よくある誤解・Q&A
クレアチンは毎日飲まないと意味がない？飲み忘れたときの対応
1日飲み忘れても大きな問題にはなりにくい
クレアチンは筋肉内に貯蔵される性質があるため、1日程度飲み忘れたとしても、貯蔵量が急激にゼロになるわけではありません。翻日から通常量を再開すれば問題ないとされています。
大切なのは「平均して継続できているか」
毎日きっちり同じ時間に摂取することよりも、週単位・月単位で見て継続的に摂取できているかどうかが、筋肉内の貯蔵量を高い状態で維持するうえで重要だと考えられます。
継続のコツ
プロテインやトレーニングバッグなど、すでに習慣化している行動とセットにして摂取するタイミングを固定すると、飲み忘れを減らしやすくなります。携帯性の高いスティックタイプのクレアチンを利用するのも、外出先での飲み忘れを防ぐ工夫の一つです。
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