THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
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2026年11月11日(水)
速報 たんぱく質は増やすほど筋肉がつく?中高年女性108人の12週試験、0.8〜2.2gで差なし

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月経周期で筋トレの成績は変わるのか 78研究のメタ分析が示した答え

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ベータアラニンの効果は女性にも?11試験・312人のメタ分析、持久時間だけ延長
栄養・サプリ

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たんぱく質は増やすほど筋肉がつく?中高年女性108人の12週試験、0.8〜2.2gで差なし
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握力と死亡リスクの関係は?63〜99歳女性5,472人を8年追跡、7kgごとに12%低下
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閉経後も筋トレ効果は同じ?女性4,019人・126研究のメタ分析で筋力の伸びに差なし
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クレアチン長期利用者の女性は19.7% 2,094人調査、女性の目的は「健康な加齢」
栄養・サプリ速報

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クレアチンは女性にも効く?34研究のメタ分析で運動能力と体組成に小さな効果
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カフェインは女性の筋トレにも効く?24研究のメタ分析で最大筋力に小さな効果
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