【ゲイナー自作】3kg同士の差は月180円｜ホエイ＋マルトを公式価格で比較
ウエイトゲイナーは高いので、プロテインとマルトデキストリンを混ぜて自作したい。そう考える人向けの記事です。
FITPEAKは自社商品も扱っていますが、この比較には入れていません。
グロング公式ショップの価格と栄養成分表示を使い、2026年11月12日に計算しました。価格は税込で、配送料は当社負担と表示されていました。
トップ画像：グロング公式ショップより（公式画像を横長の台紙に置いています）
自作が安くなるのは、ゲイナー3kgとの比較で月180円ほどです。
- 基準は、ゲイナー100gを30日飲む量です。
- 自作の最安の組み合わせは、ゲイナー3kgより180円安い計算です。
- この差は、ホエイ3kgとマルト5kgを買ったときだけです。
- 小さい容量で自作すると、ゲイナー3kgより高くなります。
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筋トレ最安ナビに移動します。価格は変わることがあります（2026年11月確認）
100kcalあたりの費用（円・配送料込み）
自作とゲイナー3kgの差は、月180円しかない
比べる量は、ゲイナー100gを30日飲む場合です。スポーツ用の粉末で、量は比較用の仮定です。
自作は、ホエイ30gとマルトデキストリン60gを1日分とします。カロリーをそろえて、費用を換算しました。
| 組み合わせ | 30日分 | 100kcal | 差額 |
|---|---|---|---|
| ゲイナー3kg | 8,480円 | 73.7円 | 基準 |
| 自作（3kg+5kg） | 8,300円 | 72.2円 | 180円安い |
| 自作（1kg+5kg） | 8,622円 | 75.0円 | 142円高い |
| 自作（3kg+2kg） | 8,892円 | 77.3円 | 412円高い |
| 自作（1kg+2kg） | 9,213円 | 80.1円 | 733円高い |
※自作の（ ）は、左がホエイ、右がマルトデキストリンの容量です。差額はゲイナー3kgとの比較で、約11,500kcal（30日分）で揃えています。
最も安い自作でも、差は月180円です。1日あたりにすると、約6円です。
計算の中身を、自作（3kg+5kg）で示します。
| 項目 | 式 | 結果 |
|---|---|---|
| ゲイナー100g | 2,827円/kg × 0.1kg | 282.7円 |
| ホエイ30g | 6,660円/kg × 0.03kg | 199.8円 |
| マルト60g | 796円/kg × 0.06kg | 47.8円 |
| 自作1日分 | 199.8円 + 47.8円 | 247.6円 |
| カロリー換算 | 247.6 ÷ 343 × 383 | 約276.7円 |
※ゲイナー3kgは公式価格、8,480円です。
- ホエイ3kg：19,980円
- マルト5kg：3,980円
- 約276.7円の30日分：約8,300円
差が小さい理由は、ゲイナーの値段が原料の値段に近いからです。手間賃の上乗せは小さいと言えます。
自作の材料と、公式の栄養成分
自作の計算に使った材料は、同じグロングの2商品です。公式の成分表示を並べます。
| 商品 | 基準量 | 熱量 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| ゲイナー | 30g | 115kcal | 6.0g |
| ホエイ | 30g | 115kcal | 21.6g以上 |
| マルト | 20g | 76kcal | 0g |
※ゲイナーはチョコレート風味、ホエイはホエイプロテイン100 ベーシックのココア風味の値です。ホエイのたんぱく質は「以上」の表示です。
1日分の中身を比べます。ゲイナー100gは、公式の30g表示から換算した値です。
| 項目 | ゲイナー100g | 自作1日分 |
|---|---|---|
| 熱量 | 約383kcal | 343kcal |
| たんぱく質 | 20.0g | 21.6g以上 |
| 炭水化物 | 約70.7g | 約61.2g |
※自作1日分は、ホエイ30gとマルト60gの合計です。炭水化物は、ホエイ3.9gとマルト57.3gを足しました。
自作のほうが、たんぱく質の割合は高くなります。100kcal当たりで、自作は約6.3g、ゲイナーは約5.2gです。
カロリーをもっと増やしたい人は、マルトの量を増やして調整できます。
小さい容量で自作すると、ゲイナー3kgより高い
自作が得になるのは、大きい容量を買う人だけです。ゲイナー1kgとも比べます。
| 自作の容量 | ゲイナー1kg | ゲイナー3kg |
|---|---|---|
| 3kg+5kg | 2,140円安い | 180円安い |
| 1kg+5kg | 1,818円安い | 142円高い |
| 3kg+2kg | 1,548円安い | 412円高い |
| 1kg+2kg | 1,227円安い | 733円高い |
※30日分の費用の差です。ゲイナー1kgは10,440円、3kgは8,480円で計算しました。
ゲイナー1kgは、100g飲むと10日で空になります。そのため、1kgは割高です。
自作が安いのは、ゲイナー1kgと比べたときです。ゲイナー3kgを選べば、その差はほとんど消えます。
初めに払う金額も違います。
- 自作（3kg+5kg）：23,960円
- 自作（1kg+2kg）：9,160円
- ゲイナー3kg：8,480円
マルトの5kgは、1日60gで約83日分です。ホエイ3kgは、約100日分です。
使い切るまでに時間がかかるので、湿気や劣化の心配が出ます。
マイプロテインのゲイナーと100kcalで比べる
グロング以外の例として、マイプロテインを計算しました。公式で「最大388kcal」と表示されています。
| 商品 | 価格 | 100kcal |
|---|---|---|
| グロング 3kg | 8,480円 | 73.7円 |
| グロング 1kg | 3,480円 | 90.8円 |
| マイプロ 2.5kg | 9,990円 | 約103円 |
※マイプロは、最安ナビの楽天価格（2026年11月12日時点）を使いました。計算は「9,990円 ÷（2,500g × 3.88kcal）× 100」です。
マイプロのカロリーは「最大」の表示で、味によって変わります。公式の目安量は、100gです。
この計算では、グロング3kgのほうが100kcalあたりの費用が低くなります。ただし、たんぱく質や味は商品ごとに違います。
ゴールドジムなどは、1食量とカロリーを公式ページで確認できず、計算に入れていません。
最新のゲイナーの価格は、筋トレ最安ナビで確かめられます。商品ごとのレビューは、グロング ウエイトゲイナーのレビューで見られます。
1kgあたりの値段は、ウエイトゲイナー6商品の1kg単価にまとめています。
自作の弱点と、向かない人
- はかる手間があります。1日にホエイ30gとマルト60gを量ります。
- 味は選びにくいです。マルトは味がなく、味はホエイで決まります。
- 初めに払う額が大きくなります。大容量ほど安くなるためです。
- ゲイナーの味との違いは、実際に飲まないと分かりません。
向かない人は、手間をかけたくない人です。月180円の差で、置き場所を増やしたくない人にも向きません。
向く人は、すでにホエイ3kgを使っている人です。マルトだけを足せば、材料が少なく済みます。
迷ったら・よくある質問・まとめ
迷ったら：こう選ぶ
| こんな人 | 選び方 |
|---|---|
| 迷ったら | ゲイナー3kg |
| 手間が苦でない | 自作（3kg+5kg） |
| まず試したい | ゲイナー1kg |
| ホエイを持っている | マルトだけ追加 |
迷ったら、ゲイナー3kgを選ぶ方法が無難です。理由は、自作との差が月180円しかなく、はかる手間が要らないからです。
自作は、すでにホエイを持っている人や、カロリーを細かく調整したい人に向きます。
ウエイトゲイナーは自作できますか？
できます。ホエイプロテインとマルトデキストリンを混ぜる方法です。この記事では、グロングの2商品で費用を計算しました。
自作はゲイナーより安いですか？
3kg同士で比べると、月180円ほど安い計算です。小さい容量で自作すると、ゲイナー3kgより高くなります。
ゲイナーは1日どれくらい飲みますか？
公式の成分表示は、1食30g当たりです。この記事の100gは、費用を比べるための仮の量です。飲む量は、商品の表示に従ってください。
ほかの味でも同じ計算になりますか？
なりません。ゲイナーはチョコレート風味、ホエイはココア風味の表示で計算しました。味によって成分が変わる場合があります。
まとめ
- ゲイナーを自作しても、3kg同士の差は月180円です。
- 小さい容量で自作すると、ゲイナー3kgより高くなります。
- 迷ったら、ゲイナー3kgです。
- 価格は変わるので、最新は最安ナビで確かめてください。
最安ナビでゲイナーの最新価格を確かめる
公式ではなく、FITPEAKの筋トレ最安ナビに移動します。価格は日々変わります（2026年11月確認）
出典
- グロング公式ショップ ウエイトゲイナー（2026年11月12日確認）
- グロング公式ショップ マルトデキストリン パウダー（2026年11月12日確認）
- グロング公式ショップ ホエイプロテイン100 ベーシック（2026年11月12日確認）
- マイプロテイン ウエイト ゲイナー ブレンド（2026年11月12日確認）
- FITPEAK 筋トレ最安ナビ（プロテイン価格データ）（2026年11月確認）
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