【2026年10月】ヨガ初心者のスタジオの選び方｜体が硬い・運動未経験でも通える比較
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体が硬い、運動の経験がない。そんな人がヨガのスタジオを選ぶときの基準を、公式サイトの記載で整理しました。レンタル・体験・レッスン時間を表にしています。
初心者は、体験でウェアなどを無料で借りられるスタジオが安心です。迷ったらLAVAを選びます。
- LAVAの体験は0円で60分です。ウェア上下・マット・水・タオルを無料で借りられます。
- LAVAは、会員の8割以上がヨガ初心者と公式に書いています。
- 入会後のレンタルは別料金の店が多いので、体験のときに確かめます。
- ホットヨガには暑さのリスクがあります。不安な人は常温のスタジオも候補です。
公式サイトに移動します。料金は変わることがあります（2026年10月確認）。
順位は公式の料金だけで機械的に決めています。広告の有無で順位は変えていません。FITPEAK編集部は各スタジオを体験していません。
初心者がスタジオを選ぶ5つの基準
初心者は、料金よりも先に「はじめの一歩が楽か」を見ます。次の5つを、公式サイトで確かめました。
- レンタル：ウェアやタオルを借りられるか。手ぶらで行けるか
- 体験：料金・所要時間・予約の方法
- レッスン時間：1回が何分か。体力に合うか
- 初心者の割合：初心者が多い環境か
- 環境：常温かホットか。女性専用か
ここに書いた内容は、すべて公式サイトの記載です。FITPEAK編集部は体験していないので、感想や口コミは載せていません。
基準1：レンタルがあるか
ウェアを持っていなくても、体験は手ぶらで行けるスタジオが多くあります。LAVAは、ウェア上下・ヨガマット・ラグ・水1L・タオル2枚を無料で貸すと公式にあります。
ただし、LAVAの公式ページは手ぶらセットを「手ぶら体験レッスン実施期間中や対象クーポンを持つ人が対象」と説明しています。予約のときに、手ぶらが付くか確かめてください。
基準2：体験の料金と時間
体験が0円のスタジオは、LAVA・ロイブ・カルド・AMI-IDA・LaLa Aasha・YARDです。O&LUBIEも0円ですが、公式の期限は2026年10月31日までです。
体験の所要時間は、レッスンだけでは決まりません。LAVAの公式は、受付から着替えまで約2時間かかると書いています。レッスン30分前の来店が必要です。
基準3：1回のレッスン時間
多くのホットヨガは60分です。AMI-IDAは45分枠で、運動に慣れていない人には短めです。ILCHIは約70分です。
O&LUBIEは60分・75分・90分のレッスンがあります。初心者は、60分以内のレッスンから始めると無理がありません。
初心者向けスタジオの比較表
| スタジオ | 体験 | レンタル | レッスン時間 |
|---|---|---|---|
| LAVA | 0円・全体で約2時間 | 体験は手ぶら一式が無料 | 60分が基本 |
| ロイブ | 0円（常設と記載） | 体験は手ぶらOK | 体験対象は50〜60分 |
| カルド | 0円（初回限定） | 手ぶらは体験料に含むと記載 | 記載なし |
| AMI-IDA | 0円（通常5,500円） | マット・タオル・水素水は体験特典 | 45分枠 |
| LaLa Aasha | 0円（初回限定） | タオル・マットは毎回無料（自由が丘） | 記載なし |
| O&LUBIE | 0円（10月31日まで） | 貸出は有料（ウェア上下660円） | 60・75・90分 |
| ルキナ | 金額の記載なし | 一部レンタルは有料 | 記載なし |
| イルチ | 3,000円（サイト予約2,000円） | マットは無料貸出 | 約70分（銀座） |
| YARD | 0円（1回） | 記載なし | 記載なし |
| ヨギー | 1,000円 | 記載なし | 記載なし |
※出典：各社の公式サイト・体験ページ・料金ページ（2026年10月確認）。「記載なし」は、確認した公式ページに書かれていないという意味です。
レンタルの条件は、スタジオや店舗で変わることがあります。体験を申し込む前に、予約ページか電話で確かめてください。
迷ったらこれ：LAVA
迷ったときの1社は、次の条件で決めました。広告の有無では決めていません。
- 体験が0円
- 体験の手ぶら一式が無料と、公式に書かれている
- 初心者の割合を、公式が数字で載せている
- 上の3つを満たすうち、店舗数が最も多い
この条件を満たすのは、LAVAです。公式は、会員の80%がヨガ初めてと書いています。運動が苦手な人や体が硬い人でも無理なく受けられる、と案内しています。
体力に自信がない人には、運動強度が低いプログラムが勧められています。運動強度1.5のリンパリフレッシュヨガと、リラックスヨガです。体験できるプログラムは、公式の一覧のアイコンで分かります。
LAVAの弱点も挙げます。月額が店舗で6,800円〜10,800円と幅があり、近くの店の料金は料金ページで確認が必要です。一部の店舗にはシャワーがありません。
体験は、全店を通じてお一人様1回だけです。店を選ぶ前に、通える範囲の候補を2〜3店に絞っておくと安心です。
スタジオ別の良い点・弱点・向く人
ロイブ
全店が女性専用で、スタッフも全員女性と公式にあります。体験は0円で常設と書かれ、手ぶらでウェア・タオル・マット・水が付きます。
弱点は、入会すると口座引落しの契約が3か月以内は解約できないことです。女性だけの環境で始めたい人に向きます。
AMI-IDA
会員の約90%が初心者と公式にあり、少人数制です。体験の前に、約30分のカウンセリングがあります。
弱点は、公式サイトで月会費の料金表が見えないことです。溶岩石を敷いたホットヨガなので、暑さが苦手な人は体験で確かめてください。
LaLa Aasha
公式は、お客様の約半数がホットヨガ初体験と書いています。自由が丘スタジオでは、タオルとマットのレンタルが毎回無料です。
弱点は、9店舗と少ないことです。店舗によってレンタルの条件が違う可能性があります。
イルチブレインヨガ
少人数制です。室温は公式に記載がありません。マットは無料で借りられ、体験は約2時間です。
弱点は、体験が3,000円（サイト予約は初回のみ2,000円）かかることです。脳教育をベースにした独自のメソッドで、一般的なヨガと中身が違います。
YARD
常温のヨガ・ピラティススタジオで、好きなグループレッスンを無料で1回体験できます。全店舗を相互に使えます。
弱点は、レンタルとレッスン時間の記載を、確認した範囲で見つけられなかったことです。体験のときに質問してください。
初心者の不安と反論に答える
不安1：体が硬くてついていけない
反論：体が硬い人も受けられると、LAVAの公式は書いています。強度の低いプログラムも用意されています。
ただし、全員が楽に感じるとは限りません。痛みが出るまで伸ばさないでください。無理なときは休んでよいか、レッスン前に聞いておくと安心です。
不安2：運動の経験がなく、暑さで倒れそう
反論：暑さのリスクは本当にあります。米国の国立補完統合衛生センター（NCCIH）は、ホットヨガに過熱と脱水の特別なリスクがあると説明しています。
NCCIHは、ヨガは健康な人が資格のある指導者のもとで行えば、一般に安全とも書いています。初心者は頭立ちや肩立ちなどの極端な練習を避けるよう勧めています。
不安が強いなら、常温のスタジオから始める手もあります。妊娠中の人は、ホットヨガを避けるようNCCIHは勧めています。持病がある人は、医師に相談してください。
不安3：ウェアや道具をそろえるのが大変
反論：体験は手ぶらで行けるスタジオがあります。ただし入会後は、レンタルが別料金になる店が多いです。
LAVAのレンタルセットは、ウェア上下・タオル2枚・水1Lで600円です。ラグ付きのレッスンセットは800円です。O&LUBIEのウェア上下は660円です。
毎回借りると、月4回で2,400円ほどになります。通うと決めたら、自分のウェアを買うほうが安くなる場合があります。
不安4：体験のあとで勧誘されそう
反論：LAVAの公式は、体験後に入会希望者へお得なプランを案内すると書いています。入会の手続きは30〜45分ほどかかるとも書かれています。
断ってよいかどうかは、公式に記載がありません。その日は入会しないと決めておき、予約のときに伝えると落ち着いて聞けます。
不安5：続けられるか分からない
反論：月4回のコースなら、週1回のペースで通えます。LAVAの4・フルタイムは、週1ペースで通いたい人向けと公式に書かれています。
はじめから通い放題にすると、使わない月が出ます。回数が決まったコースから始め、慣れたら変更する手があります。
状況別の選び分け
| あなたの状況 | 選ぶ先 | 理由 |
|---|---|---|
| ウェアを持っていない | LAVA／ロイブ | 体験は手ぶら一式が無料 |
| 暑いのが不安 | YARD／ヨギー | 常温と公式に記載 |
| 少人数で教わりたい | イルチ／AMI-IDA | 少人数制と公式に記載 |
| 女性だけの環境がいい | ロイブ／ルキナ | 女性専用と公式に記載 |
| 家の近くを優先したい | LAVA | 公式の店舗一覧で460店 |
| お金をかけずに試す | LAVA／YARD | 体験0円 |
※出典：各社の公式サイト（2026年10月確認）。
料金を細かく比べたい人は、安いヨガスタジオの順位をご覧ください。ホットヨガの全体像はホットヨガのおすすめ比較にまとめました。
ヨガとピラティスで迷う人は、ピラティスとヨガの違いが参考になります。
よくある質問
体が硬くてもヨガのスタジオに通えますか？
LAVAの公式は、体が硬い人も無理なく受けられると書いています。会員の80%がヨガ初めてとも書かれています。AMI-IDAは、会員の約90%が初心者です。合うかどうかは人によるので、体験で確かめてください。
体験は手ぶらで行けますか？
LAVA・ロイブ・カルドは、手ぶら体験が公式に書かれています。LAVAは、実施期間中や対象クーポンの持参が条件です。予約のときに、手ぶらが付くか聞いてください。
初心者はホットヨガと常温のどちらがよいですか？
どちらが向くかは、公式には書かれていません。暑さが不安なら、常温のスタジオが候補です。NCCIHはホットヨガの過熱と脱水のリスクを説明しています。
体験は何回受けられますか？
LAVAは、全店を通じてお一人様1回のみと公式にあります。ほかのスタジオは、回数の記載を確認できませんでした。予約のときに聞いてください。
何歳から通えますか？
LAVAは16歳以上で、18歳未満は保護者の承諾書が必要です。イルチブレインヨガは、18歳以上が入会の条件です。ほかは、確認した範囲では記載なしでした。
男性の初心者でも通えますか？
LAVAには男性用のレンタルウェアがあり、男性が使える店舗があります。カルドは、男性が使える店舗が32か所と公式に書いています。ロイブとルキナは女性専用です。
まとめ
初心者は、体験の手ぶら・時間・レッスン時間を先に確かめます。この条件で選ぶと、迷ったときの1社はLAVAでした。
ホットヨガは暑さのリスクがあるので、体調を見ながら通ってください。ほかの運動との比較はジム診断が使えます。
公式サイトに移動します。料金は変わることがあります（2026年10月確認）。
出典
- ホットヨガスタジオLAVA 料金 2026年10月29日確認
- ホットヨガスタジオLAVA 初心者・はじめての方へ 2026年10月29日確認
- ロイブ 初めてのホットヨガ 2026年10月29日確認
- カルド 料金 2026年10月29日確認
- AMI-IDA 公式サイト 2026年10月29日確認
- LaLa Aasha 料金 2026年10月29日確認
- O&LUBIE 料金プラン 2026年10月29日確認
- イルチブレインヨガ 料金 2026年10月29日確認
- YARD 料金 2026年10月29日確認
- スタジオ・ヨギー 料金 2026年10月29日確認
- NCCIH ヨガ：効果と安全性 2026年10月29日確認
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トップ画像：Unsplash（Vitaly Gariev）より
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