【クレアチン＋グルタミン】併用の月額は684円〜｜3組を5g×30日で計算
クレアチンとグルタミンを一緒に続けると、1か月の費用はいくらでしょうか。最安クラスの2商品なら、どちらも5gで月684円です。3組の商品と3つの量で、計算式つきで比べました。
トップ画像：グロング公式ショップの商品画像より
※FITPEAKは自社商品も扱っていますが、この記事の比較には入れていません。
結論
併用の月額は、クレアチン5g＋グルタミン5gで684円〜1,794円です。
- 最安クラスの2商品なら、量を変えても月566円〜1,073円
- 同じ量でも、商品の選び方で月額は約2.6倍に開きます
- 差の大きな理由は、グルタミンの1gの値段です
- 価格は2026年11月11日時点の最安ナビの値です
FITPEAKの最安ナビに移動します。価格は変わることがあります（2026年11月確認）
クレアチンとグルタミンの併用は月566円〜2,841円
費用は「1日の量（g）×30日×1gの値段」で決まります。1gの値段は「価格÷容量」です。まず、3つの量で30日分の費用を出しました。
| 量 | 最安クラス | 同ブランド | 高め |
|---|---|---|---|
| 3g＋5g | 566円 | 722円 | 1,495円 |
| 5g＋5g | 684円 | 901円 | 1,794円 |
| 5g＋10g | 1,073円 | 1,355円 | 2,841円 |
※「3g＋5g」は、クレアチンの量とグルタミンの量です（1日あたり）。小数は四捨五入しています。
最安クラスの5g＋5gの計算は、次のとおりです。
- クレアチン：1.97円×5g×30日＝295.5円
- グルタミン：2.59円×5g×30日＝388.5円
- 合計：684円
1日あたりでは、最安クラスが約23円です。高めの組は約60円で、2.6倍の差になります。
※クレアチンだけの月額は、クレアチンの月額を1日の量別に試算した記事で確認できます。
量の決め方｜クレアチンは3〜5g、グルタミンは公式の約5g
費用は量で変わるため、先に目安を確かめます。クレアチンは、国際スポーツ栄養学会（ISSN）の見解があります。
- 筋肉内の量が満たされた後は、3〜5g/日で維持できる
- 大柄で強度の高い人は、5〜10g/日が必要な場合もある
グルタミンには、学会の決まった目安がありません。グロングの公式ページは、1回の目安を約5gとしています。
この記事では、量を3つに分けて計算しました。
| 量 | クレアチン | グルタミン |
|---|---|---|
| 3g＋5g | 3g | 5g（公式の目安） |
| 5g＋5g | 5g | 5g（公式の目安） |
| 5g＋10g | 5g | 10g（公式の倍量） |
10gは、費用の幅を見るための試算です。おすすめの量ではありません。
グルタミンの効果については、慎重に考える必要があります。2008年の総説は、次のように述べています。
- 免疫の支え・グリコーゲン合成・筋分解の抑制といった理由は、よく管理された研究での裏づけが乏しい
- 健康な成人が一度に20〜30g飲んでも、害は見られなかった
費用の比較が目的の記事です。効果を保証するものではありません。持病がある人や薬を飲んでいる人は、始める前に医師へ相談してください。
※2つの違いと併用の考え方は、クレアチンとグルタミンの違いと併用の考え方で整理しています。
3組の中身｜同じ量でも月額が2.6倍開く理由
差が出る理由は、1gの値段です。特に、グルタミンの値段の開きが大きく出ます。
| 組 | クレアチン1g | グルタミン1g |
|---|---|---|
| 最安クラス | 1.97円 | 2.59円 |
| 同ブランド | 2.985円 | 3.024円 |
| 高め | 4.98円 | 6.98円 |
※1gの値段は「1kgの価格÷1,000g」です。価格は2026年11月11日時点の最安ナビの値（送料は条件で変わります）。
クレアチンの1gは、高めの組が最安クラスの2.5倍です。グルタミンの1gは、2.7倍です。2つの差が重なり、月額が広がります。
各組の商品と、買える場所は次のとおりです。
最安クラスの組｜INNOCECT（クレアチンもグルタミンも1kg）
- クレアチン1kg 1,970円、グルタミン1kg 2,590円（Amazon）
- 5g＋5gの月額は684円
- 最初の支払いは4,560円
- 弱点：口コミや品質の情報は、購入前に各自で確認が必要です
同ブランドの組｜グロング（クレアチンもグルタミンも1kg）
- クレアチン1kg 2,985円、グルタミン1kg 3,024円（Amazon）
- 5g＋5gの月額は901円
- 最初の支払いは6,009円
- 弱点：最安クラスより月217円高くなります
高めの組｜マイプロテイン（クレアチン1kg、グルタミン1kg）
- クレアチン1kg 4,980円（Amazon）、グルタミン1kg 6,980円（楽天）
- 5g＋5gの月額は1,794円
- 最初の支払いは11,960円
- 弱点：2つの品を別々の店で買う形になります
※上のボタンのリンクには、広告（アフィリエイト）を含みます。購入前に、各ページで最新の価格と在庫を確認してください。
グルタミン全商品の最新の順位は、アミノ酸最安ランキングで確かめられます。クレアチンは、クレアチン最安ランキングで確かめられます。
袋のサイズで月額が変わる｜小袋なら最初の支払いが軽い
同じ商品でも、袋が小さいと1gの値段は上がります。グルタミンで、1日5gの30日分を比べました。
| 商品 | 価格 | 1g | 月額 |
|---|---|---|---|
| イノセクト1kg | 2,590円 | 2.59円 | 389円 |
| SAVE 500g | 1,580円 | 3.16円 | 474円 |
※月額は「1gの値段×5g×30日」です。価格は2026年11月11日時点の最安ナビの値。
SAVEの500gは、月85円高くなります。一方、最初の支払いは1,010円少なくて済みます。
まず試す目的で、小袋を選ぶのは自然です。続けると決めたら、大袋のほうが月額は下がります。
最初の支払いと、袋がもつ日数も組ごとに確かめました。
| 組 | 最初の支払い | クレアチン | グルタミン |
|---|---|---|---|
| 最安クラス | 4,560円 | 200日分 | 200日分 |
| 同ブランド | 6,009円 | 200日分 | 200日分 |
| 高め | 11,960円 | 200日分 | 200日分 |
※袋の容量を、1日の量で割った日数です（5g＋5gの場合）。グルタミンを10gにすると、100日分になります。
※クレアチンの袋の大きさによる単価の違いは、クレアチンの容量別の単価比較が参考になります。グルタミン全商品の単価は、グルタミンのコスパ比較にまとめています。
どの組を選ぶ？迷ったらこれ・向かない人
| 状況 | 向く組 |
|---|---|
| 月額を抑えて続けたい | 最安クラス |
| 買う店を1つにしたい | 同ブランド |
| グルタミンを少量で試したい | 小袋から |
迷ったら、これ
迷ったら、最安クラスの組から始めます。掲載価格の中で、月額が最も低い組み合わせだからです。ただし、購入前に各店の在庫と価格を確かめてください。
向かない人
- 最初の4,560円を、すぐには払いたくない人
- 有名ブランドの品だけを選びたい人
- グルタミンの効果に確かな裏づけを求める人
ベータアラニンも足す場合は、クレアチンとベータアラニンの併用の月額も参考になります。
よくある質問
2つは同じ時間に飲んでよいですか？
この記事は、費用の比較が目的です。飲む時間の決まりは、各商品の公式の説明と医師・薬剤師の助言に従ってください。
グルタミンは必ず必要ですか？
必要とは言えません。2008年の総説では、健康な成人での効果の裏づけは乏しいとされています。続けるかは、費用と目的を見て決めてください。
送料は価格に入っていますか？
この記事の価格は、最安ナビの掲載価格です。送料や条件はショップで違うため、購入前に各ページで確認してください。
どちらか1つだけなら、どちらが安いですか？
最安クラスでは、グルタミンのほうが約1.3倍かかります。クレアチンは月296円、グルタミンは月389円です。
まとめ
- 5g＋5gの月額は、最安クラスで684円です
- 高めの組は1,794円で、約2.6倍になります
- 差の大きな理由は、グルタミンの1gの値段です
- 迷ったら、最安クラスの組から始めます
ボタンの先は最安ナビのページです。価格は変わることがあります（2026年11月確認）
FITPEAK編集部（筋トレ最安ナビ）
出典
- Kreider RB ほか「International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine」J Int Soc Sports Nutr 14:18（2017年、2026年11月確認）https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5469049/
- Gleeson M「Dosing and efficacy of glutamine supplementation in human exercise and sport training」J Nutr 138:2045S（2008年、2026年11月確認）https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18806122/
- グロング公式ショップ グルタミン パウダー（2026年11月11日確認）https://shop.grong.jp/products/glutamine-powder
- マイプロテイン公式サイト クレアチン モノハイドレート パウダー（2026年11月11日確認）https://www.myprotein.jp/p/sports-nutrition/creatine-monohydrate-powder/10530050/
- 価格：FITPEAK 最安ナビのデータ（2026年11月11日時点、クレアチン最安ランキング、アミノ酸最安ランキング）