基礎知識・科学
クレアチンとは何か？基礎知識をゼロから解説
クレアチンはもともと体内にある物質
クレアチンは、肉や魚にも含まれるアミノ酸に似た化合物で、私たちの体内でも肝臓・腎臓・膵臓で合成されています。体内のクレアチンの大部分は骨格筋に貯蔵されており、筋肉が強い力を出すときに使われるエネルギー（ATP）の再生を助ける役割を担っています。
なぜ「サプリメント」として摂るのか
食事だけで摂れるクレアチンの量には限りがあるため、トレーニングをしている人の間では、筋肉内のクレアチン貯蔵量をさらに高める目的でサプリメントとして摂取されることがあります。国際スポーツ栄養学会（ISSN）のポジションスタンドでも、クレアチンは現在市販されているスポーツサプリメントの中で最も研究が積み重ねられてきた成分のひとつとして位置づけられています。
クレアチンタイムズの視点
クレアチンは「魔法のサプリ」ではなく、あくまで体内にもともとある仕組みを補助するものです。トレーニングの継続や食事・睡眠といった基本が整っていることが前提になる、という点は誤解されやすいので覚えておきたいポイントです。
次の記事では、最も研究されているクレアチンの形態である「クレアチン・モノハイドレート」について詳しく見ていきます。
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