THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
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2026年11月13日(金)
速報 ザ・ロック、1日4,000kcal摂取を公開 プロテイン70gの筋トレ後スムージーも

プロテイン

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寝る前のカゼイン27.5gで筋断面積の伸びに差。12週間の筋トレ実験と見落とせない前提
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植物性たんぱく質でも筋肉は育つか。ビーガンと雑食の12週間比較で差はみられず
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たんぱく質は体重1kgあたり何gが目安か。49試験・1,863人のメタ分析が示した「1.6g」
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「たんぱく質は1回20〜30gまで」は本当か。100g摂取で筋合成は12時間続いた
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