【成分表で確認】EAAは9種類とは限らない？BCAAとの違いを比較

「EAAなら、必須アミノ酸は9種類そろっている」と思っていませんか。実は、商品によって種類が違います。

この記事では、同じブランドのBCAA・EAA・COMPLETE EAAを、公式の表示で比べます。FITPEAKはトレーニングギアも扱っていますが、比べる商品に自社品は含みません。

トップ画像：グロング公式ショップ（EAA パウダー）の比較画像を横長に加工したもの

結論：EAAでも、9種類そろう商品とそろわない商品があります。買う前に「何種類か」を確認してください。

• BCAA：3種類のみ（バリン・ロイシン・イソロイシン）
• グロングのEAAパウダー：8種類（ヒスチジンなし）
• グロングのCOMPLETE EAA：9種類すべて
• 迷ったら、9種類そろう商品から選ぶ

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1回分に入る必須アミノ酸（グロング公式表示から計算）

BCAAパウダー 10g（3種）

BCAA 約8.4g＋他の必須アミノ酸 0g

EAAパウダー 10g（8種）

BCAA 約4.1g＋他の5種 約3.4g（ヒスチジンなし）

COMPLETE EAA 11g（9種）

BCAA 約3.8g＋他の6種 約4.8g（ヒスチジンあり）

赤：BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）　青：EAAの残りの種類。棒の長さは同じ縮尺です。

EAAと書いてあっても9種類とは限らない理由

厚生労働省のe-ヘルスネットは、成人の必須アミノ酸を9種類としています。次の9種類です。

• BCAAの3種：バリン、ロイシン、イソロイシン
• 他の5種：リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファン
• 残りの1種：ヒスチジン

ところが、商品名にEAAと付いていても、種類はメーカーが決めています。9種類すべてを入れる決まりはありません。

上の公式の表では、EAAパウダーは「必須アミノ酸で8種」と書かれています。注釈は「ヒスチジンを除く」です。COMPLETE EAAパウダーは9種です。

どちらも同じブランドの「EAA」シリーズです。それでも種類は1つ違います。

8種類だと、だめなのか

8種類の商品が悪いとは言えません。今回確認した資料では、ヒスチジンがない影響を示した研究は見つかりませんでした。

大切なのは、自分が何を足したいかです。9種類をそろえたいなら、ラベルで種類を確かめます。

食事やプロテインでたんぱく質を取れているなら、差は小さいと考えられます。

同じブランドで比べる：BCAA・EAA・COMPLETE EAA

比べるのは、グロング公式ショップの3商品です。どれも粉末で、水に溶かして飲みます（2026年11月9日確認）。

商品	1回量	BCAA	他の種類
BCAA	10g	約8.4g	なし
EAA	10g	約4.1g	約3.4g（5種）
COMPLETE EAA	11g	約3.8g	約4.8g（6種）

※グロング公式の表示から計算しました。

※EAAの4.1gは、10gのBCAA含有率41%以上からの目安です。

※EAAの3.4gは、必須アミノ酸の表示からBCAA分を引いた目安です。

※BCAAとCOMPLETE EAAは、公式ページの最初の表示を使いました。風味で数mg変わります。

BCAAは、1回で取れるBCAAの量が最も多い商品です。一方で、他の必須アミノ酸は入っていません。

EAAとCOMPLETE EAAは、BCAAの量が半分ほどです。そのぶん、他の種類が入っています。

BCAAを公式ショップで見るAmazonで見る楽天市場で見る

COMPLETE EAAを公式ショップで見るAmazonで見る楽天市場で見る

次の表は、どの種類が入っているかを示します。

種類	BCAA	EAA	COMPLETE
BCAA 3種	あり	あり	あり
他の5種	なし	あり	あり
ヒスチジン	なし	なし	あり
合計	3種	8種	9種

※EAAパウダーの種類は、公式ページの比較表の記載です。

同じ10gでも、中身は大きく違います。

EAAパウダーには、非必須アミノ酸も入っています。アスパラギン酸とグリシンです（公式の商品説明より）。

EAAを公式ショップで見るAmazonで見る楽天市場で見る

※価格・在庫は変わります。ボタンのリンク先は、容量や風味がここで示した商品と違う場合があります。購入前に確認してください。

他社の商品でも、見るところは同じです。ラベルで「何種類か」「ヒスチジンが入るか」を確かめます。含有量の見方は、EAAの選び方でも整理しています。

どれを選ぶか：迷ったら9種類そろう商品

こんな人	選ぶ商品	理由
9種類をそろえたい	COMPLETE EAA	9種すべて入る
BCAAを多く取りたい	BCAA	1回で約8.4g
食事は足りている	どれでもよい	差は小さい

迷ったら：COMPLETE EAAのように、9種類そろう商品を選ぶのが分かりやすいです。種類で迷わず、BCAAも一緒に取れます。

向かない人：1回の量を少なく抑えたい人は、COMPLETE EAAの1回11gが負担かもしれません。

BCAAだけの商品は、他の必須アミノ酸を補いたい人には向きません。

エネルギーは公式表示で、BCAAが38kcalです（10gあたり、推定値）。COMPLETE EAAは41kcalです（11gあたり）。大きな差はありません。

値段は、容量や時期で変わります。最新の価格は、EAA・BCAA最安値ランキングで確認できます。

EAAのコスパを単価で比べた記事もあります。

研究でわかっていること：BCAAだけで足りるのか

BCAAだけを飲んだ場合の研究が、2017年に2本あります。結論は、BCAAは合成を高めるが、十分とは言えない、です。

研究	対象	わかったこと
Jackmanら	男性10人	BCAA 5.6gで合成が22%高い
Wolfe	文献レビュー	BCAA単独は根拠が不足

※Jackmanら：筋トレ直後にBCAA 5.6gかプラセボを飲み、4時間後の筋原線維の合成を比べた試験。

Jackmanらの論文は、こう述べています。BCAAだけの合成の増加は、同じ量のBCAAを含むホエイより、約50%小さい。

理由として、他の必須アミノ酸が足りないことを挙げています。

Wolfeのレビューは、BCAAだけで筋肉の合成が高まるという主張に、根拠が不十分だと結論づけています。

この2本は、BCAAだけでは不十分な可能性を示します。ただし、EAA商品どうしの比較ではありません。

※EAAとBCAAを一緒に飲む意味は、EAAとBCAAの併用を量と値段で計算した記事で整理しています。

※1日のたんぱく質の量から見直すなら、自重トレ大全のたんぱく質の目安の記事もチェックしてください。

よくある質問

Q. EAAの商品は、すべて9種類入っていますか？

A. 入っているとは限りません。グロングのEAAパウダーは、8種です（ヒスチジンを除く）。購入前に、商品ページの表示を確認してください。

Q. ヒスチジンがないと困りますか？

A. 今回確認した範囲では、影響を示した資料は見つかりませんでした。気になる場合は、9種類そろう商品を選ぶと迷いません。

Q. BCAAとEAAは、どちらが多くBCAAを取れますか？

A. BCAA商品が約8.4gで、最も多いです。EAAパウダーは約4.1g、COMPLETE EAAは約3.8gです。

Q. 持病がある場合は？

A. 腎臓などに持病がある人や、服薬中の人は、サプリを足す前に医師に相談してください。

Q. 送料や定期便の条件は？

A. BCAAとCOMPLETE EAAは、配送料を当社が負担する表示です。定期便は15%OFFで、いつでも解約できます（2026年11月9日確認）。

まとめ

• EAAでも、必須アミノ酸が9種類そろうとは限らない
• グロングのEAAパウダーは8種、COMPLETE EAAは9種
• BCAA商品は、BCAAの量が多く、他の種類は入らない
• 迷ったら、9種類そろう商品から選ぶ

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FITPEAK内のページです。価格は日々更新されます（2026年11月確認）

出典

• グロング公式ショップ EAA パウダー（種類・含有率・1回量。2026年11月9日確認）
• グロング公式ショップ COMPLETE EAA パウダー（9種類のアミノ酸量・エネルギー。2026年11月9日確認）
• グロング公式ショップ BCAA パウダー（アミノ酸量・エネルギー。2026年11月9日確認）
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「アミノ酸」（成人の必須アミノ酸は9種類。2026年11月9日確認）
• Jackman SR ら「Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans」Front Physiol（2017）（2026年11月9日確認）
• Wolfe RR「Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality?」J Int Soc Sports Nutr（2017）（2026年11月9日確認）
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