手のひらの痛みに、公式の記載はあるのか。使い方ページとFAQで確かめた結果

パワーグリップを着けて引くと、手のひらが痛くなる。サイズなのか、付け方なのか、道具が合っていないのか、迷いますよね。この記事では、メーカー公式ページに書かれていたことと、書かれていなかったことを分けて整理します。

この記事は、自社のギアも扱うFITPEAKの「筋トレギアマニア」が書いています。公式ページの情報は2026年10月29日に確認しました。

FITPEAKパワーグリップの商品写真(左)と、Versa Gripps Classicの公式商品写真(右)を並べた画像 — 画像:左はFITPEAK(自社商品)の商品ページ、右はVersa Gripps公式サイトの商品画像を並べたものです

確認した公式ページに、手のひらの痛みの原因と対処は書かれていません。書かれた使い方から、見直せる点は4つあります。

公式の付け方は、バーを手とパームピースの間に挟み、パームピースを手のひらに折り返す手順です。
Versa Gripps公式は、手首側を締めすぎないよう案内しています。
FITPEAKのパワーグリップは、手のひらの長さでS・M・Lを選びます。
しびれや痛みが続くときは、使用をやめて整形外科に相談してください。

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FITPEAKの自社商品のAmazonページに移動します。価格は変わることがあります(2026年10月確認)

公式に「手のひらの痛み」の記載はない

Versa Gripps公式の使い方ページとFAQを読みました。手のひらが痛いときの原因や対処は、見つかりませんでした。

FITPEAKの商品ページも同じです。よくある質問に「手首が痛くなりませんか?」はありますが、手のひらの痛みの項目はありません。

このため、この記事では「これで解決する」とは書きません。公式が書く使い方を手がかりに、見直せる点を挙げます。

確認した資料	手のひらの痛みの記載
Versa Gripps公式使い方	記載なし
Versa Gripps公式 FAQ	記載なし
FITPEAK商品ページ	記載なし(手首の項目のみ)

見直し1:バーの挟み方が公式の手順どおりか

Versa Gripps公式の「引く種目」の手順は、次のとおりです。

バーを、手とパームピースの間に置く。
指を使って、パームピースをバーの上にかぶせ、手のひらに折り返す。
いつものようにバーを握る。圧がかかると、グリップがバーにロックされる。
離すときは握りをゆるめる。パームピースはすぐに外れる。

手順を飛ばして、パームピースがねじれたまま握ると、手のひらの一部に圧が集まるかもしれません。これは公式の記載ではなく、編集部の推測です。

見直し2:手首側のストラップを締めすぎていないか

Versa Gripps公式は、「Do not overtighten(締めすぎない)」と書いています。引く種目では、ぴったりしていても、手首のまわりを楽に回せる状態にします。

種目	Versa Gripps公式の締め方
引く種目(デッドリフト、ロウ、懸垂)	ぴったり。ただし手首を楽に回せる
押す種目(ベンチプレス、オーバーヘッドプレス)	手首の少し前腕寄りに着け、強く締める

押す種目の締め方を、引く種目に持ち込むと、窮屈になります。種目ごとに締め方を変えます。

見直し3:サイズとモデルが手に合っているか

Versa Gripps公式FAQは、全モデルでパームピースの大きさは同じで、サイズで変わるのは手首まわりの長さだと説明しています。

FITPEAKは、サイズの選び方が違います。商品ページには、手のひらの長さで選ぶと書かれています。

FITPEAKのサイズ	手のひらの長さ
S	約9cm以下
M	約9〜11cm
L	約11cm以上

商品ページには、厚みではなく、ラバーの長さでサイズが分かれているとあります。境目に近い人は、どちらのサイズが手のひらに合うかを確認します。

モデルによっても、手のひらの当たりは変わるかもしれません。Versa Gripps公式のモデル紹介には、手のひらに関わる説明があります。ただし、痛みが減るとは書かれていません。

モデル	公式の説明
Pro	アーチ状の支えを内蔵し、まめやたこから手を守る
FitPro	やわらかく曲がるパームピースで、握りやすく、手の疲れを減らす
Xtreme	二重縫いで、頻度の高い高強度の練習向け
Classic	たまに行う人や初心者向けの入門モデル

※公式ページ(英語)の記載を、編集部が日本語に要約したものです。

押す種目では、公式は「手のひらを支える」と書いています。引く種目と、使い方が違う点に注意してください。

金具が手首に当たる痛みは、パワーグリップの金具が手首に当たるときの対処で扱っています。使う場面は、デッドリフトのパワーグリップはいつからが参考になります。

種類の違いは、Versa Gripps(バーサグリップ)の種類・サイズ・違いまとめで整理しています。付け方は、パワーグリップの使い方のページも参考になります。

痛みが続くときは、道具より先に受診を考える

日本整形外科学会の「手根管症候群」のページには、次の説明があります。

初期には、人さし指と中指にしびれや痛みが出る。
手を振ったり、指を曲げ伸ばしたりすると、楽になる。
仕事やスポーツでの手の使いすぎで生じることがある。
症状があるときは、整形外科医に相談する。

手のひらの痛みが、すべてこの病気とは限りません。ただ、しびれを伴う、夜に強まる、休んでも続くといった場合は、道具の調整を続けるより、受診を優先してください。

よくある質問

Q. パワーグリップで手のひらが痛いのは、サイズが合っていないからですか?

公式の記載はなく、決められません。FITPEAKは手のひらの長さで、Versa Grippsは手首まわりでサイズを選ぶと案内しています。まず、それぞれの基準で合っているかを確認してください。

Q. 手首側のストラップは、強く締めたほうが痛くなりませんか?

Versa Gripps公式は、締めすぎないよう案内しています。引く種目では、手首を楽に回せる状態が目安です。

Q. 手のひらが痛いのに、パワーグリップを使い続けてよいですか?

公式に、続けてよいかの判断は書かれていません。しびれや強い痛みが出たときは、使用をやめて整形外科に相談してください。

Q. パワーグリップを替えれば、手のひらの痛みはなくなりますか?

確かめられていません。公式ページに、痛みが減るという記載はありません。痛みの原因は、受診して調べるのが確実です。

まとめ:見直せるのは4点。痛みが続くなら受診する

公式ページに、手のひらの痛みの原因と対処は書かれていませんでした。
バーの挟み方は、公式の4手順と照らして見直せます。
手首側は締めすぎず、サイズは各社の基準で確認します。
しびれや痛みが続くときは、使用をやめて整形外科に相談します。