コスパ最強EAAおすすめ10選【2026年最新】EAA 10gあたりの単価で比較

EAAとは？（BCAAとの違い）

EAAは「Essential Amino Acids（必須アミノ酸）」の略です。体内で十分に合成できず、食事からとる必要があるアミノ酸を指します。

必須アミノ酸は次の9種類です。FAO/WHO/UNUの報告書でも、この9種類が成人の必須アミノ酸として扱われています。

つまりBCAAはEAAの一部です。BCAAはロイシン・イソロイシン・バリンの3種類だけ、EAAは9種類すべてを含みます。

筋肉のたんぱく質をつくるには、9種類の必須アミノ酸がすべて必要です。高齢者を対象にした研究では、必須アミノ酸18gと、必須＋非必須アミノ酸40gで、筋たんぱく質の合成の反応に差がなかったと報告されています（Volpi 2003）。このため、筋たんぱく質の合成の材料としては「必須アミノ酸が中心」と考えられています。

一方、BCAAだけを飲んだ場合は、他の6種類が足りないため、筋合成の材料としては不十分という指摘があります（Wolfe 2017）。BCAAについて詳しくはコスパ最強BCAAの比較ガイドで解説しています。

コスパのいいEAAの選び方

EAAは商品ごとに「1袋あたりのEAAの割合」が大きく違います。今回比較した商品だけでも、100gあたりのアミノ酸量は30g台から80g台まで差がありました。容量と価格だけで比べると、割安に見えて実は高い商品をつかみやすくなります。

EAA 10gあたりの単価で比べる

いちばん大事な基準です。計算式は次のとおりです。

EAA 10gあたりの単価 ＝ 送料込みの総額 ÷ 容量(g) ÷ 100gあたりのEAA量(g) × 1,000

粉の量で割るのではなく、粉に入っているEAAの量で割るのがポイントです。甘味料・香料・クエン酸・他の成分が多い商品は、粉が多くてもEAAは少なくなります。

迷ったら「EAA 10gあたり100円を切るか」（2026年10月時点の目安）をひとつの線にすると、選択肢をかなり絞れます。

9種類すべて入っているか原材料で確かめる

「EAA」と書かれていても、9種類すべてが入っているとは限りません。今回確認した中にも、公式ページで「8種の必須アミノ酸＋アスパラギン酸・グリシン」と記載され、ヒスチジンが入っていない商品がありました。

原材料表示に、ロイシン・イソロイシン・バリン・リジン・スレオニン・メチオニン・フェニルアラニン・トリプトファン・ヒスチジンの9つが並んでいるかを確認しましょう。

1回量とロイシン量を見る

ISSN（国際スポーツ栄養学会）のポジションスタンドでは、1回のたんぱく質摂取で700〜3,000mgのロイシンと、バランスのとれた必須アミノ酸を含むことが望ましいとされています（Jäger 2017）。

EAAの1回量は商品によって約9〜14gと幅があります。1回あたりのEAA量とロイシン量が公式に書かれている商品は、比較しやすく安心です。

大容量ほど単価は下がる。ただし使い切れる量で

同じ商品でも、容量で単価が大きく変わります。たとえばマイプロテインのImpact EAAは、今回のデータで250gと1kgのEAA 10gあたり単価に2倍以上の差がありました。

毎日1回飲むなら、1kgで約3〜4か月分が目安です。続けられるか分からない人は500g前後から始めると、無駄になりにくくなります。

甘味料・味付きかノンフレーバーかを決める

ノンフレーバーは味付けの成分が少ないぶん、EAAの割合が高く、単価も下がりやすい傾向があります。一方で、そのままでは飲みにくいと感じる人もいるため、ジュースや味付きのドリンクに混ぜる前提で選ぶとよいでしょう。

人工甘味料を避けたい人は、原材料欄の「スクラロース」「アセスルファムK」などの表記を確認してください。

価格の調べ方（この記事のランキングについて）

• 楽天市場・Amazon・各ブランドの公式ストアの送料込みの総額を自動で取得し、EAA 10gあたりの単価に換算しています。
• 価格は毎日自動で更新しています。下の最新ランキングは、本文の順位と入れ替わることがあります。
• 送料が分からない販売ページは、最安として扱いません。
• まとめ買いのセット品や、お試しサイズは比較から外しています。
• 本文のおすすめ順は、2026年10月時点のデータの単価をもとにしています。

コスパ最強のおすすめEAA 10選

EAA 10gあたりの単価が低い順に並べています。単価は2026年10月時点のデータによるもので、最新の順位は上の自動更新ランキングを確認してください。

目的別の早見表

プロテインがあればEAAはいらない？

1日のたんぱく質量が足りているなら、EAAは必須ではありません。ホエイやソイなどのプロテインにも、必須アミノ酸9種類はすべて含まれています。

ISSNのポジションスタンドでは、筋肉を増やす・保つためには、運動する人の多くで1日あたり体重1kgにつき1.4〜2.0gのたんぱく質が十分な量とされています（Jäger 2017）。49件の研究をまとめたメタ分析でも、体重1kgあたり1日約1.6gを超えると、たんぱく質を増やしても除脂肪量の増え方がほぼ頭打ちになったと報告されています（Morton 2018）。

そのうえで、EAAが役立ちやすいのは次のような場面です。

• プロテインを飲むとお腹が重い、またはトレーニング中に飲みたい
• 減量中で、カロリーをできるだけ増やさずに必須アミノ酸をとりたい
• 食事の間隔が空き、軽くアミノ酸を補いたい

コスパの面では、たんぱく質そのものをとるならプロテインのほうが安く済むことが多いです。プロテインの単価比較はコスパ最強ホエイプロテインの比較ガイドとプロテインの最安ランキングをご覧ください。自分に必要なたんぱく質量はたんぱく質・クレアチン摂取量診断やPFC計算で確認できます。

EAAを飲むタイミングと量

タイミングはトレーニング前後・最中が一般的

必須アミノ酸を運動後に飲むと、筋たんぱく質の正味の合成が高まったという古典的な研究があります（Tipton 1999）。ISSNのポジションスタンドでは、運動の前でも後でも効果が得られるとされ、最適なタイミングは個人の飲みやすさの問題に近いとされています（Jäger 2017）。

また、たんぱく質摂取のタイミングを調べたメタ分析では、1日の総たんぱく質量をそろえると、タイミングによる筋肥大への影響ははっきりしなかったと報告されています（Schoenfeld 2013）。まずは1日の総量を満たすことを優先し、そのうえで飲みやすい時間に入れましょう。

量は商品の1回量（EAA約7〜8g）が目安

多くの商品は1回にEAA約7〜8gがとれる設計です。ロイシンが1回で700〜3,000mgに入るかも目安になります（Jäger 2017）。1回量を大きく増やしても、その分だけ得られるという根拠は十分ではないため、表示の目安量を守りましょう。

EAAは毎日飲んでいい？休養日は？

EAAは食品のたんぱく質にも含まれる成分で、多くの商品は1日1〜2回の目安量で設計されています。表示どおりの量であれば毎日続ける人が多いですが、食事やプロテインと合わせた1日の総たんぱく質量で考えることが大切です。日本人のたんぱく質の摂取基準は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」で確認できます。

休養日については、レジスタンス運動の24時間後でも、たんぱく質に対する筋たんぱく質の合成の反応が高い状態が続いていたという研究があります（Burd 2011）。休養日もたんぱく質の総量を保つことは意味があると考えられ、食事で足りない分をEAAやプロテインで補う使い方ができます。

よくある質問

まとめ

• EAAは必須アミノ酸9種類。BCAAはそのうちの3種類です。
• 比べるのは容量ではなく「EAA 10gあたりの単価」。2026年10月時点では、55〜70円台が最安クラス、100円を切れば安い部類です。
• 「EAA」表記でも9種類そろっていない商品があるため、原材料を確認しましょう。
• 1日のたんぱく質量が足りていればEAAは必須ではなく、プロテインの補助として使うのが現実的です。
• タイミングより1日の総量が大切。休養日も総たんぱく質量を保ちましょう。

価格は毎日変わります。最新の送料込みランキングはアミノ酸の最安ランキング（毎日更新）で確認できます。あわせてBCAAの比較ガイド、クレアチンの比較ガイド、HMBの比較ガイド、サプリ全体を見渡せる筋トレのコスパ総合ガイドや総合の価格比較もご覧ください。

参考文献

1. FAO/WHO/UNU. Protein and amino acid requirements in human nutrition: report of a joint FAO/WHO/UNU expert consultation. WHO Technical Report Series 935. 2007. WHO IRIS
2. Volpi E, Kobayashi H, Sheffield-Moore M, Mittendorfer B, Wolfe RR. Essential amino acids are primarily responsible for the amino acid stimulation of muscle protein anabolism in healthy elderly adults. Am J Clin Nutr. 2003;78(2):250-258. PubMed
3. Wolfe RR. Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:30. PubMed
4. Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20. PubMed
5. Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. 2018;52(6):376-384. PubMed
6. Churchward-Venne TA, Burd NA, Mitchell CJ, et al. Supplementation of a suboptimal protein dose with leucine or essential amino acids: effects on myofibrillar protein synthesis at rest and following resistance exercise in men. J Physiol. 2012;590(11):2751-2765. PubMed
7. Tipton KD, Ferrando AA, Phillips SM, Doyle D Jr, Wolfe RR. Postexercise net protein synthesis in human muscle from orally administered amino acids. Am J Physiol. 1999;276(4):E628-E634. PubMed
8. Schoenfeld BJ, Aragon AA, Krieger JW. The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:53. PubMed
9. Burd NA, West DW, Moore DR, et al. Enhanced amino acid sensitivity of myofibrillar protein synthesis persists for up to 24 h after resistance exercise in young men. J Nutr. 2011;141(4):568-573. PubMed
10. 厚生労働省. 「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書. 厚生労働省