体験談・活用法
トレーニング休養日にもクレアチンは飲むべき？
休養日も摂取を継続するのが基本
クレアチンは「トレーニングした日だけ効果がある」成分ではなく、筋肉内の貯蔵量を維持することで効果を発揮する仕組みです。そのため、トレーニングを行わない休養日であっても、通常量（1日3〜5g程度）の摂取を継続することが一般的に推奨されています。
休養日に摂取を忘れがちな理由
トレーニング後のプロテインと一緒に摂取する習慣がある人ほど、トレーニングをしない日は摂取自体を忘れてしまいやすいという声もあります。休養日用に朝食や夕食のタイミングと紐づけておくと、飲み忘れを防ぎやすくなります。
携帯性の高い形状を活用する
旅行や出張などでトレーニングができない日が続く場合でも、携帯しやすいスティックタイプなどを活用すれば、環境を問わず継続しやすくなります。継続のしやすさは、クレアチンの効果を実感するうえで欠かせない要素です。
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