THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
KINNIKU TIMES筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年11月11日（水）
トレーニング頻度
筋トレの1週間メニュー例 週2・週3・週4の組み方と曜日の割り振りを研究で解説
筋トレは毎日していい？週3回と週6回を比べた研究で分かる正しい組み方
同じ筋肉は週1回より週2回が有利 頻度と筋肥大の関係を海外メタ分析で確認
筋トレの分割法、PPL・上下・全身どれが正解か 研究で判明した基準
論文解説・新常識
1日3秒の筋トレで筋力は伸びる？ゆっくり下ろす動作を週5日・4週間で11.5%向上
論文解説・新常識
週1回の運動でも体脂肪は減る？315人の16週間試験で週3回と差なし
論文解説・新常識