クレアチンの選び方：パッケージや表示で確認したいポイント
クレアチン商品は並べているとどれも似たように見えますが、パッケージの表示をしっかり確認すると商品間の差が見えてくるものです。チェッキリストを具体的に整理します。
チェッキ1：主成分はクレアチン・モノハイドレートか
まず確認したいのは、原材料名の表示です。現在最もエビデンスが豊富なのはクレアチン・モノハイドレートなので、これを主成分としているかを確認しましょう。「クレアチンブレンド」のように複数の形態を混合した商品もありますが、この場合はそれぞれの含量が明記されているかもチェックポイントです。
チェッキ2：1回あたりのクレアチン量
一般的に紹介される維持量（1日3〜5g程度）を無理なく摂取できる設計になっているかを確認しましょう。粉末タイプは付属のスプーンで計量するタイプが多く、スティックタイプはあらかじむ1回分が計量されているため、計量の手間がかからないという違いがあります。
チェッキ3：形状（粉末・スティック・カプセル）の選び方
大容量の粉末タイプはコストを押えやすい一方で、自宅での保管と計量が前提になります。持ち運びを重視する場合は、1回分がすでに計量されたスティックタイプが便利です。カプセルタイプは携帯しやすい一方で、1回分の内容量が少なく、必要数を何個か飲まなければならないことがあります。
チェッキ4：品質検査や産地の表示
Creapureのようなブランド原料や、Informed-Sportなどの第三者機関による検査への言及があるかも確認しておくと、品質面で安心して選べます。
よくある質問
Q. 目分量ではいけないのですか？
商品に付属の計量スプーンを使うことで、設計された量を正確に摂取できます。
Q. ブレンド商品は避けるべきですか？
必ずしも避ける必要はありませんが、モノハイドレートの含量が少ない場合もあるので表示をよく確認しましょう。
Q. 味付きタイプとフレーバーなし、どちらがいいですか？
好みの問題ですが、味付きは糖分や人工甸味料が含まれることがあるので成分表を確認すると安心です。
Q. 容量が大きいほど良いと考えていいですか？
容量だけではなく、自分が使い切れる量かを基準にすると無駄がありません。
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