【ソイとホエイ】プロテイン価格差は最安同士で3.2倍｜3ブランド比較
ソイとホエイのプロテインは、たんぱく質20gあたりの値段がかなり違います。最安ナビの価格データで、差を調べました。
トップ画像：グロング公式ショップの商品画像より
※FITPEAKは自社商品も扱っていますが、この記事の比較には入れていません。
結論
ソイはホエイより20gあたりが安く、最安同士で3.2倍、中央値で2.2倍の差でした。
- 最安同士：ソイ39.1円、ホエイ123.5円
- 同じブランド3組では、差は1.5〜4.3倍
- 1日1杯（20g）を30日飲むと、月額の差は約2,500〜3,200円
- 最安ナビの2026年11月2日時点のデータです
FITPEAKの最安ナビに移動します。価格は変わることがあります（2026年11月確認）
ソイとホエイの価格差は？20gあたりの最安と中央値
最安ナビに載る商品のうち、自社商品を除いた64商品を比べました。値段は、たんぱく質20gあたりにそろえています。
| 区分 | 商品数 | 最安 | 中央値 |
|---|---|---|---|
| ソイ | 21 | 39.1円 | 86.5円 |
| ホエイ | 43 | 123.5円 | 192.5円 |
| 差 | — | 84.4円 | 106円 |
※差＝ホエイ−ソイ。
※20gあたり＝総額÷（容量×たんぱく質含有率）×20g。たんぱく質量が不明な商品は除きました。
袋の大きさや含有率が違っても、20gあたりなら公平に比べられます。たんぱく質20gは、1杯分の目安です。
※計算の考え方はプロテインのコスパ計算の記事で詳しく説明しています。
同じブランドで比べると？グロング・ザバス・VALXの3組
ブランドによる差を除くため、同じ会社のソイとホエイを並べました。差は1.5〜4.3倍で、ブランドごとに大きく違います。
| ブランド | ソイ | ホエイ | 倍率 |
|---|---|---|---|
| グロング | 40.7円 | 176.4円 | 4.3倍 |
| VALX | 93.5円 | 192.5円 | 2.1倍 |
| ザバス | 107.5円 | 156.7円 | 1.5倍 |
※いずれも20gあたり。倍率＝ホエイ÷ソイ。容量は各カードに書いています。
※最安ナビの最安価格（2026年11月2日時点）。店で価格が違うため、ボタンの先で今の価格を確かめてください。広告リンクを含みます。
グロング：差がもっとも大きい
ソイ｜シンプルソイプロテイン 3kg
| 総額 | 4,980円 |
|---|---|
| 内容量 | 3,000g |
| 含有率 | 81.6% |
| 20gあたり | 40.7円 |
ホエイ｜ホエイプロテイン100 スタンダード 3kg
| 総額 | 19,980円 |
|---|---|
| 内容量 | 3,000g |
| 含有率 | 75.5% |
| 20gあたり | 176.4円 |
グロングは、公式ショップで両方を同じ3kgで買えます。ソイの安さが目立つ組です。
VALX：ソイは約半額
ソイ｜VALX ソイプロテイン 1kg
| 総額 | 3,762円 |
|---|---|
| 内容量 | 1,000g |
| 含有率 | 80.5% |
| 20gあたり | 93.5円 |
ホエイ｜VALX ホエイプロテイン WPC 1kg
| 総額 | 6,999円 |
|---|---|
| 内容量 | 1,000g |
| 含有率 | 72.7% |
| 20gあたり | 192.5円 |
ザバス：差はいちばん小さい
ソイ｜ザバス ソイプロテイン100 2kg
| 総額 | 7,679円 |
|---|---|
| 内容量 | 2,000g |
| 含有率 | 71.4% |
| 20gあたり | 107.5円 |
ホエイ｜ザバス ホエイプロテイン100 2.2kg
| 総額 | 12,000円 |
|---|---|
| 内容量 | 2,200g |
| 含有率 | 69.6% |
| 20gあたり | 156.7円 |
ザバスのソイは、他社より高めです。そのためホエイとの差が縮まります。
※同じブランドの価格は、グロングの価格比較、VALXの価格比較、ザバスの価格比較でも確認できます。
1日1杯だと月額と年間でいくら違う？
1日1杯（たんぱく質20g）を30日飲む場合の月額です。式は「20gあたり×30日」です。ソイ39.1円なら、月額は1,173円です。
| 区分 | ソイ | ホエイ | 差 |
|---|---|---|---|
| 最安同士 | 1,173円 | 3,705円 | 2,532円 |
| 中央値 | 2,595円 | 5,775円 | 3,180円 |
| グロング3kg | 1,221円 | 5,292円 | 4,071円 |
| ザバス | 3,225円 | 4,701円 | 1,476円 |
※差＝ホエイ−ソイ。ザバスはソイ2kg、ホエイ2.2kgで計算しています。
中央値で選んだ場合、1年では約38,000円の差です。毎日飲むほど、差は積み重なります。
2杯飲む人は、この金額が2倍になります。2杯分の考え方はプロテインの月額費用の記事で確かめられます。
値段以外の違いは？公式の記載と、迷ったときの選び方
安さだけで決めると、飲み続けられないことがあります。公式サイトに書かれた違いを表にしました。
| 項目 | ホエイ | ソイ |
|---|---|---|
| 原料 | ホエイ100% | 大豆由来100% |
| 吸収 | 消化吸収が早い | 公式に記載なし |
| 1食の量 | 約22g（29g中） | 20g以上（25g中） |
| ザバスの分類 | 理想の筋肉のために | 引き締めたいカラダのために |
※グロング公式ショップと明治ザバス公式サイトの記載。ソイのプレーンは1食に22.5gです。
ソイは、グロングの公式でカロリーを抑えた設計と案内されています。間食の置き換えに使いたい人が選ぶ理由です。
この記事は価格の比較です。筋肉への効果の優劣は、比べていません。
※プロテインの選び方の基本は、ホエイプロテインの選び方の3つのポイントもチェックしてください。
どちらを選ぶ？目的別の早見表
| こんな人 | 選ぶ種類 |
|---|---|
| 月の出費を抑えたい | ソイ |
| 吸収の早さを重視したい | ホエイ |
| 間食を置き換えたい | ソイ |
| 味と溶けやすさを優先 | 好みで試す |
迷ったらこれ
迷ったら、まずソイの小さめの袋を試します。安く始められ、味が合わなければホエイに替えられるからです。
ソイが向かない人
- 大豆にアレルギーがある人
- 粉っぽさや大豆の風味が苦手な人
- 吸収の早さを最優先にしたい人
ホエイが向かない人
- 乳成分にアレルギーがある人
- 月の予算をできるだけ抑えたい人
注意点
- 比べたのは最安ナビの商品で、全商品ではありません
- 価格は毎日変わるため、買う前に今の値段を確かめます
- アレルギーのある人は、原材料表示を必ず確認します
※ソイの商品を多く比べたい人はソイプロテインの単価比較、ホエイはホエイプロテインの単価比較が参考になります。大容量の得は1kgと3kgの単価差の記事で確かめられます。
よくある質問
ソイとホエイはどちらが安いですか？
最安ナビの2026年11月2日時点のデータでは、ソイのほうが安い結果でした。20gあたりの最安は、ソイ39.1円、ホエイ123.5円です。
ソイは大容量にするとさらに安くなりますか？
グロングのソイは、1kgが2,180円（1kgあたり2,180円）、3kgが4,980円（1kgあたり1,660円）で、3kgのほうが約23.9%安い結果でした。商品で差は違います。
ソイでも筋トレのたんぱく質源に使えますか？
公式サイトは、どちらもたんぱく質の補給に向く商品として案内しています。効果の優劣は、この記事では比べていません。気になる人は、管理栄養士などに相談してください。
1日2杯なら差はどうなりますか？
月額の差は2倍になります。中央値なら、約6,400円です。
価格はどこで確かめればいいですか？
最安ナビのプロテインのページで、送料込みの最新価格が確かめられます。各商品のボタンからも、販売店の今の価格に進めます。
まとめ
- 20gあたりの値段は、ホエイがソイの2.2〜3.2倍でした
- 同じブランドでも、差は1.5〜4.3倍と幅があります
- 月額の差は、1日1杯で約2,500〜3,200円です
- 迷ったら、ソイの小さめの袋から試します
ボタンの先は最安ナビのページです。今の価格は変わることがあります（2026年11月確認）
FITPEAK編集部（筋トレ最安ナビ）
出典
- グロング公式ショップ ホエイプロテイン100 スタンダード（2026年11月2日確認）https://shop.grong.jp/products/whey-protein-standard
- グロング公式ショップ シンプルソイプロテイン（2026年11月2日確認）https://shop.grong.jp/products/simple-soy-protein
- 明治 ザバス公式サイト 商品ラインナップ（2026年11月2日確認）https://www.meiji.co.jp/sports/savas/
- 価格：FITPEAK 最安ナビのデータ（2026年11月2日時点、プロテイン最安ランキング）