【3社比較】ファミチキ・Lチキ・ななチキのたんぱく質。最多は13.7g
コンビニの定番チキンは、ファミチキ、Lチキ、ななチキの3つです。どれを買うか迷ったときの材料として、公式の栄養成分を並べました。
各社の公式商品ページを、2026年10月に確認しています。価格は税込で、地域や店舗で異なることがあります。
定番チキンでたんぱく質が最も多いのは、ローソンのLチキの13.7gです。
- ななチキは13.4gで、Lチキとの差は0.3gです
- ファミチキは12.7gで、3品の中では最少です
- 1gあたり価格は、Lチキが18.1円で最も安いです
- 熱量はななチキが174kcalで、他の2品より約3割低いです
迷ったら、たんぱく質が多く脂質の低いななチキです。理由は本文で説明します。
FITPEAKの無料ツールに移動します。入力は体重や活動量などです（2026年10月確認）
定番チキン1個あたりのたんぱく質
たんぱく質はLチキの13.7gが最多。3品の差は1.0g
公式の栄養成分を、同じ1個で並べる
ファミチキ、Lチキ、ななチキは、どれも1個の値です。からあげクンは5個入りの1食分なので、参考として分けて見てください。
| 品名 | たんぱく質 | 脂質 | 熱量 |
|---|---|---|---|
| Lチキ | 13.7g | 16.6g | 255kcal |
| ななチキ | 13.4g | 9.0g | 174kcal |
| ファミチキ | 12.7g | 15.7g | 251.7kcal |
| からあげクン | 14.4g | 15.4g | 226kcal |
最多はLチキの13.7gです。最少のファミチキとの差は1.0gで、大きな差ではありません。
3品とも、たんぱく質だけで1食を満たす量ではありません。おにぎりやサラダに足す、間食に1個足すといった使い方が現実的です。
ファミチキは3品で最少。ただし価格と熱量は並ぶ
定番のファミチキは12.7gで、税込248円です。Lチキとは同じ価格で、たんぱく質は1.0g少なくなります。
味によって数字が変わる商品なので、別の味を買うときは商品ページで確かめてください。
1gあたり価格はLチキが18.1円で最安。ななチキは18.7円
式は「税込価格÷たんぱく質」
たんぱく質を買う視点では、1gあたりの価格が目安になります。たとえばLチキは、248円÷13.7gで18.1円です。
| 品名 | 税込価格 | たんぱく質 | 1gあたり |
|---|---|---|---|
| Lチキ | 248円 | 13.7g | 18.1円 |
| ななチキ | 250.56円 | 13.4g | 18.7円 |
| ファミチキ | 248円 | 12.7g | 19.5円 |
| からあげクン | 288円 | 14.4g | 20.0円 |
最安のLチキと、最も高いからあげクンの差は1.9円です。たんぱく質を買う費用に、大きな開きはありません。
だから価格より、脂質や熱量で選ぶほうが、結果が変わりやすい比較です。
脂質と熱量まで見ると、ななチキが一番軽い
ななチキは熱量174kcalで、脂質は9.0g
ななチキは、Lチキより熱量が81kcal低く、脂質は7.6g少なくなります。たんぱく質の差は0.3gです。
熱量あたりのたんぱく質で比べると、差がはっきり出ます。
熱量100kcalあたりのたんぱく質
| 品名 | 100kcal比 | 熱量 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| ななチキ | 7.7g | 174kcal | 9.0g |
| からあげクン | 6.4g | 226kcal | 15.4g |
| Lチキ | 5.4g | 255kcal | 16.6g |
| ファミチキ | 5.0g | 251.7kcal | 15.7g |
ななチキは、100kcalあたり7.7gです。ファミチキの5.0gより、約1.5倍の効率になります。
からあげクンは、5個で14.4g。数を食べる人向け
からあげクンは、5個入りで14.4gです。ただし脂質は15.4gで、ファミチキに近い水準です。
1個あたりの重さは、確認した公式ページに載っていません。そのため、1個ごとの比較はしていません。
目的別の選び方。迷ったらななチキ
| 目的 | 選ぶ品 | 理由 |
|---|---|---|
| 脂質を抑える | ななチキ | 脂質9.0gで最少 |
| 価格を抑える | Lチキ | 1gあたり18.1円 |
| たんぱく質を最大に | Lチキ | 1個で13.7g |
| 食べ応えを重視 | からあげクン | 5個で14.4g |
迷ったら「ななチキ」
たんぱく質は13.4gで、最多のLチキと0.3gしか違いません。それでいて熱量は174kcal、脂質は9.0gと最も軽い品です。
1gあたり価格も18.7円で、最安のLチキとの差は0.6円です。
向かない人
ファミチキは、3品の中ではたんぱく質が最少で、熱量が高めです。たんぱく質を重視する日には向きません。
3品とも、塩分を気にする人は注意が必要です。公式の食塩相当量は、Lチキが1.6gで最も多く、ななチキが1.2gで最も少なくなります。
よくある質問
コンビニのチキンで、たんぱく質が一番多いのはどれですか。
この記事の3品では、Lチキの13.7gです。2位のななチキとは0.3g差です。
チキン1個で、1食分のたんぱく質は足りますか。
足りません。必要な量は体重や活動量で変わります。目安は、無料の診断ツールや、1日のたんぱく質は体重1kgあたり1.6gの記事で確かめてください。
ファミチキ以外の味や、ほかのホットスナックは比べないのですか。
この記事は、各社の定番を1品ずつ比べています。ファミマ全体はファミマ高たんぱくの記事、ミニストップはホットスナックの順位で見られます。
栄養成分は、いつの値ですか。
2026年10月に、各社の公式商品ページで確認した値です。商品の規格変更で変わることがあるため、購入時は店頭の表示も見てください。
まとめ：たんぱく質はLチキ、軽さはななチキ
定番チキンのたんぱく質は、Lチキが最多で、3品の差は1.0gです。差が小さいので、脂質と熱量で選ぶと失敗しにくくなります。
FITPEAKの無料ツールに移動します。入力は体重や活動量などです（2026年10月確認）
出典
- ファミリーマート公式サイト ファミチキ（2026年10月確認）
- ローソン公式サイト Lチキ レギュラー（2026年10月確認）
- セブン-イレブン公式サイト ななチキ（2026年10月確認）
- セブン-イレブン公式サイト 揚げ物惣菜（ななチキの販売地域・価格の確認）（2026年10月確認）
- ローソン公式サイト からあげクン レギュラー（2026年10月確認）
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