THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年11月12日(木)
速報 中性脂肪を下げる運動は?76試験・4,483人の分析、有酸素+筋トレの組み合わせが最大

有酸素運動

有酸素運動を筋トレ前に行うと筋力低下、197人メタ分析で判明

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筋トレと有酸素、先にやるのはどっち?順番で神経系の適応に差が
論文解説・新常識

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筋トレと有酸素は両立できる?17のメタ分析を統合、筋肥大は筋トレ単独と同等
論文解説・新常識

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心不全の運動に筋トレは必要?15試験の分析、有酸素だけより6分間歩行が48m延びる
論文解説・新常識

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中性脂肪を下げる運動は?76試験・4,483人の分析、有酸素+筋トレの組み合わせが最大
論文解説・新常識速報

中性脂肪を下げる運動は?76試験・4,483人の分析、有酸素+筋トレの組み合わせが最大

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筋トレと有酸素はどっちが先?42研究のレビュー、筋肥大と最大筋力は順番で差なし
論文解説・新常識

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筋トレ+有酸素は有酸素だけより有利?心不全526人のメタ分析で歩行距離48m増
論文解説・新常識

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スプリントの効果は?30秒×6本で血中たんぱく質の約4分の1が変化、90分の有酸素は7種類
論文解説・新常識

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有酸素運動で筋肉は減らない?43研究のメタ分析、筋肥大と最大筋力に悪影響みられず
論文解説・新常識

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