【併用の答え】EAAとBCAAは一緒に飲む？基本はEAA1本｜量と値段

EAAとBCAAを両方買うべきか、迷う人は多いはずです。結論から言うと、基本はEAAを1本にそろえる形で足ります。

EAAには、BCAAの3種類がもとから入っているためです。この記事では、公式表示の数字で量と値段を計算し、併用が向く人も整理します。

例にする商品は、グロング公式ショップの表示です（2026年10月31日確認）。FITPEAKはトレーニングギアも扱っていますが、比べる商品に自社品は含みません。

トップ画像：グロング公式ショップ（EAA パウダー）の商品画像を横長に加工したもの

結論：併用は必須ではありません。EAAを1本選べば、BCAAも入っています。

• EAA：必須アミノ酸9種類。BCAA3種類を含む
• BCAAを足しても、残り6種類は増えない
• 1回あたり：EAAのみ約65円、併用は約105円
• 迷ったら、EAA1本から始める

最安ナビで今のEAA・BCAA価格を比べる
FITPEAK内の最安ナビに移動します。価格は変わることがあります（2026年10月確認）

1回に入るアミノ酸量（グロング公式表示から計算）

EAA 10g

BCAA 約4.1g＋他の6種 約3.4g

BCAA 10g

BCAA 約8.4g＋他の6種 0g

EAA 10g＋BCAA 10g

BCAA 約12.5g＋他の6種 約3.4g

赤：BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）　青：EAAの残り6種類

EAAとBCAAを併用する意味はあるのか

EAA（必須アミノ酸）は、成人では9種類です。厚生労働省は、体内で作れないため食べ物から取る必要があると説明しています。

その9種類のうち3つが、バリン・ロイシン・イソロイシンです。この3つをまとめてBCAAと呼びます。

つまり、BCAAはEAAの一部です。EAAを飲めば、BCAAも一緒に取れています。

研究では何がわかっているか

BCAAだけを飲んだ場合について、2017年の2つの研究があります。結論は、一方向には決まっていません。

研究	対象	わかったこと
Jackmanら	男性10人	BCAA 5.6gで合成が22%高い
Wolfe	文献レビュー	BCAA単独は材料が足りない

※Jackmanら：筋トレ直後にBCAA 5.6gかプラセボを飲み、4時間後の筋原線維の合成を比べた研究。

Jackmanらの研究では、BCAAだけでも合成の指標が上がりました。比べた相手は、BCAAを含まない飲み物です。

一方、Wolfeのレビューは、BCAAだけでは限界があると指摘しています。新しいたんぱく質に必要な他の必須アミノ酸は、筋肉の分解からしか得られないためです。

レビューは、BCAAだけで合成を押し上げる主張には根拠が足りないと結論づけています。

今回確認した資料の範囲では、EAAにBCAAを足す利点を直接示した研究は見つかりませんでした。「足すと効果が上がる」とは言えません。

併用すると何が増えて、何が増えないか

量を比べるために、グロング公式ショップの表示を使います。どちらも1回10gが目安です。

EAAパウダーは、1食（10g）あたり必須アミノ酸酸7.5g以上です。100gあたりのBCAAは41.2g以上と表示されています。

10gに直すと、BCAAは約4.1gです。残りの約3.4gが、他の6種類にあたります。

BCAAパウダーは、BCAA含有率83%以上です。グリーンアップル味の10gあたりは、次の表示です。

• バリン：2,100mg
• ロイシン：4,200mg
• イソロイシン：2,100mg

合計は8,400mgで、約8.4gです。比率は、バリン：ロイシン：イソロイシンが1：2：1です。

3通りの飲み方を、1回分で並べます。

飲み方	粉の量	BCAA	他の6種
EAAのみ	10g	約4.1g	約3.4g
BCAAのみ	10g	約8.4g	0g
併用	20g	約12.5g	約3.4g

※グロング公式の表示から計算。BCAAは風味で多少変わります。EAAの他の6種は、7.5g－4.1gで求めました。

併用で増えるのは、BCAAだけです。他の6種類は、EAAのみのときと変わりません。

BCAAの割合も、約4割から約8割に偏ります。9種類をバランスよく取る目的とは、方向が違います。

※EAAの量の見方は、EAAの選び方で詳しく説明しています。

併用すると値段はいくら変わるか（1回あたりの計算）

値段は「販売価格÷回数」で比べます。1kg入りは、10gずつで100回分です。

飲み方	計算	1回あたり
EAAのみ	6,480円÷100回	64.8円
BCAAのみ	3,980円÷100回	39.8円
併用	64.8円＋39.8円	104.6円

※グロング公式ショップの税込価格（1kg）。2026年10月31日の最安ナビの値で確認しました。

30日続けた場合の差は、次の式です。

• EAAのみ：64.8円×30回＝1,944円
• 併用：104.6円×30回＝3,138円

月に約1,194円の差が出ます。併用では、粉の減りも2倍の速さです。

安い銘柄どうしで組み合わせても同じか

銘柄を変えると、金額は下がります。それでも、構図は変わりません。

種類	1kg最安	1回(10g)
EAA	3,880円	38.8円
BCAA	3,612円	36.1円
併用	7,492円	74.9円

※最安ナビの1kg換算（2026年10月31日時点）。EAAはTHE PROTEIN、BCAAはF&Wの商品。1回量は10gと仮定しました。含有量は商品ごとに違います。

最安同士でも、併用は1回約75円です。EAAだけなら約39円で済みます。

最新の価格は、EAA・BCAA最安値ランキングで確認できます。価格の見方は、EAAのコスパを単価で比べた記事も参考になります。

併用が向く人・向かない人とよくある質問

併用が絶対にだめという話ではありません。ただし、向く場面は限られます。

こんな人	選び方	理由
9種類をまとめて補いたい	EAA1本	BCAAも入る
費用を抑えたい	EAA1本	併用は約1.6倍
食事でたんぱく質が足りている	どちらも急がない	追加の利点は小さい
EAAの味が苦手	BCAAも候補	味の好みで選ぶ

迷ったら：EAAを1本だけ選び、1回約10gから始める形が、量・値段・手間の面でわかりやすいです。

向かない人：BCAAを足せば効果が上がると期待している人です。今回確認した範囲では、その根拠は見つかりませんでした。

BCAAだけを選ぶ人は、残りの6種類がないことを知っておいてください。食事やプロテインで補えているかが目安です。

※プロテインとの関係は、EAAとプロテインの違いで整理しています。

※1日のたんぱく質量から見直すなら、自重トレ大全のたんぱく質の目安の記事もチェックしてください。

腎臓などに持病がある人や服薬中の人は、サプリを足す前に医師に相談してください。

Q. EAAとBCAAは、同じシェイカーで混ぜてよいですか？

A. 混ぜてはいけないという公式の記載は、今回確認した範囲ではありません。ただし、併用の目安量は示されていません。各商品の「1回10g」を守ってください。

Q. BCAAを足すと、筋肉が増えやすくなりますか？

A. 足すと増えるとは言えません。BCAAが合成を高めたとする研究はありますが、EAAに足した場合の利点を示した研究は、今回は見つかりませんでした。

Q. すでにBCAAを持っています。使い切るべきですか？

A. 使い切る必要はありません。次に買うときだけ、EAAを選ぶかを考えてください。

Q. 送料や定期便の条件は？

A. 公式ページの表示では、送料は当社負担、定期便は15%OFFです。BCAAのページで確認できました。EAAのページには記載がありません（2026年10月31日確認）。

Q. 飲むタイミングは？

A. 公式の目安は、運動前・運動中・運動直後です。詳しい考え方は、EAAとBCAAの目的別の選び方で説明しています。

Q. 在庫はありますか？

A. 公式ページでは、風味や容量により「在庫なし」の表示がありました。購入前に、公式ページで確認してください（2026年10月確認）。

まとめ

• BCAAはEAAの一部。EAAに、BCAAも入っている
• 併用しても、残り6種類は増えない
• 1回あたりは、EAAのみ約65円、併用は約105円
• 迷ったら、EAA1本から始める

最安ナビでEAAの最新価格を確かめる
公式サイトFITPEAK内のページです。価格は日々更新されます（2026年10月確認）

出典

• Wolfe RR「Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality?」J Int Soc Sports Nutr（2017）（BCAA単独の限界。2026年10月31日確認）
• Jackman SR ら「Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans」Front Physiol（2017）（BCAA 5.6gの試験。2026年10月31日確認）
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「アミノ酸」（成人の必須アミノ酸は9種類。2026年10月確認）
• グロング公式ショップ EAA パウダー（価格、1回量、EAA・BCAA含有率。2026年10月31日確認）
• グロング公式ショップ BCAA パウダー（価格、1回量、アミノ酸量。2026年10月31日確認）
• FITPEAK 最安ナビ（アミノ酸）（1kg換算の価格。2026年10月確認）