THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
KINNIKU TIMES筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年11月12日(木)
トレーニングボリューム
筋トレの種目順序、後回しの種目ほどレップ数が減ると海外レビューで判明
筋肥大には週何セットが必要か、10セット超で効果量が上昇と海外分析
論文解説・新常識
筋トレの週セット数、増やすほど効果は頭打ちに 67研究2058人のメタ分析
有名人・YouTuber
筋肥大に必要な「週のセット数」とは イスラテル博士の4つの目安を研究と照らす
論文解説・新常識