【ファットグリップ】ケーブル用は必要？径約50mmの5機種を比較
ケーブルマシンの握りには、径が約50mmの「ファットグリップ」という太いタイプがあります。標準のバーより、ずっと太く握ります。
この記事は、IROTEC公式の5機種の仕様と、握りの太さを調べた2本の研究をもとに、必要かどうかを整理します。確認日は2026年11月13日です。
トップ画像：IROTEC公式通販（ファットグリップトライセッププレスダウンバー）より
径約50mmのファットグリップは、標準の握りを揃えた人が、握力と前腕のために買い足す道具です。
- 公式通販には5機種があり、グリップ径は約4.8〜5cmです
- 研究では、太い握りは引く種目で使える重さが下がりました
- 筋活動が増えるという結果は、確認できた研究にはありません
- 公式ページに、ケーブルとの接続方式の記載はありません
公式でファットグリップの価格を見る
公式サイトに移動します。価格は変わることがあります（2026年11月確認）
グリップの太さ：標準とファットグリップ（IROTEC公式）
ファットグリップは必要か：向く人と向かない人
ファットグリップは、握る部分を太くして、握力の負担を増やす道具です。IROTEC公式は、握力を強化しながら背中や腕を鍛えられると説明しています。
ここからは編集部の見方です。判断の軸は、次の3つです。
- ケーブルマシンを、すでに持っているか
- 標準のバーやハンドルは、もう揃っているか
- 握力や前腕を、目的の1つにしたいか
| あなたの状況 | 目安 |
|---|---|
| 握力と前腕も鍛えたい | 買い足す価値あり |
| 標準の握りが揃っていない | 先に標準を揃える |
| 握力が先に尽きて背中に効かせにくい | 標準のまま、必要なら補助具 |
| ケーブルマシンがまだ無い | 先にマシンを決める |
※公式の説明と、次の研究の結果をもとにした編集部の目安です（2026年11月13日確認）。
迷ったら、標準の握りを一式そろえてから足します。ファットグリップは、標準の代わりにはなりません。
向かない人
- 標準のアタッチメントを、まだ1本も持っていない人
- 手が小さく、握力に不安がある人
- 筋肉を大きくする効果を、確かな根拠で期待したい人
標準の4点から揃えるなら、ケーブルアタッチメントの最初の4点で、役割と価格を整理しています。
IROTEC公式5機種の違い：径・重さ・価格
ファットグリップは、公式通販に5機種あります。どれも、グリップ部は黒いローレット加工の太い握りです。
| 機種 | 径 | 重さ | 価格 |
|---|---|---|---|
| ラットプルダウンバー | 約5cm | 約3.3kg | 9,680円 |
| リボルビングカールバー | 約5cm | 約2.9kg | 11,440円 |
| プレスダウンバー | 約5cm | 約2kg | 6,380円 |
| ロウハンドル | 約4.8cm | 約1.96kg | 6,600円 |
| シングルハンドル | 約5cm | 約1.3kg | 5,170円※ |
※IROTEC公式の各商品ページ（2026年11月13日確認）。価格は税込です。プレスダウンバーはトライセッププレスダウンバー、ロウハンドルはロウプーリーハンドルの略です。シングルハンドルは、確認時に売り切れの表示でした。
ファットグリップ5機種の価格（IROTEC公式・税込）
ラットプルダウンバー：背中と前腕
全長は約88cmです。公式は、握力を強化しながら、背中や広背筋、前腕を鍛えられると説明しています。
標準のラットプルダウンバー48は、全長が約122cmです。ファットグリップのほうが、かなり短いつくりです。
リボルビングカールバー：腕の種目
全長は約79cmです。公式は、握力を強化しながら、アームカールやトライセプスダウンができると説明しています。
5機種で最も高い11,440円です。標準のリボルビングカールバーは5,720円なので、差額は5,720円です（公式の一覧より）。
トライセッププレスダウンバー：上腕三頭筋
グリップの内寸は約18cmです。公式は、プレスダウンを最適な手首の角度で行えると説明しています。
売り切れ表示のない4機種のうち、価格が低いほうの1本です。まず試すなら、この機種が選択肢になります。
ロウプーリーハンドル：背中の厚み
サイズは、幅約20cm、奥行き約18.5cm、高さ約19cmです。グリップ部の径は約4.8cmです。
この機種だけ、標準品と直接比べられます。標準のロウプーリーハンドルは3,630円で、径は約2.8cmです。
差額は、6,600円から3,630円を引いた2,970円です。公式は、カラビナは付属しないと書いています。
シングルハンドル：片手の種目
全長は約20cm、グリップ幅は約16cmです。公式は、背中や上腕など、上半身の種目の幅が広がると説明しています。
確認した時点では、売り切れの表示でした。再入荷の予定は、公式ページに書かれていません。
研究で分かること：太い握りで、重さは下がる
握りの太さを調べた研究は、古いものが中心です。この記事では、確認できた2本を紹介します。
1RMは、引く種目で下がった（Ratamessら、2007年）
鍛えた男性11人が、6種目の1RM（1回だけ挙げられる最大の重さ）を測りました。標準のバーと、太さ2インチ（5.08cm）・3インチ（7.62cm）のバーを比べています。
ファットグリップの径約5cmは、2インチのバーに近い太さです。結果を、次の表にまとめます。
| 種目 | 2インチ | 3インチ |
|---|---|---|
| デッドリフト | 約28%低下 | 約55%低下 |
| ベントオーバーロウ | 約9%低下 | 約37%低下 |
| アップライトロウ | 差なし | 約26%低下 |
| アームカール | 差なし | 約18%低下 |
| ベンチ・ショルダープレス | 差なし | 差なし |
※標準のバーと比べた1RMの変化。論文が示す「約」の値です。出典：Ratamessら、J Strength Cond Res 2007。
著者らは、太い握りでは握力への依存が増えるため、引く種目で重さが下がったと考えています。
重さの低下は、手の大きさと握力の強さに関係していました。手が小さい人や握力が弱い人ほど、下がりやすいという結果です。
筋活動は、増えなかった（Fioranelli・Lee、2008年）
男性18人が、片腕のアイソメトリック（動かさない）ベンチプレスを行いました。バーは、直径28mmの標準と、51mmの太いものです。
最大の力は、2つのバーで差がありませんでした。前腕の筋活動は、標準のバーのほうが大きくなりました。
著者らは、太いバーで筋活動が増えるという仮説は支持されなかったと述べています。
この2本から言えること、言えないこと
- 言えること：太い握りは、引く種目で使える重さを下げることがある
- 言えないこと：筋肉が大きくなるかは、この2本では分かりません
- 注意：どちらもバーベルなどの研究で、ケーブルの種目ではありません
握力を鍛える目的なら、種目の選び方も大事です。握力の鍛え方と前腕の種目を、研究とともに解説しています。
買う前に確かめる4つの点
| 確認点 | 公式の記載 |
|---|---|
| ケーブルとの接続 | 方式の記載なし |
| カラビナ | ロウは付属せず |
| 返品 | 組立後は不可 |
| 北海道・沖縄 | 送料が別にかかる |
※IROTEC公式の各商品ページ（2026年11月13日確認）。「記載なし」は、ページに書かれていないという意味です。
ケーブルへの接続とカラビナ
公式ページに、対応するマシンや接続方式の説明はありません。手持ちのマシンの取り付け部と合うか、買う前に確かめます。
ロウプーリーハンドルは、カラビナが付属しないと書かれています。ほかの機種のページには、カラビナの記載がありません。
不安があるときは、公式の問い合わせ窓口で聞くのが確実です。
返品の条件
確認できた4機種のページには、一度組み立てた商品は返品できないと書かれています。到着後7日以内に、商品を確認するよう求められています。
ホームジム機材の返品の考え方は、ホームジム機材の返品条件で整理しています。
家庭用の注意と送料
公式は、家庭用のため、ジムや学校、整骨院などでは使えないと注意書きをしています。
北海道・沖縄・離島は、別に送料がかかります。ラットプルダウンバーとリボルビングカールバーは2,200円、ほかは1,430円です。
マシン選びから見直すなら、家庭用ケーブルマシンの選び方も参考になります。
※背中の種目で握力が先に尽きるなら、パワーグリップの使い方とサイズの測り方もチェックしてください。
よくある質問
Q. ファットグリップで筋肉は大きくなりますか。
この記事で確認した研究では、筋活動は増えませんでした。筋肥大そのものを調べた研究は、確認できていません。効果は断定できません。
Q. 標準のハンドルと、付け替えて使えますか。
公式ページに、接続方式の説明がありません。同じケーブルの先に付け替えられるかは、手持ちのマシンの取り付け部で決まります。
Q. 手が小さくても使えますか。
公式に、手の大きさの目安はありません。研究では、手が小さい人ほど使える重さが下がりやすい結果でした。軽い重さから試します。
Q. 1本だけ買うなら、どれですか。
標準品と比べたいなら、ロウプーリーハンドルです。価格を抑えるなら、トライセッププレスダウンバーが選択肢になります。
Q. シングルハンドルは、いつ買えますか。
確認した時点では売り切れの表示でした。公式ページに、再入荷の予定は書かれていません。
まとめ
結論：ファットグリップは、標準の握りを揃えたあとに、握力と前腕を鍛えたい人が足す道具です。
- 公式のグリップ径は約4.8〜5cmで、標準品より太いです
- 研究では、太い握りで引く種目の重さが下がりました
- 接続方式とカラビナは、買う前に確かめます
公式でファットグリップの在庫を確かめる
公式サイトに移動します（2026年11月確認）
出典
- ケーブルアタッチメント一覧｜IROTEC（スーパースポーツカンパニー）（2026年11月13日確認）
- ファットグリップラットプルダウンバー｜IROTEC商品ページ（2026年11月13日確認）
- ファットグリップリボルビングカールバー｜IROTEC商品ページ（2026年11月13日確認）
- ファットグリップトライセッププレスダウンバー｜IROTEC商品ページ（2026年11月13日確認）
- ファットグリップロウプーリーハンドル｜IROTEC商品ページ（2026年11月13日確認）
- ファットグリップシングルハンドル｜IROTEC商品ページ（2026年11月13日確認）
- ロウプーリーハンドル（標準品）｜IROTEC商品ページ（2026年11月13日確認）
- Ratamess NA ら. J Strength Cond Res. 2007;21(1):240-244（PubMed）（2026年11月13日確認）
- Fioranelli D, Lee CM. J Strength Cond Res. 2008;22(3):661-666（PubMed）（2026年11月13日確認）
この記事は、FITPEAK NAVI編集部がメーカー公式ページと論文の公開情報をもとに作成しました。価格・仕様は変更されることがあります。
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