よくある誤解・Q&A
クレアチンを飲むのをやめたら筋肉が減る？
摂取をやめると筋肉内の貯蔵量は徐々に戻る
クレアチンの摂取を中止すると、筋肉内のクレアチン貯蔵量は数週間かけて摂取前の水準に戻っていくとされています。これに伴い、摂取初期に見られた体重の増加分（主に水分によるもの）も徐々に落ち地いていきます。
「筋肉そのもの」が減るわけではない
重要なのは、クレアチンの摂取をやめることで筋肉の量そのものが急激に失われるわけではない、という点です。トレーニングによって獲得した筋力や筋肉量は、クレアチンの有無にかかわらず、トレーニングの継続や食事内容によって維持されます。
「リバウンドが怖いから続けなければ」という思い込みに注意
クレアチンを継続する最大の理由は、トレーニングの質を高め続けられることにあります。摂取をやめることを過度に恐れる必要はなく、ライフスタイルの変化に応じて摂取の有無を柔軟に判断してよいものと考えられます。
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