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パワーグリップを買ったものの、「手首にどう着けて、バーにどう掛けるのか」で迷う人は多いです。この記事では、メーカーの公式ページで確認できた手順をもとに、付け方から握り方までを順に説明します。
トップ画像：Versa Gripps公式サイトより
この記事は、自社のギアも扱うFITPEAKの「筋トレギアマニア」が書いています。各公式ページは2026年10月30日に確認しました。
パワーグリップは、手首に着けてから、バーに掛けて握り込んで使います。
- 手首のベルトは、回せる程度の強さで留めます。
- バーを握ったとき、手のひらのパッドがバーに食い込んで止まります。
- 先端だけ引っ掛けて握らない使い方は避けます。
- デッドリフトや懸垂など、引く種目で使います。
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パワーグリップの付け方と握り方｜手順は5つ
パワーグリップは、手首のベルトと、手のひらのパッドでできています。着ける順番は、どのメーカーもほぼ同じです。
左右が分かれた商品が多く、ラベルで見分けます。
ベルトを通し、回せる程度の強さで留めます。
手のひらのパッドを、バーに沿わせます。
握り込むと、パッドがバーに食い込んで止まります。
握りを緩めると、パッドがバーから外れます。
※手順の根拠：Versa Gripps公式の使い方ページと、ゴールドジム商品の販売ページ。商品ごとに形が違うため、付属の説明書も確認してください。
手首への着け方（Versa Gripps公式）
Versa Gripps公式は、左右のグリップに分かれていると説明しています。右のグリップは、手首パッドのすぐ下にラベルがあります。
- ラベルを自分側に向けます。
- ストラップを金属リングに通します。
- ゆるいループに右手を入れます。
- 指でパッドをつかみ、左手でストラップを締めます。
- 左のグリップも同じ手順で着けます。
仕上がりの目安は、手首のまわりを回せることです。パッドの曲線が、親指に沿う位置に来ます。公式は「締めすぎない」と明記しています。
バーへの掛け方と握り方（引く種目）
Versa Gripps公式が示す、引く種目の手順は次の4つです。デッドリフト、ロウ、懸垂が対象です。
- 手首のストラップは、ぴったりでも回せる強さにします。
- バーを、手とパッドの間に置きます。指でパッドをバーの上に引き、手のひらに押し込みます。
- いつも通りバーを握ります。力をかけると、パッドがバーに食い込みます。
- 外すときは、握りを緩めます。パッドがすぐに外れます。
公式は、従来のリストラップと違って、動きや血流を妨げない強さにするよう案内しています。
ゴールドジム商品の販売ページの説明は短めです。「手首に装着し、ベロ部分を器具にしっかり巻きつけて使う」とあります。
左右を同時にセットでき、巻き付けにかかる時間が少ない形だとされています。
Versa Gripps公式の使い方動画も、手順の確認に役立ちます。
先端だけ引っ掛ける使い方は避ける
P.L.College公式の商品ページには、次の注意があります。グリップ部分の先端だけを引っ掛けて、全く握らない使い方です。生地の劣化が早くなり、危険だと書かれています。
公式は、グリップ部分をしっかり巻き付けて使うよう案内しています。手で握り込むことが前提の道具です。
種目別｜パワーグリップを使う種目と使い方の違い
パワーグリップは、引く種目で握力を補助する道具です。公式ページに載っている種目を、表にまとめます。
| 種目 | 公式の案内 |
|---|---|
| デッドリフト | PLカレッジが対応種目に記載 |
| ラットプルダウン | PLカレッジが対応種目に記載 |
| チンニング（懸垂） | PLカレッジが対応種目に記載 |
| ワンハンドロー | PLカレッジが対応種目に記載 |
| ローイング | ゴールドジム商品の販売ページに記載 |
※P.L.College公式の商品ページと、ゴールドジム商品の販売ページより。2026年10月30日確認。
PLカレッジは、基本的にすべての背中種目で使えると案内しています。
押す種目は、着ける位置が変わる（Versa Gripps公式）
Versa Gripps公式は、ベンチプレスやショルダープレスでの使い方も載せています。引く種目とは、着け方が違います。
- 手首の少し上、前腕に近い位置に着けます。
- ストラップは、きつめに締めます。
- パッドは、手のひらに平らに当てます。
- バーは、パッドの上に乗せて握ります。
これはVersa Gripps製品の使い方です。ほかのメーカーの商品は、同じ使い方ができるとは限りません。商品ごとの案内を確認してください。
種目ごとの使い始めの目安は、次の3本の記事で整理しています。
※懸垂がまだ1回もできない人は、1回できるまでの5段階と練習法もチェック。
パワーグリップのサイズ｜メーカーで測る場所が違う
着け方がうまくいかない原因に、サイズ違いがあります。測る場所は、メーカーごとに違います。
P.L.Collegeとゴールドジムは、手首で選びます。数値は次のとおりです。
| サイズ | PLカレッジ | ゴールドジム |
|---|---|---|
| S | 約12〜14cm | 約16cm |
| M | 約14〜17cm | 約18cm |
| L | 約17〜19cm | 約21cm |
※PLカレッジは手首周囲、ゴールドジムは手首の太さ。どちらも公式の目安で、2026年10月30日確認。
同じ「M」でも、数値が重なりません。ゴールドジムは、サイズガイドは絶対的なものではなく目安だと断っています。
PLカレッジは、返送料を負担すれば、新品未使用のサイズ交換ができると書いています。買う前に、交換条件を確かめると安心です。
ブランドごとのサイズや仕様は、次の記事でも確認できます。
うまく使えないときの見直しポイント
着けてみて違和感があるときは、次の表の順に見直します。
| 困りごと | 見直す点 |
|---|---|
| 手首がきつい | 締めすぎていないか確かめる |
| バーから外れる | パッドを巻き付けて握れているか |
| 金具が当たる | 締め具合・位置・サイズを見直す |
| 留め具が弱い | 汚れを除くか買い替える |
手首がきついときは、Versa Gripps公式の「回せる強さ」を目安にします。血流を妨げる強さにはしません。
金具が手首に当たって痛いときは、パワーグリップの金具が手首に当たる・痛いときの対処で、見直す順番を説明しています。
マジックテープが弱ってきたときは、マジックテープが弱くなったときの対処と買い替えの目安を参照してください。
洗い方は、パワーグリップの手入れと長持ちさせるコツにまとめています。痛みが続くときは、使うのをやめて医師に相談してください。
初心者にも必要か気になる人もいるでしょう。ゴールドジム商品の販売ページは、初心者にも必要だと答えています。背中に力を集中させにくく、前腕が先に疲れやすいためです。
よくある質問
Q. パワーグリップは、バーのどこに掛けますか？
手のひらのパッドを、バーに沿わせます。Versa Gripps公式は、バーを手とパッドの間に置き、パッドを手のひらに押し込むと案内しています。
Q. 手首のベルトは、どのくらいの強さで締めますか？
手首のまわりを回せる強さです。Versa Gripps公式は、締めすぎないよう明記しています。
Q. 握らずに、先端だけ引っ掛けて使えますか？
避けてください。P.L.College公式は、生地の劣化が早まり危険だと注意しています。
Q. ベンチプレスでも使えますか？
Versa Gripps公式は、押す種目の使い方も載せています。ただし、その製品の使い方です。ほかの商品は、商品ごとの案内で確かめます。
Q. サイズは手首と手のひらのどちらで選びますか？
メーカーで違います。PLカレッジとゴールドジムは手首、FITPEAKは手のひらの長さで選びます。
まとめ：締めすぎず、握り込んで使う
- 手首のベルトは、回せる強さで留めます。
- パッドをバーに沿わせ、握り込んで使います。
- 先端だけ引っ掛けて握らない使い方は避けます。
- 引く種目で使い、サイズはメーカーの測り方で選びます。
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FITPEAKの商品(自社商品の紹介)
ここからは自社商品の紹介です。他社の商品との優劣は比べていません。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名 | FITPEAK パワーグリップ |
| 価格 | 4,980円(税込) |
| サイズ | S・M・L(手のひらの長さで選ぶ) |
| クッション | 試作品の5mmから8mmに増量 |
| 接地面 | マイクロ凹凸のラバー |
| 縫製 | 負荷のかかる部分を2重縫製 |
| カラー | 6色 |
サイズは、手のひらの長さで選びます。約9cm以下がS、約9〜11cmがM、約11cm以上がLです。厚みではなく、ラバーの長さでサイズが分かれています。初期不良は交換に対応しています。
使い方は、FITPEAK公式チャンネルの動画で確認できます。
出典
- Versa Gripps公式サイト「How to Use」(2026年10月30日確認)。
- P.L.College公式サイト パワーグリップ3.0(2026年10月30日確認)。
- フィットネスショップ ゴールドジム パワーグリップ PRO(G3710)(2026年10月30日確認)。
- FITPEAK パワーグリップ 商品ページ(2026年10月30日確認)。
筋トレギアマニアは、トレーニングギアブランドFITPEAKが運営しています。記事内の他社製品の情報は、各社の公式サイト・販売ページで確認した内容です。
