自重トレーニング｜目的別の記事
自重筋トレのやり方・回数・メニューの組み方を、研究と公的な指針をもとに解説しています。種目の記事には、動きを回して見られる3Dアニメーションが入っています。
目的別自重トレーニングは40代・50代から｜筋肉の衰えに備えるメニューと続け方
40代・50代からの自重トレーニングは、週2〜3日・大きな筋肉中心で十分に始められます。WHOと厚生労働省の指針、筋肉の衰えに関する研究をもとに、メニュー表と安全な続け方を紹...
インクライン腕立て伏せウォールシット（空気椅子）カーフレイズバードドッグヒップリフト 目的別自重トレーニングは女性のダイエットに役立つ？｜食事との組み合わせとメニュー自重トレーニングは、消費エネルギーを増やし、食事を見直す間も筋肉を保つ助けになります。体重の変化は食事と活動量で大きく左右されるため、組み合わせ方が大切です。女性向けの週3回...
ヒップリフトワイドスクワット膝つき腕立て伏せ