【違いを表で】Souhukaのブラウザ版とアプリの違い｜登録不要で試せる範囲
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Souhukaには、登録なしで使えるブラウザ版の計算ツールと、記録を続けるアプリがあります。どちらを使えばいいのか迷う人のために、違いを表と計算例で整理します。
Souhukaのブラウザ版とアプリの違いは、ブラウザ版が今日の計算を試す入り口で、アプリが毎回の記録とグラフを続ける道具である点です。
- ブラウザ版は登録不要で、入力した数値は端末の外に送信されません
- ブラウザ版でも、今日の総負荷量と前回比を見られます
- 毎回の記録、部位別グラフ、先週比は、アプリで続けます
- まず試すならブラウザ版、続けるならアプリが合います
毎回の記録、部位別グラフ、先週比は、アプリで続けられます。ダウンロードは無料です。
Souhukaを無料でダウンロードするAndroid版はGoogle Playから。登録なしで試すならブラウザ版の総負荷量計算へ。
ブラウザ版とアプリ、できることの分かれ目
- 今日の総負荷量を計算
- 種目ごとの前回比
- 登録不要
- 毎回の記録を続ける
- 部位別グラフ・先週比
- ストーリーズ共有
この記事でわかること
- ブラウザ版でできることと、できないこと
- 3,150kgの計算例で見る、ブラウザ版の使い方
- アプリに移るタイミングの目安
- 保存や安全面で知っておくこと
Souhukaのブラウザ版とアプリを比べる
ブラウザ版は、重量×回数×セット数で今日の総負荷量を計算するツールです。種目を足すと合計も出ます。登録不要で、入力した数値は端末の外に送信されません。
アプリは、記録を続ける道具です。前回の重量と回数が記録画面に出て、部位別グラフや週次レポートで推移を見られます。
| 比べる点 | ブラウザ版 | アプリ |
|---|---|---|
| 登録 | 不要 | アプリ内で確認 |
| 今日の総負荷量 | 計算できる | 自動で計算される |
| 前回比 | この端末の中で見られる | 記録画面に前回が出る |
| 部位別グラフ | — | 8部位の推移を見られる |
| 先週比・週次レポート | — | 見られる |
表の「—」は、ブラウザ版の計算ツールでは提供されていないことを示します。毎回の記録と部位別グラフ、先週比は、アプリで続ける案内になっています。
アプリの有料プランの内容は、アプリ内で確認してください。ダウンロードは無料で、アプリ内課金があります。
3,150kgの計算でブラウザ版を試す
ブラウザ版の使い方を、1日の記録で確かめます。ベンチプレスとラットプルダウンを、どちらも3セット行いました。
| 種目 | 重量×回数×セット | 総負荷量 |
|---|---|---|
| ベンチプレス | 60kg×10回×3 | 1,800kg |
| ラットプルダウン | 45kg×10回×3 | 1,350kg |
| 合計 | 2種目を足す | 3,150kg |
入力は、種目ごとに重量・回数・セット数を入れるだけです。種目は「種目を追加」で増やせて、1種目以上入れると計算できます。
検算します。60×10×3＝1,800、45×10×3＝1,350です。1,800＋1,350＝3,150kgとなります。
ブラウザ版には、1セットあたりの総負荷量も出ます。総負荷量をセット数で割った数字です。合計6セットなので、3,150÷6＝525kgです。
前回の合計が3,000kgだったとします。3,150−3,000＝150kgで、前回比は＋5.0％です。150÷3,000＝0.05です。
セットごとに回数が違うときは、同じ種目を別の行に分けて入れると計算できます。ブラウザ版の使い方は、画面の案内に従ってください。
ブラウザ版で足りる人と、アプリに移るタイミング
どちらを使うかは、記録をどのくらい続けたいかで決まります。目安を表にします。
| こんな人 | 向いているもの | 理由 |
|---|---|---|
| まず計算の感覚を知りたい | ブラウザ版 | 登録なしで試せる |
| ジムで今日だけ計算したい | ブラウザ版 | 入れてすぐ出る |
| 毎週の推移を見たい | アプリ | 先週比とグラフがある |
| 部位の偏りを知りたい | アプリ | 部位別グラフがある |
目安は、記録を2週間以上続けたくなったときです。ブラウザ版の前回比は、この端末の中だけに保存されます。別の端末には引き継がれません。
ブラウザのデータを消すと、前回比が見られなくなる場合があります。長く記録を残したい人は、アプリのほうが向いています。アプリのデータの持ち方は、アプリ内で確認してください。
ブラウザ版だけで十分な人もいます。たまに今日の量を確かめるだけなら、アプリを入れなくても構いません。登録なしで総負荷量を計算するから、すぐ試せます。
アプリとブラウザ版は、併用もできます。ジムでは入れ慣れたアプリに記録し、人に説明するときはブラウザ版で計算の考え方を見せる、といった使い分けです。計算の式は、どちらも重量×回数×セット数で同じです。
どちらを使うときも守ること
- ダンベルは1本の重さで入れて、毎回そろえる
- ウォームアップは含めず、メインのセットだけ数える
- 計算結果は目安として使い、体調を優先する
総負荷量は、増やすほど筋肥大に有利な傾向はありますが、回復を超えると逆効果です。伸び幅が小さくなる点は、67研究2058人のメタ分析が示しています。
痛みがあるときは、数字より先にトレーニングを中止してください。ケガや持病がある人は、医師や理学療法士に相談してください。
よくある質問
ブラウザ版は本当に登録不要ですか
登録不要です。入力した数値は端末の外に送信されません。前回比のために、この端末にだけ保存されます。
ブラウザ版で前回比は見られますか
見られます。ただし、保存先はこの端末だけです。別の端末や、データを消したあとは見られなくなる場合があります。
ブラウザ版で部位別グラフは見られますか
ブラウザ版では見られません。部位別グラフと先週比は、アプリで続ける機能です。
アプリは無料で使えますか
ダウンロードは無料です。アプリ内課金があります。有料プランの価格と内容は、アプリ内で確認してください。
まとめ
- ブラウザ版は、登録不要で今日の総負荷量と前回比を試せます
- 毎回の記録、部位別グラフ、先週比は、アプリで続けます
- 3,150kgの計算例では、1セットあたり525kg、前回比は＋5.0％です
- 2週間以上続けたくなったら、アプリに移るタイミングです
出典
- 総負荷量計算 by Souhuka（FITPEAK LAB）（2026年10月確認）
- Souhukaアプリ紹介ページ（FITPEAK LAB）（2026年10月確認）
- Pelland JC et al. Sports Medicine 56(2):481-505（2026年）。67研究、2,058人のメタ分析（2026年10月確認）