種類別解説
プロテインの「1食分」の量はどう決まっている？パッケージ表示の見方
SUMMARY｜この記事の要約
プロテインのパッケージに書かれている「1食分」「◯回分」という表示の見方について紹介します。
プロテインのパッケージには「1食あたり」「約◯回分」といった表示があります。この見方を知っておくと、製品選びやコスト比較がしやすくなります。
「1食分」はメーカーが設定した目安
「1食分」の量（多くはスプーン1〜2杯 20〜30g程度）は、各メーカーが製品ごとに設定している目安量です。含まれるタンパク質量も製品によって異なるため、同じ「1食分」でも比較する際はタンパク質のグラム数を確認することが大切です。
「約◯回分」の表示
総重量を1食分の量で割った、おおよその回数が「約◯回分」として表示されています。実際に使うスプーンの量には多少のばらつきが出ることもあるため、あくまで目安として捉えるとよいでしょう。
自分に合った量に調整してもいい
パッケージの「1食分」表示はあくまで目安であり、体格や1日の食事全体でのタンパク質摂取量に応じて、量を調整して使っている人も多くいます。極端に多い量を継続する場合は、栄養バランスや体調の変化に注意し、気になる場合は専門家に相談してください。
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