【向いている人】ピラティスのキャデラックとは？部品と種目の特徴
「キャデラックって何のマシン？ リフォーマーと何が違うの？」と迷っていませんか。この記事では、キャデラックの部品、特徴、向いている人、代表的な種目、研究でわかっていることをまとめました。
キャデラックは、動かない台の上に枠を組み、ばね・バー・ストラップを付けたピラティスのマシンです。
- 「トラピーズテーブル」とも呼ばれます
- 寝る・座る・ひざ立ち・ぶら下がるなど、姿勢の自由度が高いのが特徴です
- ばねで動きを補助することも、負荷をかけることもできます
- 痛みや持病がある人は、始める前に医師に相談してください
キャデラックの主な部品
| 部品 | 役割 |
|---|---|
| 台（テーブル） | 寝る・座る・ひざ立ちになる土台。台は動かない |
| 枠（フレーム） | 台の上に組まれた柱と横棒。ばねやバーを取り付ける |
| プッシュスルーバー | ばねにつながった棒。押す・引く動きに使う |
| ロールダウンバー | ばねにつながった棒。背骨を丸めて下ろす種目などに使う |
| アーム・レッグスプリング | 手や足にかけて引く・押すためのばね |
| トラピーズ（ブランコ） | 枠からつり下げた持ち手。ぶら下がる種目などに使う |
この記事でわかること
- キャデラックの成り立ちと、リフォーマー・チェアとの違い
- キャデラックが向いている人と、使えるスタジオの探し方
- ロールダウンなど代表的な4種目
- 3つのマシンを比べた研究の結果と、始める前の注意点
キャデラックとは：成り立ちと特徴
キャデラックは、ピラティスの考案者が作ったトラピーズテーブルの呼び名です。台が動かないので、リフォーマーとは使い方が違います。
Pilates Method Alliance（PMA）の歴史資料には、考案者ジョセフ・ピラティスの器具が載っています。リフォーマーのほかに「Trapeze Table」「Wunda Chair」「Ladder Barrel」などです。
リフォーマーは台（キャリッジ）が前後に動きます。キャデラックは台が動かず、まわりの枠に付いたばねやバーを使って運動します。
台が動かないぶん、体の位置が安定しやすいのが特徴です。ばねの力で動きを助けてもらいながら、練習できる種目も多くあります。
| 項目 | キャデラック | リフォーマー | チェア |
|---|---|---|---|
| 台 | 動かない | 前後に動く | 座面は動かない（ペダルが動く） |
| 主な姿勢 | 寝る・座る・ひざ立ち・ぶら下がる | 寝る・座る・ひざ立ち | 座る・立つ・手をつく |
| 負荷のつけ方 | 枠に付いたばね・バー・ストラップ | 台につながったばね | ペダルにつながったばね |
| 大きさ | 大きい | 大きい | 小さめ |
キャデラックが向いている人
ばねで補助も負荷も調整できるので、練習中の人から経験者まで合います。目安を表にしました。
| こんな人に | 理由 |
|---|---|
| マットの種目がむずかしい人 | ロールダウンバーなどのばねで動きを助けてもらいながら、背骨を丸める動きなどを練習しやすい |
| 台が動くのが不安な人 | リフォーマーと違って台が動かないので、乗り降りや体の位置が安定しやすい |
| 体の使い方を細かく見てほしい人 | ばねの位置や強さで、補助と負荷を細かく変えられる |
| 経験者でマンネリを感じている人 | ぶら下がる・ひざ立ちなど、ほかのマシンにない姿勢の種目がある |
一方で、キャデラックは大きなマシンなので、置いていないスタジオもあります。グループレッスンではリフォーマーを中心に使い、キャデラックはマンツーマンで使うスタジオもあります。
キャデラックを使いたい人は、体験の前に「どのマシンを使うか」を確かめておきましょう。
マンツーマンで使うなら、料金も確かめておくと安心です。FITPEAKが公式サイトの料金を集めました。マシンピラティス料金比較では、マンツーマン7社の1回あたりは5,500円〜11,000円です。中央値は9,300円でした（2026年10月18日確認、全22社）。
スタジオ探しには、マシンピラティスのおすすめが役立ちます。マンツーマンならマンツーマンのマシンピラティスおすすめも参考になります。
代表的な種目と研究でわかっていること
キャデラックの種目は、使う部品ごとに分けるとわかりやすくなります。代表的な4つを表にしました。
| 種目の例 | 使う部品 | 内容 |
|---|---|---|
| ロールダウン | ロールダウンバー | 座ってバーを持ち、背骨を一つずつ丸めながら後ろへ下ろして戻る |
| プッシュスルー | プッシュスルーバー | 座ったり寝たりしてバーを押し、体を伸ばしたり丸めたりする |
| レッグスプリング | レッグスプリング | あお向けで足にばねをかけ、脚を上下・円を描くように動かす |
| アームスプリング | アームスプリング | 座る・ひざ立ちでばねを引き、腕と体幹を使う |
キャデラックを使った研究は、まだ多くありません。運動習慣の少ない中年女性15人が、リフォーマー・キャデラック・チェアのセッションを日を変えて1回ずつ行いました。
座って前に体を倒す柔軟性は、リフォーマーの回の方が、キャデラックやチェアの回より直後に大きくのびました。心拍のゆらぎの変化には、マシンによる差は見られなかったとされています（Güngörら, 2026）。
この研究は人数が少なく、1回ずつ行った直後の変化を見たものです。続けたときにどのマシンが優れるかは、示していません。
ピラティス全体の腰痛の研究では、運動をほとんどしない場合より痛みが軽くなった、という結果があります。一方で、ほかの運動より優れるとは言えないとされています（Yamatoら, 2015）。
始める前に、次の点を確かめましょう。
- 腰・首・肩などに痛みがある人、持病がある人、手術後の人は、始める前に医師に相談してください。
- 妊娠中・産後の人は、医師に相談してから行いましょう。
- ばねの付け外しや強さは、インストラクターの指示に従います。
- ぶら下がる種目は、必ず補助のもとで行います。
よくある質問
キャデラックとトラピーズテーブルは同じものですか？
同じマシンを指す呼び名です。スタジオやメーカーによって、どちらの名前を使うかが違います。
キャデラックは初心者でも使えますか？
使えます。台が動かず、ばねで動きを助けてもらえる種目もあるため、初心者の練習にも使われます。最初はインストラクターについてもらいましょう。
キャデラックとリフォーマー、どちらがいいですか？
どちらが優れているとは言えません。全身をコントロールする練習をしたいなら、台が動くリフォーマーが向いています。台が安定した状態で補助を受けながら練習したいなら、キャデラックです。リフォーマーについてはリフォーマーピラティスとは？で解説しています。
家にキャデラックを置けますか？
家庭用として販売されているものもありますが、大きく、天井の高さや床の強さも考える必要があります。まずはスタジオで使い方を教わってから考えるのがおすすめです。
まとめ
- キャデラックは、台が動かず、枠に付けたばねやバーで運動するマシンです
- トラピーズテーブルと同じマシンで、姿勢の自由度が高いのが特徴です
- 練習中の人にも経験者にも合いますが、置いていないスタジオもあります
- 3つのマシンを比べた研究は、15人・1回ずつの小さなものです
- 痛みや持病がある人、妊娠中・産後の人は、医師に相談してから始めましょう
どのスタジオで使えるか知りたい人は、マシンピラティスのおすすめで比べてみてください。
出典
- Pilates Method Alliance「The History of Pilates」
- Güngör AK, et al. Healthcare (Basel). 2026（3マシンの急性効果）
- Yamato TP, et al. Cochrane Database Syst Rev. 2015（ピラティスと腰痛）
- FITPEAK「マシンピラティス料金比較」（全22社、2026年10月18日確認）
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