【2026年11月】クレアチン1kgは約200日分｜1日約10円から

クレアチンを買うとき、「1kgは多すぎないか」と迷う人は多いです。

この記事は、1kgが何日分か、容量ごとに1日・1か月・1年でいくらかかるかを計算します。

FITPEAKは自社のクレアチン商品も扱っています。比較の表には入れていません。

1日5gなら、1kgは約200日分です。

• 1日3gなら約333日分
• 1日あたり：1kgの最安級は約10円、250gは約46円
• 1年あたり：1kgの最安級は約3,600円、250gは約16,800円
• 迷ったら、まず500g前後で試す

価格は2026年11月8〜9日時点のAmazon・楽天の掲載価格（FITPEAK最安ナビ）。価格は変わることがあります。

クレアチン最安ナビで今の価格を見る
FITPEAKのサイト内ページに移動します。価格は変わることがあります（2026年11月確認）

容量	3g/日	5g/日	7g/日
1kg	約333日	200日	約142日
500g	約166日	100日	約71日
250g	約83日	50日	約35日
200g	約66日	40日	約28日

※端数は切り捨て。7g/日は、体重70kgで0.1g/kgを目安にした場合の例。

クレアチン1kgは何日分か：計算のしかた

計算式は「容量（g）÷ 1日の量（g）」です。

たとえば1kgを1日5gで使うと、1000 ÷ 5 = 200日です。

1日の量は、国際スポーツ栄養学会（ISSN）の立場表明で、維持期は3〜5g/日とされています。

体格の大きい人は、5〜10g/日が必要になる場合がある、とも書かれています。

1日5gなら、1kgで6か月半あまり持ちます。200gは約6週間で空になります。

ローディング（最初の数日だけ量を増やす飲み方）をすると、その分だけ早く減ります。

やり方はクレアチンのローディングとは？やり方・体重別の量とメリット・デメリットで解説しています。

容量別に見る1日・1か月・1年の費用

費用は「1gあたりの価格 × 1日の量」で出します。1gあたりの価格は、容量が小さいほど高くなる傾向です。

下の表は、最安ナビに載っていた製品の例です。1日5gを続けた場合を計算しています。

容量・例	1gあたり	1日	1か月
1kg（INNOCECT）	1.97円	約10円	約296円
500g（SAIJIRUSHI）	2.88円	約14円	約432円
250g（マイプロテイン）	9.2円	46円	約1,380円
310g（クレアピュア）	22.5円	約113円	約3,377円

※出典：FITPEAK最安ナビ、2026年11月8日時点（Amazon掲載価格）。

※1gあたり＝総額÷容量。1か月は30日で計算。

製品	総額	容量
INNOCECT	1,970円	1,000g
SAIJIRUSHI	1,440円	500g
マイプロテイン	2,300円	250g
クレアピュア製品	6,980円	310g

最安の1kg品と250gの製品では、1日あたりの費用に約4.6倍の差があります。1年（365日）続けた場合は、次のとおりです。

容量・例	1年の総量	1年の費用
1kg（INNOCECT）	1,825g	約3,595円
500g（SAIJIRUSHI）	1,825g	約5,256円
250g（マイプロテイン）	1,825g	約16,790円
310g（クレアピュア）	1,825g	約41,092円

※1年の総量＝5g×365日。

※年の費用＝1gあたりの価格×1,825g。

同じ飲み方でも、買う容量しだいで年に1万円以上の差が出ます。

最新の価格は、最安ナビで確認できます。

価格帯の全体像はクレアチンの価格帯はどのくらい？コスト感の目安も参考になります。

迷ったらこれ：500g前後で試し、続くなら1kg

1kgは最も安く済みますが、合わなかったときのロスも最大です。

迷ったらこれは、500g前後を1袋です。100日分あり、合うかを判断できます。

容量	向く人
1kg	数か月続けていて、味や溶けやすさに問題がない人
500g	迷っている人。まず100日分を試したい人
250g以下	体質に合うか試したい人、旅行用に分けたい人

1kgが向かない人は、次の人です。

• 週1〜2回しかトレーニングせず、量を減らす人
• 置き場所が湿気やすく、保管に自信がない人
• 何g飲むか、まだ決めていない人

開封後は、湿気と直射日光を避けて密閉します。

保管の工夫はクレアチンの保管・持ち運びで気をつけたい工夫にまとめました。

安さだけで選ばない：見落としやすい4点

• 販売元と価格：同じ製品でも、販売元や時期で価格が変わります。
• 原料の違い：クレアピュアなどのブランド原料は高めです。
• 送料・ポイント：実質の支払額は、送料やポイントで変わります。
• 定期便：割引の条件と解約のしやすさを確認します。

表の値は、確認した日の掲載価格です。買う前に、販売ページで価格と内容量を見てください。

※サプリ全体の予算は、プロテインの価格帯の考え方もチェックすると組みやすくなります。

※費用の話と合わせて、定期購入とその都度購入の比較もチェックすると選びやすくなります。

よくある質問

Q. 1日の量はどう決めればよいですか？

ISSNの立場表明（2017年）では、維持期は3〜5g/日です。2021年のレビューでも、3〜5g/日または体重1kgあたり0.1gとされています。

Q. 1kgを買って、使い切る前に品質は落ちませんか？

保管方法しだいです。湿気を避けて密閉し、清潔な乾いたスプーンで量ります。賞味期限は、製品の表示を確認してください。

Q. 高い製品のほうが効果は高いですか？

同じモノハイドレートなら、基本的な働きは同じと考えられています。価格差は主に原料の純度、容量、販売元の違いです。

Q. 1か月いくらを見ておけばよいですか？

1日5gで30日なら150gです。1kg品なら約300円、小容量品なら1,000円を超える場合もあります。

Q. 1kgより500gを2袋のほうが安いことはありますか？

あります。製品や時期によって価格は逆転します。1gあたりで比べてください。

まとめ

• 1日5gなら、1kgは200日分
• 1日の費用は、1kgの最安級で約10円、250gで約46円
• 続けるなら大容量、迷うなら500g前後から

1日あたりに直すと、クレアチンは負担の小さいサプリです。買う前に、1gあたりの価格を式で確かめてください。

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FITPEAKのサイト内ページに移動します。表示は自動更新です（2026年11月確認）

FITPEAKの商品

ここは自社の商品の紹介です。比較の表には入れていません。

クレアショットは、1本分に小分けされた持ち運びしやすいクレアチンです。

計量の手間を省きたい人、旅行や出張で使いたい人に向きます。

詳しくはクレアショットの解説をご覧ください。

出典

• Kreider RB ほか「International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine」J Int Soc Sports Nutr（2017）（2026年11月確認）
• Antonio J ほか「Common questions and misconceptions about creatine supplementation」J Int Soc Sports Nutr（2021）（2026年11月確認）
• マイプロテイン公式 クレアピュア クレアチン パウダー（2026年11月確認）
• FITPEAK クレアチン最安ナビ（価格は2026年11月8〜9日時点）