THE MUSCLE NEWSPAPER · EST. 2026
KINNIKU TIMES筋トレの最新情報を、科学と現場から。
2026年11月12日（木）
除脂肪量
FFMIの平均と目安は？ナチュラルの上限25の根拠と限界、日本人の計算例
論文解説・新常識
クレアチン単独摂取でも筋力向上、45〜65歳の12週間試験で確認
論文解説・新常識
運動しなくてもクレアチン10gで除脂肪量アップ、45〜65歳64人のRCT
論文解説・新常識
高タンパクなら減量でも維持カロリーでも筋肉は増える、30人のRCTで確認
論文解説・新常識
ケトジェニックダイエットで筋肉は落ちる？除脂肪量の減少は0.48〜1.26kg大きい
論文解説・新常識
GLP-1薬で筋肉は減る？7試験・821人のメタ分析、除脂肪量は平均1.74kg減
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クレアチンの効果は筋トレ次第？37試験のメタ分析、除脂肪量が増えたのは併用時のみ
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