プロテインの味・溶けやすさで選ぶときにチェックしたいポイント
プロテイン選びで意外と重要な「味」と「溶けやすさ」。続けやすいプロテインを選ぶためのチェックポイントを紹介します。
プロテインを毎日続けるうえで、タンパク質含有量や価格と同じくらい大切なのが「味」と「溶けやすさ」です。実際、味が合わないことを理由に継続を断念してしまう人は少なくありません。ここではチェックしておきたいポイントを具体的に紹介します。
フレーバーの種類
近年は、チョコレート・バニラ・いちごミルクといった定番フレーバーに加え、抹茶やほうじ茶、フルーツ系など、日本人の好みに合わせた幅広いフレーバーを展開するメーカーが増えています。好みのフレーバーがあるかどうかも、続けやすさに直結するポイントです。同じチョコレート味でも、ビターな仕上がりか、ミルキーで甘めの仕上がりかはメーカーによって差があるため、レビューなどを参考に選ぶとよいでしょう。
水・牛乳どちらで溶かすか
水で溶かすとさっぱりした飲み口に、牛乳や豆乳で溶かすとより濃厚な飲み口になる傾向があります。カロリーを抑えたい場合は水、満足感を重視したい場合は牛乳や豆乳など、目的に合わせて溶かし方を変えるのもおすすめです。低脂肪乳やアーモンドミルクなど、選択肢を広げることで飽きずに続けやすくなる場合もあります。
ダマになりにくさ
シェイカーの種類（ボール入りなど）や、溶かす順番（先に液体を入れてからパウダーを入れる、など）を工夫すると、ダマになりにくくなる場合があります。製品によって溶けやすさに差があるため、レビューなどを参考にするのも一つの方法です。特にソイプロテインやカゼインプロテインは、ホエイプロテインに比べて溶けにくいと言われることが多いので、より丁寧に混ぜることをおすすめします。
温度による影響
冷たい水で溶かすとさっぱりした口当たりになりますが、ダマになりやすい場合もあります。一方、常温や少し温かい水（お湯ではなく、ぬるま湯程度）を使うと溶けやすくなる傾向がありますが、ホエイプロテインは高温だと固まってしまう場合があるため、熱いお湯は避けるのが基本です。
飽きずに続けるための工夫
同じフレーバーを毎日飲み続けると飽きてしまうこともあります。複数のフレーバーをローテーションしたり、コーヒーやヨーグルトに混ぜてアレンジしたりすることで、飽きずに続けやすくなります。詳しいアレンジ方法は関連記事「プロテインが飲みにくいときのアレンジ方法」もご参照ください。
よくある質問（FAQ）
Q. どのフレーバーが一番人気ですか？
A. 一般的にはチョコレート味やバニラ味など、飲みやすい定番フレーバーが人気とされていますが、好みは個人差が大きいため、小容量パックで複数試すのがおすすめです。
Q. プロテインがダマになるのを完全に防ぐことはできますか？
A. 完全に防ぐことは難しいですが、シェイカーの種類や混ぜる順番、温度を工夫することでかなり改善できます。詳しくは関連記事「プロテインが溶けにくい・ダマになる原因と対策」も参考にしてください。
Q. プレーン味は飲みにくいですか？
A. 加糖フレーバーに比べると風味は控えめですが、フルーツやカカオパウダーなど自分の好きなものを加えてアレンジしやすい点がメリットです。
Q. 味に飽きたら別の製品に変えてもいいですか？
A. 問題ありません。継続することが最も大切なので、飽きを感じたら別のフレーバーやメーカーの製品に切り替えるのも良い方法です。
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