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プロテインドリンクは作り置きできる？衛生面の注意点を整理

公開　・　プロテインナビ編集部　・　読了目安 2分
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忙しい日には、プロテインをあらかじめ溶かしておいておきたいという人もいると思います。ここでは、プロテインドリンクの作り置きについて、一般的な食品衛生の考え方に基づいて整理します。体調不良などの心配がある方は、自己判断での飲用は控え、必要に応じて医師に相談してください。

基本は飲む直前に溶かすこと

プロテインは水や牛乳に溶かすと、微生物が増殖しやすい環境になります。一般的には、飲む直前に溶かしてすぐに飲み切るのが基本とされています。

作り置きする場合は必ず冷蔵保存を

どうしても作り置きをしたい場合は、常温に放置せず、必ず冷蔵庫で保存することが一般的な衛生上の基本とされています。市販の食品と同じように、タンパク質や乳成分を含む飲み物は常温での放置で品質が変化しやすいと一般的に言われています。

できるだけ早めに飲み切る

冷蔵庫に入れていても、時間の経過とともに品質が変化していく可能性はあります。一般的には、作り置きした場合でもできるだけ早めに、目安としては当日中に飲み切ることが望ましいとされています。味やニオイが変化していた場合は、飲用を控えることも大切です。

容器や水分の衛生管理も重要

ドリンクを作る際に使うシェイカーや容器は、使用後にしっかりと洗浄し、乾燥させてから保管することも衛生上のポイントです。水分が残ったままの容器を使いつづけると、微生物が増殖しやすくなる可能性があります。

まとめ

プロテインドリンクは、基本的には飲む直前に溶かすことが望ましく、作り置きをする場合でも必ず冷蔵し、できるだけ早めに飲み切ることがポイントです。味やニオイに変化があった場合は飲用を控え、体調に不安がある場合は医師に相談するようにしましょう。

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安いプロテインの選び方

1. 「1kgあたり」ではなく「タンパク質1gあたり」で比べる

プロテインのタンパク質含有率は商品によって約65〜90%まで差があります。1kgの値段が安くても、含有率が低ければ1食で摂れるタンパク質は少なくなります。このページの「タンパク質20gあたり」は、1回に飲む量の目安であるタンパク質20gを摂るのにかかる金額で、含有率の違いを差し引いた本当のコスパです。

2. 大容量ほど安いが、飲み切れる量を選ぶ

一般に3kgなどの大容量は1kgあたりの価格が下がります。ただし開封後は湿気や酸化で風味が落ちるため、1日1〜2杯なら2〜3ヶ月で飲み切れる容量が目安です。

3. ホエイ・ソイ・ウェイトゲイナーは別物として比べる

ホエイは牛乳由来で吸収が速く、トレーニング後の定番です。ソイは大豆由来でゆっくり吸収され、乳製品が合わない人にも選ばれます。ウェイトゲイナーは糖質を多く含む高カロリー品で、体重を増やしたい人向けです。目的が違うため、このページでは種類ごとに分けてランキングしています。ゲイナーもほかの種類と同じくタンパク質20gあたりで並べ、1000kcalあたりの価格にも切り替えられます。

4. WPCとWPIの違い

一般的なホエイ（WPC）は価格が安く、WPIは乳糖を除いてタンパク質含有率を高めたぶん価格が上がります。お腹がゴロゴロしやすい人はWPIを選ぶと失敗しにくくなります。

数字で見るプロテインの価格差

  • ホエイプロテイン46商品のタンパク質20gあたり価格は¥109.4〜¥432.5。いちばん安い商品といちばん高い商品で4倍の差があります。
  • タンパク質含有率は60%〜92.4%（中央値73.4%）と幅があります。内容量あたりの安さだけで選ぶと、実際のコスパとはずれます。
  • 実際、1kgあたりの安い順とタンパク質20gあたりの安い順を並べると、46商品のうち41商品で順位が入れ替わります。
  • 製法別の中央値はWPCが¥155.4（24商品）、WPIが¥183.2（13商品）。WPIは中央値で18%高くなります。
  • 容量別の中央値は3kg以上が¥150.8、1kg以上3kg未満が¥158.3、1kg未満が¥189.5。大容量ほど安くなりますが、飲み切れる量かどうかは別に考えてください。
  • ソイプロテインの最安は¥39.1で、ホエイの最安¥109.4の約36%。価格だけならソイのほうが安く上がります。

2026年9月27日時点の掲載データから自動集計しています。価格の更新に合わせてこの数字も変わります。

よくある質問

価格はどこから取っていますか？どのくらいの頻度で更新されますか？

楽天市場は商品検索APIから3時間ごと（1日8回）に自動取得しています。Amazonは自動取得が規約で認められていないため、担当者が商品ページを1件ずつ開いて確認し、手動で登録しています。ブランド公式サイトは公開されている販売ページから取得しています。同じ商品・同じ容量で、在庫がある出品の税込価格だけを対象にし、まとめ買い・お試しサイズ・中古品・定期便は除外しています。

表示価格に送料は含まれますか？

送料が確定している出品は、送料を足した総額で比較しています。楽天市場には地域や購入金額によって送料が変わる出品があり、その場合は「送料別」と表示したうえで商品価格のみで並べています。実際に支払う金額は、購入前に各サイトで確認してください。

Amazonの価格はどうやって取得していますか？

Amazonは商品ページの自動巡回を規約で禁止しているため、担当者が対象商品のページを1件ずつ開いて価格を確認し、手動で登録しています。登録から7日を過ぎた価格は自動的に取り下げ、楽天市場と公式サイトの価格だけで比較します。Amazon Product Advertising APIによる自動取得は、利用条件を満たし次第そちらに切り替えます。

なぜ「1kgあたり」ではなく「タンパク質20gあたり」で比べるのですか？

プロテインのタンパク質含有率は商品により約50〜90%と差があり、1kgの安さだけでは実際のコスパがわかりません。1食分の目安であるタンパク質20gにかかる金額で比べると、含有率の違いを差し引いて公平に比較できます。

ホエイ・ソイ・ウェイトゲイナーはなぜ分けているのですか？

原料も目的も違うため、同じ表に混ぜると比較の意味がなくなるからです。切り替えボタンで種類ごとに並べています。ホエイはさらにWPC・WPI・WPH・混合で絞り込めます（製法は公式の原材料表示で確認し、確認できない商品は絞り込み時に表示しません）。ゲイナーは1000kcalあたりの価格にも切り替えられます。

売り切れの商品は表示されますか？

表示しません。在庫がある出品が見つからない商品は、自動でランキングから外しています。公式で欠品が確認できた商品も掲載していません。

このランキングは広告で順位が変わりますか？

変わりません。順位は価格だけで機械的に決めています。FITPEAK自社の商品も同じ基準で扱っています。リンクにはアフィリエイト広告を含む場合がありますが、掲載順位には影響しません。

価格が販売ページと違うのですが？

取得後に価格が変わった場合や、クーポン・ポイント還元が反映されていない場合があります。最終的な価格は販売ページの表示が優先されます。誤りを見つけた場合はお問い合わせからお知らせください。

調査方法と運営者

運営：FITPEAK（筋トレ用品ブランド）。プロテイン・クレアチンは楽天市場の商品検索APIから、商品名・容量が一致し在庫がある出品の税込価格を3時間ごとに自動取得しています。Amazonは規約上の理由から自動取得せず、担当者が商品ページを1件ずつ確認して登録した価格を7日間だけ掲載しています。ブランド公式サイトの価格もあわせて比較し、最安値を表示しています。まとめ買い・お試しサイズ・中古品・定期便は除外しています。ジムは各社公式サイトの料金表（通常料金）をもとに計算しています。誤りを見つけた場合はお問い合わせからお知らせください。

※価格は税込。表示価格と販売ページの価格が異なる場合は販売ページが優先されます。当ページのリンクにはアフィリエイト広告を含む場合があります。掲載順位は価格のみで決めており、広告費で順位は変わりません。

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