【計算式つき】プロテインのコスパ計算｜1kg単価だけでは比べられない理由
プロテインの値段は、容量が違うと比べにくいものです。この記事では、コスパを正しく比べる計算を、実在の3商品で説明します。
トップ画像：最安ナビのデータからFITPEAK編集部が作成した比較グラフ
※FITPEAKは自社商品も扱っていますが、この記事の比較には入れていません。
結論
同じ1kg単価の2商品でも、20gあたりでは約1.6倍の差が出ました。コスパはタンパク質20gあたりで比べます。
- 20gあたりは、マイプロが約105円、森永が約169円
- 計算は3ステップ：1kg単価、タンパク質量、20gあたり
- 原因は、粉の中のタンパク質の割合（含有率）。公式の栄養成分表示から出せます
- 金額は2026年10月29日時点の最安ナビの値です
FITPEAKの最安ナビに移動します。価格は変わることがあります（2026年10月確認）
| 商品 | 1kg単価 | 20gあたり |
|---|---|---|
| 森永 おいしい大豆 900g | 4,390円 | 168.8円 |
| マイプロ ソイアイソレート 1kg | 4,390円 | 104.5円 |
| ザバス ソイ100 900g | 4,422円 | 123.9円 |
※最安ナビの値（送料込みの最安値、ポイント還元は含まない）。2026年10月29日時点。「20gあたり」はタンパク質20gを摂るのにかかる金額です。
プロテインのコスパ計算は3ステップ：タンパク質20gあたりで比べる
プロテインは、粉全体ではなく、中のタンパク質で比べるのが基本です。粉の中には、タンパク質以外の成分も入っているからです。
| 手順 | やること |
|---|---|
| 1 | 総額÷内容量(g)×1,000＝1kg単価 |
| 2 | 含有率(%)×10＝1kgのタンパク質(g) |
| 3 | 1kg単価÷手順2×20＝20gあたり |
手順3の「20g」は、1回に摂るタンパク質の目安として使っています。ザバスのソイは、1食分28gでタンパク質20.0gと表示されています。
ザバス ソイプロテイン100 900gで、実際に計算してみます。
- 3,980÷900×1,000＝4,422円（1kg単価）
- 71.4×10＝714g（1kgのタンパク質）
- 4,422÷714×20＝123.9円（20gあたり）
同じ計算を、どの商品にも当てはめられます。含有率さえ分かれば、容量が違う商品も同じ物差しで比べられます。
1kg単価が同じでも、20gあたりでは約1.6倍の差が出た例
1kg単価が同じの商品が、最安ナビに2つありました。森永のおいしい大豆プロテインと、マイプロテインのソイアイソレートです。
| 商品 | 総額 | 内容量 | 含有率 |
|---|---|---|---|
| 森永 大豆 | 3,951円 | 900g | 52% |
| マイプロ | 4,390円 | 1,000g | 84% |
| ザバス | 3,980円 | 900g | 71.4% |
※森永は「おいしい大豆プロテイン」、マイプロは「ソイプロテイン アイソレート」、ザバスは「ソイプロテイン100」。含有率は最安ナビの値。
3商品の20gあたりは、次の式で出ます。
- 森永：4,390÷520×20＝168.8円
- マイプロ：4,390÷840×20＝104.5円
- ザバス：4,422÷714×20＝123.9円
森永とマイプロの差は、168.8−104.5＝64.3円です。1kg単価だけを見ていると、この差は見えません。
理由は含有率です。森永は粉の約半分、マイプロは8割以上がタンパク質です。同じ1kgでも、買えるタンパク質の量が違います。
※ホエイの単価は、ホエイプロテインのコスパ10選に20gあたりでまとめています。ソイはソイプロテインのコスパ9選です。
含有率の調べ方と「1食あたり」の落とし穴
含有率は、パッケージや公式ページの栄養成分表示で確かめられます。「1食分あたりのタンパク質」を「1食分の量」で割ります。
明治の公式ページでは、ココア味900gの1食分（28g）あたりのタンパク質は20.0gです（2026年10月確認）。
20.0÷28×100＝71.4%で、最安ナビの含有率と一致します。
森永の公式ページは、コーヒー味の表示を次のように載せています（2026年10月確認）。
- 1食分：20g
- タンパク質無水物換算値：10.8g
10.8÷20×100＝54%です。最安ナビは52%で計算しています。54%で計算しても、結論は変わりません。
54%のときの20gあたりは、約163円です。
商品によって、表示の書き方や基準が違うことがあります。迷うときは、購入前にパッケージの表示を確かめてください。
「1食あたり」の価格にも落とし穴がある
商品ページには、「1食あたり◯円」と書かれていることがあります。ただし、1食の量は商品ごとに違います。
| 商品 | 1食の量 | タンパク質 |
|---|---|---|
| ザバス ソイ100 | 28g | 20.0g |
| 森永 大豆 | 20g | 10.8g |
※公式ページの栄養成分表示（2026年10月確認）。森永はタンパク質無水物換算値。
森永は1食が20gなので、1食あたりの値段は安く見えます。1kg4,390円なら、4,390×20÷1,000＝87.8円です。
ザバスは1食28gで、4,422×28÷1,000＝123.8円です。ただし、1食のタンパク質は、ザバスのほうが約2倍あります。
「1食あたり」は、タンパク質の量をそろえてから比べます。そろえる計算が、タンパク質20gあたりです。
最安ナビの最新データで確かめる：20gあたりが低いソイ
最安ナビのソイプロテインで、同じ計算の20gあたりが低いものを並べました。ここでは上の3商品より安い例を見ます。
| 商品 | 総額 | 20gあたり |
|---|---|---|
| nichie ソイ 3kg | 4,988円 | 39.1円 |
| グロング シンプルソイ 3kg | 4,980円 | 40.7円 |
| NICHIGA 大豆 1kg | 1,960円 | 46.1円 |
※最安ナビの値（2026年10月29日時点）。nichie・グロング・NICHIGAのソイプロテインです。
最安ナビでは、ここで紹介したザバスや森永より低い商品も見つかります。ただし、味や溶けやすさ、配合成分は商品で異なります。
ホエイも同じ計算で比べられます。ホエイの種類の違いは、WPC・WPI・WPHの違いでも確かめられます。
※WPIとWPCの価格差は、KINNIKU TIMESの比較記事にあります。
迷ったらこれ
迷ったら、最安ナビで「20gあたり」の小さい順に見て、買う前に含有率を確かめてください。容量や1食の量に左右されない物差しだからです。
この計算が向かない人
- 味や溶けやすさを最優先する人（価格だけの物差しです）
- ビタミンなどの配合も重視する人（タンパク質の量だけで比べます）
- ポイント還元を重視する人（ポイントは含みません）
よくある質問
1kg単価と20gあたり、どちらで比べればよいですか？
タンパク質を目的に買うなら、20gあたりです。1kg単価は、含有率が近い商品どうしなら目安になります。
含有率はどこに書いてありますか？
パッケージや公式ページの栄養成分表示です。「1食分あたりのタンパク質」を「1食分の量」で割ると出せます。
ホエイにも同じ計算は使えますか？
使えます。ソイでもホエイでも、総額・内容量・含有率が分かれば、同じ3ステップで出せます。
送料やポイントは計算に入っていますか？
この記事の金額は、最安ナビの送料込みの最安値です。ポイント還元は含みません。
まとめ
- コスパは、タンパク質20gあたりの単価で比べます
- 計算は、1kg単価、タンパク質量、20gあたりの3ステップです
- 1kg単価が同じでも、含有率で20gあたりは変わります
- 含有率は、公式の栄養成分表示から出せます
ボタンの先は最安ナビのページです。今の価格は変わることがあります（2026年10月確認）
FITPEAK編集部（筋トレ最安ナビ）
出典
- 明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味 900g 商品ページ（2026年10月確認）https://www.meiji.co.jp/products/sports/4902777308388.html
- 森永製菓 ウイダー おいしい大豆プロテイン 商品ページ（2026年10月確認）https://www.morinaga.co.jp/weider/products/soy/
- 価格・含有率：FITPEAK 最安ナビのデータ（2026年10月確認、プロテイン最安ランキング）