【16の疑問に回答】Souhukaのよくある質問｜無料・入力・グラフを早見表で
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Souhukaを入れる前や使い始めたころに、多くの人が同じところで迷います。よくある疑問を16問にまとめ、公式ページで確認できた事実だけで答えます。確認できていない点は、アプリ内で確認するよう案内します。
Souhukaのよくある質問への答えは、ダウンロードは無料で、重量・回数・セットを入れると総負荷量が自動で出る、の2点に集約されます。
- ダウンロードは無料で、アプリ内課金があります
- 入力するのは重量・回数・セットの3つです
- 前回比、部位別グラフ、週次レポートで見返せます
- 有料プランの内容など、未確認の点はアプリ内で確認します
疑問は使いながら解決できます。ダウンロードは無料で、重量・回数・セットを入れるだけです。
Souhukaを無料でダウンロードするAndroid版はGoogle Playから。登録なしで試すならブラウザ版の総負荷量計算へ。
疑問の4分類（全 16問）
- 無料か、登録は必要か
- Androidで使えるか
- ダンベルの重さ
- 回数が減ったとき
- 前回比・部位別グラフ
- 週次レポート
- 機種変更・痛みがあるとき
この記事でわかること
- はじめる前の4つの疑問
- 入力で迷う4つの疑問と、計算の早見表
- 見返しの機能に関する4つの疑問
- データと安全面の4つの疑問
Souhukaの16の疑問、はじめる前の4問
Souhukaは無料で使えますか
ダウンロードは無料です。アプリ内課金はあります。有料プランの価格と内容は、アプリ内で確認してください。
登録なしで試せますか
ブラウザ版の計算ツールは、登録なしで使えます。入力した数値は端末の外に送信されません。登録なしで総負荷量を計算するから試せます。
Androidでも使えますか
Google Playで公開されています。画面の細かい違いは確認できていないため、使い方はアプリ内の表示に従ってください。
ブラウザ版とアプリは何が違いますか
ブラウザ版は、今日の総負荷量を計算する入り口です。毎回の記録、部位別グラフ、先週比は、アプリで続けます。詳しくはブラウザ版とアプリの違いの解説にあります。
入力で迷う4つの疑問と計算の早見表
入力のルールで大切なのは、正しさより、毎回同じにそろえることです。そろえておけば、前回比もグラフも、同じ物差しで見られます。
何を入力すればよいですか
重量・回数・セットの3つです。総負荷量は、重量×回数×セット数で自動計算されます。
ダンベルは何kgで入れますか
1本の重さで入れる方法が一般的です。決まりはないので、毎回同じにそろえてください。
ウォームアップは入れますか
入れないのがおすすめです。メインのセットだけを数えると、日によるばらつきが減ります。
回数が減ったセットは、どう数えますか
実際にやった回数で数えます。重量が同じなら、回数の合計に重量をかけて、同じ数字になります。
場面ごとの計算を、早見表にします。
| 場面 | 計算 | 総負荷量 |
|---|---|---|
| 回数が減った | 50kg×(10＋9＋8回) | 1,350kg |
| ダンベル（1本） | 12kg×10回×3 | 360kg |
| ダンベル（2本分） | 24kg×10回×3 | 720kg |
| 重量が途中で変わった | 40kg×10＋35kg×10 | 750kg |
| 週3日、2,100kg | 2,100×3 | 6,300kg |
検算します。10＋9＋8＝27回で、50×27＝1,350です。12×10×3＝360で、24×10×3＝720です。40×10＝400と35×10＝350で、足すと750です。2,100×3＝6,300となります。
ダンベルの1本と2本分では、数字が2倍違います。どちらでも構いませんが、日によって変えないでください。
前回比・グラフ・レポートの疑問4問
前回比とは何ですか
前回の重量と回数を見て、超える数字を決める使い方です。Souhukaでは、前回の重量と回数が記録画面に出ます。
部位別グラフでは何が見られますか
胸・背中・脚・肩・腕など8部位の、総負荷量の推移が見られます。部位の細かい分け方は、アプリ内で確認してください。
週次レポートでは何が見られますか
今週の総負荷量と、先週比・前回比が見られます。部位ごとの推移は、グラフで確認できます。
ストーリーズ共有とは何ですか
写真に種目と総負荷量を重ねて、Instagramのストーリーズへ共有する機能です。操作の詳しい手順は、アプリ内で確認してください。
見返しの機能は、記録を2週間以上続けると活きてきます。最初の1週間は、記録するだけで十分で、グラフが寂しくても気にしなくて構いません。読み方は週次レポートの見方の解説と部位別グラフの読み方の解説にまとめています。
疑問ごとに、どこを見れば答えがわかるかを表にします。迷ったときの目安にしてください。
| 疑問の種類 | 確認する場所 | この記事の答え |
|---|---|---|
| 無料か、課金か | アプリ内の案内 | ダウンロードは無料 |
| 入力の仕方 | 記録画面 | 重量・回数・セット |
| 伸びの確認 | 週次レポート | 先週比・前回比 |
| 部位の偏り | 部位別グラフ | 8部位の推移 |
表の「確認する場所」は、アプリ内の表示を指します。画面の名前や並びは、アップデートで変わることがあります。この記事の内容と画面が違うときは、アプリ内の表示を優先してください。
よくある質問
機種を変えたら、記録は引き継げますか
引き継ぎの方法は確認できていません。機種変更の前に、アプリ内の案内で確認してください。
自重トレーニングは記録できますか
入力の方法は確認できていません。アプリ内の表示に従ってください。入れにくい場合は、回数をメモに残す方法もあります。
痛みがあるときは、どうすればよいですか
記録より先にトレーニングを中止してください。ケガや持病がある人は、医師や理学療法士に相談してください。
数字が下がった週は、失敗ですか
失敗とは限りません。休んだ日や、回復のために量を落とした週は、減って当然です。数週間の流れで見てください。毎週の増減に一喜一憂しないことが、長く続けるコツです。
まとめ
- ダウンロードは無料で、アプリ内課金があります
- 入力は重量・回数・セットの3つで、総負荷量は自動計算されます
- 見返しは、前回比・部位別グラフ・週次レポートで行います
- 確認できていない点は、アプリ内で確認します
出典
- Souhukaアプリ紹介ページ（FITPEAK LAB）（2026年10月確認）
- 総負荷量計算 by Souhuka（FITPEAK LAB）（2026年10月確認）