FITPEAK LAB · 摂取量診断
あなたに必要な
摂取量を計算
体重・目的・トレーニング頻度を入力すると、たんぱく質とクレアチンの1日あたりの目安がわかります。
kg
体重以外はワンタップで選べます。入力した数値は端末の外に送信されません。
たんぱく質・1日の目安
Protein
0g / 日
1日4食に分けるなら、1食あたり約0gが目安です。
鶏むね肉なら約0g/日相当
卵なら約0個/日相当
クレアチン・1日の目安
Creatine
0g / 日
クレアチンは体重による差が小さく、体重にかかわらずおおむね3〜5g/日が目安とされています。摂取のタイミングよりも、毎日続けることが大切とされています。
外出先でも、飲み忘れずに。
FITPEAK Creashot（クレアショット）は、クレアチン3,000mg＋電解質を1本に個包装した携帯用スティック。水がなくてもそのまま摂れるので、ジム前や外出先でも続けやすい設計です。発売に先立ち、公式LINEで先行案内を受け取れます。
公式LINEで先行案内を受け取る※本ツールは、一般的な栄養摂取の考え方をもとにした目安の自動計算であり、効果や効能を保証するものではありません。持病がある方・妊娠中の方・医師の指導を受けている方は、摂取について医師・管理栄養士にご相談ください。クレアチンは食品（クレアチン含有食品）であり、医薬品ではありません。
目安に届かせる、筋トレ向け宅食のたんぱく質ランキング
目安のたんぱく質を毎日そろえるのは大変です。温めるだけで1食分が用意できる宅食を、公式の掲載値の「1食のたんぱく質」が多い順に並べました。診断すると、1食で目安の何%をまかなえるかが表示されます。
- 1マッスルデリ GAIN1食50g以上（実測50〜57.1g）／送料込み1食 約1,519円（10食・通常）
- 2筋肉食堂DELI バルクアップ1食平均42.3g／送料込み1食 約1,513円（21食）
- 3ナッシュ追加料金なしの最大40.5g（トマトチーズがけ）／送料込み1食 約709円（12食・通常）
- 4三ツ星ファームおかずプレートの基準は15g以上・糖質25g以下／1食 約710〜926円（21〜7食の定期・送料別）
たんぱく質は各社公式の掲載値（2026年10月・11月確認）。割合は、1食のたんぱく質を診断結果の1日の目安で割った値です。価格は変わることがあります。