【5つの基準】筋トレ記録アプリの選び方｜100点満点の採点表つき
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筋トレの記録アプリは数が多く、どれを選べばいいのか迷います。機能の数で選ぶと失敗しやすいので、この記事では5つの基準に絞り、100点満点の採点表で比べる方法を紹介します。
筋トレ記録アプリの選び方は、入力の速さ・前回の表示・集計とグラフ・費用・データの扱いの5つの基準で採点し、最後は1週間試して決めます。
- 機能の多さより、トレーニング中に続けられるかを重視します
- 前回の重量と回数が見られると、次の目標を決めやすくなります
- 採点で点数が近いときは、差を気にしすぎず試して決めます
- 費用とデータの扱いは、購入や移行の前に確認します
Souhukaは、重量・回数・セットを入れると総負荷量が自動で出て、前回の重量と回数が記録画面に出ます。
Souhukaを無料でダウンロードするAndroid版はGoogle Playから。登録なしで試すならブラウザ版の総負荷量計算へ。
採点表の配点（合計100点）
この記事でわかること
- 筋トレ記録アプリを選ぶ5つの基準
- 100点満点の採点の仕方と、計算例
- Souhukaを5つの基準に当てはめた結果
- 1週間の試し方と、アプリが向かない人
筋トレ記録アプリを選ぶ5つの基準
基準は、トレーニング中と、トレーニングの後に分けて考えると整理できます。次の5つです。
| 基準 | 見るポイント | 配点 |
|---|---|---|
| 入力の速さ | セット間に入力できるか | 30点 |
| 前回の表示 | 前回の重量と回数が見えるか | 25点 |
| 集計・グラフ | 週や部位で推移を見られるか | 20点 |
| 費用 | 無料の範囲と有料の内容 | 15点 |
| データの扱い | 機種変更や書き出しができるか | 10点 |
配点は、編集部が使い続けやすさを重視した目安です。研究で決まった基準ではありません。自分が重視する順に、配点を入れ替えてください。たとえば費用を最優先にする人は、費用を30点にして構いません。
入力の速さを最も重く見る理由は、記録が続かないことが最大の失敗だからです。どんなに多機能でも、入力が面倒で止まれば意味がありません。
前回の表示は、次の目標を決める材料になります。前回を超える数字を決める方法は、前回比の使い方の解説で紹介しています。
100点満点で採点すると80点と82点になる例
架空の2つのアプリAとBを、5段階で採点してみます。配点を5段階の点数にかけて、満点100点に換算します。
| 基準（配点） | アプリA | アプリB |
|---|---|---|
| 入力の速さ（30） | 4 | 5 |
| 前回の表示（25） | 5 | 3 |
| 集計・グラフ（20） | 3 | 5 |
| 費用（15） | 5 | 3 |
| データの扱い（10） | 2 | 4 |
| 合計（100点満点） | 80点 | 82点 |
アプリAの計算です。4×30＝120、5×25＝125、3×20＝60、5×15＝75、2×10＝20で、合計400です。400÷5＝80点になります。
アプリBの計算です。5×30＝150、3×25＝75、5×20＝100、3×15＝45、4×10＝40で、合計410です。410÷5＝82点です。
差は2点です。この差は、採点の誤差や好みで簡単にひっくり返ります。点数が近いときは、点数で決めずに、実際に試して決めます。
採点のよい点は、自分が何を重視しているかがはっきりわかることです。Aは前回の表示と費用に強く、Bは入力の速さとグラフに強い、と読み取れます。
Souhukaを5つの基準に当てはめる
Souhukaを同じ基準で見ます。確認できた事実だけを書き、わからない点は「アプリ内で確認」とします。
| 基準 | 確認できた事実 |
|---|---|
| 入力の速さ | 重量・回数・セットを入れるだけ |
| 前回の表示 | 前回の重量と回数が記録画面に出る |
| 集計・グラフ | 8部位の推移、週次レポートの先週比 |
| 費用 | ダウンロード無料。アプリ内課金あり |
| データの扱い | アプリ内で確認 |
入力の速さは、実際の使用感で変わります。紹介ページの記述だけでは点数をつけられないため、自分で試して採点してください。
費用は、有料プランの価格と内容が確認できていません。購入前にアプリ内で確かめてください。データの持ち出しや引き継ぎも同じです。
登録なしで計算の感覚を試したい人は、登録なしで総負荷量を計算するブラウザ版が使えます。入力は端末内だけで処理されます。
1週間の試し方と、アプリが向かない人
採点で迷ったら、候補を2つに絞り、1週間ずつ試すか、同じ週に並行して使います。
- 候補を2つに絞り、同じ記録を両方に入れる
- セット間に入力できたかを、毎回メモする
- 1週間後に、続けやすかったほうを選ぶ
採点の点数より、続けやすかったかが大切です。迷う時間が長いほど、記録を始める日が遅れます。点数が高くても、続かなければ意味がありません。
アプリが向かない人もいます。スマホを持ち込めない環境の人や、書く時間が好きな人は、紙のノートで十分です。比較はノートとの違いの解説にあります。
量を増やすほど有利な傾向はありますが、伸び幅は小さくなります。その点は、67研究2058人のメタ分析が示しています。どのアプリでも、数字を追いすぎないでください。
痛みがあるときは、記録より先にトレーニングを中止してください。ケガや持病がある人は、医師や理学療法士に相談してください。
よくある質問
筋トレ記録アプリは、何を基準に選べばよいですか
入力の速さ、前回の表示、集計とグラフ、費用、データの扱いの5つです。中でも、続けられる入力かを最も重視します。
無料のアプリと有料のアプリは、どちらがよいですか
まず無料の範囲で試して、必要な機能が足りないと感じてから検討します。有料の内容は、購入前にアプリ内で確認してください。
採点の点数が同じくらいなら、どうしますか
点数で決めず、1週間ずつ試します。続けやすかったほうを選びます。
記録アプリは、必ず必要ですか
必要ではありません。紙のノートや表計算でも記録できます。計算と見返しが負担なときに、アプリが助けになります。
まとめ
- 選ぶ基準は、入力の速さ・前回の表示・集計とグラフ・費用・データの扱いの5つです
- 100点満点で採点すると、80点と82点の差は誤差に近いです
- 点数が近いときは、1週間試して続けやすいほうを選びます
- 費用とデータの扱いは、購入前にアプリ内で確認します
出典
- Souhukaアプリ紹介ページ（FITPEAK LAB）（2026年10月確認）
- Pelland JC et al. Sports Medicine 56(2):481-505（2026年）。67研究、2,058人のメタ分析（2026年10月確認）