ジムの疑問

【医師に相談が先】ピラティスは側弯症に良い？研究で分かることと始める前の確認

2026年10月29日公開　・　FITPEAK｜ジムナビ編集部

ピラティスは、側弯症の治療法として確立されたものではありません。研究には良い結果の報告もありますが、質は高くないとされています。

日本側彎症学会は、医学的根拠のある治療は装具治療と手術治療だとしています。運動療法の効果は、十分に検証されていない段階です。

始める前に整形外科の医師へ相談してください。ピラティスは、医師の管理に加える運動として考えます。

医療で行うことと、運動で行うことの切り分け

医療（医師の管理）

定期的な診察とレントゲン
経過観察
装具治療（程度による）
手術治療（高度の場合）

ピラティスなどの運動

続ける習慣と体の使い方を学ぶ場
医師の許可のもとで加える
治療の代わりにはならない
効果は十分に検証されていない

日本側彎症学会「側弯症TOWN」（2026年10月確認）をもとにFITPEAK編集部が作図。

側弯症とは｜自己判断できない理由

日本側彎症学会によると、脊柱を正面から見て左右に曲がっている状態が、脊柱側弯症です。曲がりの大きさはコブ角で測り、10°以上のものを側弯症としています。

一時的な曲がりのこともあれば、病気としての側弯症のこともあります。見分けにはレントゲン撮影が必要で、見た目だけでは判断できません。

項目	日本側彎症学会の説明
原因	特発性は80〜90%が原因不明
起こりやすい時期	思春期（小学校高学年〜中学校時代）に多い
性別	特発性では女子が男子の5〜7倍とされる
姿勢との関係	姿勢を正すことでは、真の側弯症の進行を防げない
かばんの重さ	専門的には、側弯症の発生と関係がない
成長後	原因が特殊なもの以外は、成長が終わると進行しないのが一般的

このため、自己判断でピラティスを始める前に、診断を受けているかどうかが出発点になります。

ピラティスと側弯症の研究｜分かっていること

ピラティスと側弯症の研究には、系統的レビューが3本あります。どれも、証拠の質には限りがあります。

レビュー	対象	著者らの結論
Romano ら（2024）Cochrane 運動療法全般	13件のRCT・583人（平均12〜15歳）	運動療法の証拠は乏しく、より多くの試験が必要。副作用を調べた研究はなかった
Gou ら（2021）Medicine ピラティス	10件のRCT・359人	コブ角などの改善を報告。ただし質は平均5.3/10で、慎重に解釈すべきとされた
Li ら（2024）BMC Sports Sci Med Rehabil ピラティス	9件の研究・643人	良い影響を報告。ただし、治療として使えるかは追加の研究が必要とされた

ピラティスの2本は、良い結果を報告しました。ただし、研究の質が低い点は著者自身が認めています。そのため「ピラティスで側弯症が良くなる」とは言い切れません。

Cochraneレビューが評価したのは、側弯症に特化した運動などを含む運動療法全般です。ピラティスそのものの結論ではない点に注意してください。

日本側彎症学会の見解は、側弯症に特化した運動療法の効果は未だ十分に検証されていない、というものです。運動を行う場合でも、専門医の定期的な診察は必須だとされています。

始める前に確認したいこと

側弯症の診断を受けているか（レントゲンによる診断）
担当の医師に、ピラティスをしてよいか確認したか
避けるべき動き（反る、ねじるなど）があるか聞いたか
装具をつけている場合、外してよい時間と運動の関係
痛み、しびれ、息苦しさがあるときの受診の目安

確認した内容は、インストラクターに伝えてください。伝える内容は「診断名」「医師から言われたこと」「痛みの有無」の3点で足ります。

こんなとき	対応
運動中や後に背中や腰が痛い	中止し、医師に相談する
しびれ、脱力、息苦しさが出た	運動をやめ、早めに受診する
曲がりが大きくなった気がする	自己判断せず、整形外科で診てもらう
手術を受けた、装具を処方されている	担当医の許可を得てから始める
子どもが対象	保護者が医師の指示を確認してから

診断や治療は、医師の役割です。この記事は、受診の代わりにはなりません。

教室を選ぶときの注意

側弯症の人がピラティスを受けるときは、動きを調整できる環境が大切です。体験のときに、次の点を聞いてみましょう。

側弯症の人を教えた経験があるか
医師の指示を、レッスンに反映してもらえるか
少人数かマンツーマンで、動きを見てもらえるか
「矯正する」「完全に良くなる」などの宣伝をしていないか

効果を言い切る宣伝は、根拠を確認する必要があります。見極めに不安がある場合は、先に医師へ相談してください。

マシンを使うレッスンを比べたい人は、マシンピラティスのおすすめで教室の選び方を見比べると、質問する項目が整理できます。

よくある質問

側弯症でもピラティスをしてよいですか？

医師の許可があれば、できる場合があります。曲がりの大きさや年齢、痛みで答えは変わります。まず整形外科で現在の状態を確認してください。

ピラティスで側弯症は良くなりますか？

良くなるとは言い切れません。日本側彎症学会は、医学的根拠のある治療を装具治療と手術治療としています。運動療法の効果は、研究が十分ではありません。

姿勢が悪いと側弯症になりますか？

日本側彎症学会は、姿勢を正すことでは真の側弯症の進行を防げないとしています。一方で、不良姿勢による一時的な曲がりもあります。見分けには診察が必要です。

子どもの習い事としてピラティスを始めてもよいですか？

側弯症の疑いや診断がある場合は、先に医師へ相談してください。学校の健康診断で指摘された場合も、まず受診が先です。

大人の側弯症でも、研究は当てはまりますか？

Cochraneレビューの対象は、主に12〜15歳でした。大人に同じ結果が当てはまるかは、この記事の範囲では確かめられていません。

出典

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