THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
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2026年11月11日(水)
速報 30分睡眠で筋肉はつく?堀大輔氏が話題、睡眠を削ると減量中の除脂肪量減少は1.6倍

睡眠

睡眠不足で筋力はどう変わる?17研究のレビューと女性10人の試験で解説

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グリシンは筋トレ・睡眠に効く?ヒト試験はまだ少なく高用量に注意
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一晩の睡眠不足で筋タンパク質合成が18%低下、豪州の研究で確認

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クレアチン単回摂取、寝不足時の認知機能低下を軽減と判明
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ZMA(亜鉛+マグネシウム)は睡眠に効く?19人試験、有意差みられず
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運動で睡眠の質は上がる?22試験・1446人のメタ分析、PSQIが平均2.25点改善
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