11月10日に確認しました。表示は税込で、内容は変わります。最新の条件は公式サイトと契約書面でご確認ください。