家庭用エアロバイクのおすすめ|種類・静音性・設置スペースで選ぶ
当ページは、楽天市場・Amazonのアフィリエイトリンクを含みます。商品の価格・レビュー・サイズは、Amazonの商品ページとメーカー公式サイトの情報を10月25〜27日時点で確かめたものです。購入時の価格・在庫は、リンク先でご確認ください。
家庭用エアロバイクは、①型(アップライト・リカンベント・スピンバイク)、②負荷の方式と段階、③使用時と折りたたみ時の寸法、④使用制限体重と適応身長、⑤サドルの高さの範囲の5点で選びます。筋トレ部屋に置くなら、ラックやベンチの動線と重ならないことが先です。たとえば、折りたたみ式のアルインコ4123AKは、使用時の床面積が約0.42平方メートル(幅46×奥行91cm)、折りたたむと奥行42.5cmです。背もたれ付きのAHE7020は幅60×奥行132cmと、奥行が41cm長くなります。
エアロバイクは、筋トレ部屋に足す有酸素運動の器具として人気があります。ところが、商品名には「静音」「折りたたみ」「16段階」と似た言葉が並び、実際のサイズや体重の条件は商品ページの奥に書かれています。部屋に届いてから、奥行が足りない、サドルが体に合わない、といった失敗も起こります。
この記事では、アルインコ公式サイトとAmazonの商品ページで10月25日に確かめた値をもとに、家庭用エアロバイクの選び方を整理します。ホームジム全体の考え方はホームジムに必要なもの、失敗の防ぎ方はホームジムで後悔する理由にまとめているので、ここでは一般論を繰り返さず、エアロバイクに固有の点に絞ります。
運動の量の目安として、厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」(成人版)は、息が弾み汗をかく程度の運動を週60分以上、筋力トレーニングを週2〜3日行うことを推奨しています。筋トレ部屋にバイクがあれば、前者を天候に関係なく積み上げやすくなります。ただし、続けられるかどうかは、置き場所と音で決まります。
アップライト・リカンベント・スピンバイクの違い
アルインコの公式FAQは、アップライトバイクを「上体を起こして自転車のようにこぐ」型、リカンベントバイクを「背もたれのあるシートとハンドルで体を支えられる」型と説明しています。アップライトは若い世代のトレーニング向け、リカンベントは高齢者のリハビリなどに向く、とされています。乗り降りも違い、アップライトは自転車のように脚を大きくまたぎ、リカンベントは椅子に腰かけるように乗れます。なお、同じFAQには、背もたれ付きのアップライトバイクも一部にある、との注記があります。
| 型 | 姿勢 | 向く人 | 気をつける点 |
|---|---|---|---|
| アップライト | 上体を起こして、自転車に近い姿勢 | 運動不足の解消、軽い有酸素運動から | サドルが細身。乗るときに脚をまたぐ |
| リカンベント | 背もたれに座り、脚を前に出してこぐ | 腰や体の支えが気になる人、リハビリ目的 | 奥行が長く、重い(AHE7020は幅60×奥行132cm・約38.5kg) |
| スピンバイク | 前傾でこぐ。サドルとハンドルを細かく調整 | 運動の強さを自分で調整したい人 | ST128は折りたたみの記載がない。置きっぱなしが前提になる |
スピンバイクの扱いは、商品によって幅があります。STEADY ST128のAmazonの商品名には「スピンバイク エアロバイク フィットネスバイク」と、3つの呼び名がそのまま並んでいます。呼び名で探すと、アップライト型の商品も同じ検索結果に出てきます。ここでは、サドルとハンドルの高さを段階で細かく調整できる前傾の型を、スピンバイクとして扱っています。
負荷の方式:マグネット式とairホイール、段階の読み方
家庭用の商品で目にするのは、主に次の2つの方式です。
- マグネット式: 磁石の力でペダルに重さをつくります。アルインコの4123AKは「マグネット負荷」で、負荷調節は8段階です。AHE7020も「マグネット負荷方式8段階」と公式ページに書かれています。
- 非接触式のairホイール: STEADY ST128の商品ページは、独自開発の「非接触式airホイール」の採用で稼働音を抑えたとし、負荷は無段階で調整できると書いています。
どちらも、静かさの理由はメーカーの説明に基づきます。方式の名前だけで、音の大きさは決まりません。
段階の数は、多いほどよいとは限りません。4123AKとAHE7020の8段階は、ダイヤルを回して重さを選ぶ簡単な作りで、電池で動きます。AFB6214は16段階、アルインコのプログラムバイク6119は24段階のマグネット負荷で、後者はAC100V電源です。段階が多い商品は、プログラムや心拍の表示など機能も増える代わりに、コンセントの位置を考える必要が出てきます。
4123AKとAHE7020は単3乾電池2本、プログラムバイク6119はAC100Vです(いずれもアルインコ公式またはAmazonの商品ページ)。コンセントが遠い壁際に置く部屋では、電池式のほうが配線を気にせず動かせます。反対に、毎回ディスプレイの表示を使うなら、電池交換の手間も考えます。
静音性:数字の出どころと、音が出る場所
「静音」の表記は、ほとんどの商品にあります。ただ、デシベルの数値まで書いている商品は少なく、測り方も商品ごとに違うので、表記同士を比べることはできません。STEADY ST128の商品ページは「30dB台の稼働音」とし、最大100分の連続使用が可能と書いています。一方、4123AKの商品ページは「静音」と書いていますが、デシベルの記載は見つかりませんでした。
参考になる物差しに、環境省の「騒音に係る環境基準」があります。一般地域では、昼間(午前6時〜午後10時)と夜間(午後10時〜翌午前6時)に、次の上限が定められています。
| 地域類型 | 昼間 | 夜間 |
|---|---|---|
| AA | 50dB以下 | 40dB以下 |
| AおよびB | 55dB以下 | 45dB以下 |
| C | 60dB以下 | 50dB以下 |
この基準は、住宅地の敷地の外で測る行政上の目標です。器具の音の合格ラインではなく、集合住宅では床や壁を伝わる振動が先に問題になることが多い点も別の話です。数字を見るときは、「何を、どの距離で、どの状態で測ったか」が書かれているかを確かめます。
音が出る場所は、器具とは別にある
- ペダルとクランク: ペダルの回転に合わせて、規則的な音がします。ネジのゆるみで大きくなることがあります。
- フレームの揺れ: 負荷を強くしてこぐと、床に振動が伝わります。水平を調整するアジャスターが付いているか(ST128は水平アジャスターを採用)を見ます。
- 電動の負荷調整: AFB6214のAmazonレビューには、電源を入れるたびに負荷を合わせるモーターが動く、という記述があります。一人の購入者の感想であり、全商品の傾向ではありませんが、気になる人は商品ページのレビューで確かめてください。
床に置く対策は、トレーニングマットのおすすめとホームジムの防音対策に書きました。エアロバイクは、ダンベルを落とすような衝撃音は出ませんが、長く続く振動は階下に伝わります。マットの上に置き、使う時間を日中に寄せるだけでも違います。
サイズ:使用時の寸法と、折りたたみ時の寸法
寸法は、使用時と折りたたみ時の両方を確かめます。商品ページには、箱の寸法や、組み立て前の寸法が載っている場合もあります。実際、リカンベントバイクのAmazonの商品ページには、「高さ0.9cm」のように明らかに合わない寸法が載っているものがありました。ここでは、メーカー公式ページの値を優先しています。
床に置く面積は、幅と奥行の積で計算できます。4123AKは46×91=4,186平方cm(約0.42平方メートル)、AHE7020は60×132=7,920平方cm(約0.79平方メートル)で、約1.9倍です。当サイトの別記事で紹介しているハーフラック(幅124×奥行100cm)は12,400平方cmで、4123AKの約3倍の面積です。
| モデル | 使用時 幅×奥行×高さ | 折りたたみ時 | 質量 |
|---|---|---|---|
| 4123AK(Amazon商品ページ) | 46×91×112.5cm | 46×42.5×140cm | 約14kg |
| コンフォートバイク4922(アルインコ公式) | 52×108.5×115.5cm | 52×55×143cm | 約16.5kg |
| プログラムバイク6119(アルインコ公式) | 53.5×92×123.5cm | 折りたたみの記載なし | 約23.5kg |
| AHE7020(アルインコ公式) | 60×132×117cm | 折りたたみの記載なし | 約38.5kg |
折りたたみ時の高さにも注意が必要です。4123AKは折りたたむと高さ140cm、コンフォートバイク4922は143cmになります。クローゼットや壁際に立てかけるときは、この高さと、折りたたみ時の奥行を、収納する場所と比べてください。
天井の高さは、エアロバイクではほぼ問題になりません。使用時の高さは、4123AKで112.5cmです。ただし、バイクに乗ったまま頭上の器具に当たるような置き方は避けます。天井高の考え方はホームジムの天井高はどれくらい必要?を参照してください。
耐荷重と適応身長:体格に合うかを確かめる
商品ページには、「使用制限体重」「耐荷重」「適応身長」が書かれています。アルインコの公式FAQでは、一般的な商品の目安を、適応身長160〜180cm・耐荷重90kgとしています。身長の下限が低い商品として、コンフォートバイク4321(150〜180cm・90kg)とスピンバイク1822(140〜180cm・120kg)が挙げられています。体格が大きい人向けには、アドバンストバイク7218(160〜190cm・135kg)、スピンバイク1521と1721(ともに160〜190cm・120kg)が紹介されています。
| モデル | 使用制限体重・耐荷重 | 適応身長 |
|---|---|---|
| 4123AK | 約90kg | 約160〜180cm |
| ST128 | 最大120kg | 約155〜185cm |
| AHE7020 | 120kg | 約150〜180cm |
| プログラムバイク6119 | 120kg | 記載を確認できず |
使用制限体重は、メーカーが安全に使える上限として示す値です。自分の体重が上限に近いときは、余裕のある商品を選びます。足元でこぐ力が加わることを考えると、たとえば体重が80kg台後半なら、90kgの商品より、120kgの商品のほうが落ち着いて使えます(編集部の目安です)。AFB6214の使用制限体重は、Amazonの商品ページでは確かめられなかったため、購入前に説明書で確認してください。
サドルの調整:高さの目安と、確かめ方
サドルの高さが合わないと、膝や腰に負担がかかり、疲れ方も変わります。自転車の研究では、ペダルが最も下に来たときの膝の曲がり(静的に測った角度)を25〜35度とする整理が、複数の研究を引用して示されています。ホリデイらの論文(Sports Medicine and Health Science、2021年)の表にあります。
測り方は簡単です。次の3手順で確かめます。
- 靴を履いてサドルに座り、ペダルを最も下にして足を乗せる。
- 真横からスマホで、膝が分かるように撮る。
- 太ももとすねがつくる角度を測り、膝が伸び切っていないか、曲がりすぎていないかを見る。
ただし、サドルが調整できる範囲は商品で決まっています。4123AKは735〜825mmの7段階、プログラムバイク6119は665〜920mmの10段階です。ST128は8段階で、ハンドルは5段階で、前後にも約6cmの調整幅があります(商品ページの記載)。買う前に、自分の股下の長さと、この範囲を比べます。レビューに「150cm台でも合う」とあっても、体の比率で結果が変わります。
おすすめ4台の仕様を、確かめた値で比べる
型の違う4台を、アルインコ公式サイトとAmazonの商品ページで確かめた値で並べます。「商品ページに記載なし」は、確かめられなかった項目です。
| モデル | 型 | 負荷 | 寸法・質量 | 体格条件 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|
| アルインコ 4123AK | アップライト(折りたたみ) | マグネット8段階 | 使用時46×91×112.5cm、折りたたみ時46×42.5×140cm、約14kg | 約90kg・約160〜180cm | ¥17,990 |
| アルインコ AFB6214 | アップライト | 16段階 | 商品ページに記載なし | 商品ページに記載なし | ¥19,990 |
| STEADY ST128 | スピンバイク | 無段階(非接触式airホイール) | 商品ページに記載なし | 最大120kg・155〜185cm | ¥34,990 |
| アルインコ AHE7020 | リカンベント | マグネット8段階 | 60×132×117cm、約38.5kg | 120kg・約150〜180cm | ¥73,194 |
表から分かることは3つです。1つ目は、価格が約4倍開くことです(¥17,990から¥73,194)。2つ目は、寸法と体格条件を商品ページに書いている商品と、書いていない商品があることです。3つ目は、静かさの数値を出しているのはST128だけだったことです。数値が書かれていない商品は、メーカーに問い合わせるか、レビューを読んで確かめます。
家庭用エアロバイクのおすすめ4台
家庭用エアロバイクのおすすめ4台
型の違う4台を、メーカー公式ページとAmazonの商品ページで確かめた値で並べました。
並びは優劣ではなく、型と使い方の違いで分けています。広告の有無では決めていません。
選んだ理由
- 4123AK: 寸法・質量・体重条件・サドル範囲がすべて商品ページに揃っています。折りたたむと奥行42.5cmと、筋トレ部屋の隅に収まりやすい寸法です。
- AFB6214: 16段階の負荷と心拍グリップを備えた、機能つきの入門機です。評価の件数が少ないため、レビューの内容を読んで判断してください。
- ST128: 稼働音を数字(30dB台)で書いている点と、耐荷重・適応身長・サドルの段階がはっきりしている点を評価しました。
- AHE7020: 背もたれに座ってこげるので、腰や体の支えが気になる人の候補です。公式の寸法と質量が確かめられています。
筋トレ部屋への置き方:ラック・ベンチと重ねない
筋トレ部屋では、バイクを「どこに置くか」で使いやすさが変わります。床の広さと配置の基本は、6畳のレイアウト例と4.5畳のレイアウト例にあります。ここでは、バイクを足すときの考え方に絞ります。
- ラックの前後に置かない: バーを外す側と、プレートを足す側には、人が動くすき間が必要です。バイクのハンドルや脚が出る範囲を、先に床にテープで貼って確かめます。
- ダンベルの置き場と分ける: ダンベルを床に置く場所とペダルの回る範囲が近いと、つまずきやすくなります。
- 壁との間にすき間を残す: 乗り降りと、折りたたむ作業に使う幅が必要です。4123AKは折りたたむ前にピンを抜く作業があります。
- マットを敷く: 床の保護と振動の吸収のためです。バイクの脚の接地面は小さいので、荷重の集中を床の荷重の目安で確かめます。
- コンセントの位置: AC電源の商品なら、配線が通路をまたがない位置にします。
使用時の幅×奥行に、乗り降りのすき間を足した長方形を、マスキングテープで床に貼ります。そこに立って、バイクを足元の両側に置いたつもりで動いてみると、ラックの動線と重なるかが分かります。置いてから動かすより、貼って確かめるほうが早く済みます。
運動の順番に決まりはありません。厚生労働省のガイドが挙げる「週60分以上の運動」と「週2〜3日の筋トレ」は、別の日に分けても、同じ日に行ってもかまいません。置き場所を決める段階で大事なのは、片付けずに使い始められる動線を作ることです。
条件別の選び方
| あなたの条件 | 重視する点 | 候補の考え方 |
|---|---|---|
| 部屋が狭い、毎回しまいたい | 折りたたみ時の奥行、質量 | 折りたたむと奥行42.5cmになる4123AK。約14kgと軽い |
| 夜に使うことが多い | 静音の根拠、床への振動 | 稼働音を数字で書くST128。マットの上に置き、振動は別に対策する |
| 腰や体の支えが気になる | 背もたれ、乗り降り | 背もたれ付きのAHE7020。幅60×奥行132cmが入る部屋か確かめる |
| まず安く始めたい | 価格、体格条件 | ¥17,990の4123AKか¥19,990のAFB6214。体重と身長の条件を確認する |
| 体格が大きい | 使用制限体重、適応身長 | 120kgのST128、AHE7020。公式FAQには135kgの7218もある |
買う前と、届いた日のチェックリスト
最後に、確認する順番をまとめます。上から順に見れば、大きな失敗は防げます。
- 使用時と折りたたみ時の寸法を、置き場所と搬入経路(ドア・階段)と比べた。
- 使用制限体重と適応身長が、自分に合っている。
- サドルの範囲に、自分の股下が入っている。
- 電源が電池かコンセントかを確かめ、置き場所に合っている。
- 床にマットを敷いた。階下がある場合は、使う時間を決めた。
- ラックやベンチの動線と、乗り降りのすき間が重なっていない。
- 届いた日に、ネジのゆるみと水平(ぐらつき)を確かめた。
- 組み立ては2人で行う予定にした(Amazonのレビューに、1人では厳しいとの声がある商品もあります)。
参考にした出典
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」成人版 推奨事項(運動週60分以上・筋力トレーニング週2〜3日)
- 環境省「騒音に係る環境基準」(一般地域の昼間・夜間の基準値)
- アルインコ公式FAQ「アップライトバイクとリカンベントバイクの違い」
- アルインコ公式FAQ「体格に合うフィットネスバイクはありますか?」(適応身長と耐荷重の目安)
- アルインコ公式 リカンベントバイク7020(AHE7020)
- アルインコ公式 プログラムバイク6119(AFB6119)
- アルインコ公式 コンフォートバイク4922(AFBX4922)
- Holliday W, Swart J. Anthropometrics, flexibility and training history as determinants for bicycle configuration. Sports Med Health Sci. 2021(サドル高さ:静的な膝の屈曲25〜35度)
- Amazon.co.jpの各商品ページ(4123AK、AFB6214、ST128、AHE7020。10月25日確認)
よくある質問
エアロバイクとフィットネスバイク、スピンバイクは何が違いますか。
呼び名は商品ごとに混ざっています。アルインコの公式サイトは、背もたれのないタイプを「アップライトバイク」、背もたれ付きを「リカンベントバイク」と分けています。スピンバイクは、サドルとハンドルを細かく合わせて前傾で乗る型を指すことが多く、商品名では「スピンバイク エアロバイク」のように並ぶこともあります。呼び名より、姿勢・負荷の方式・サイズの表記で選びます。
マグネット式なら静かですか。
摩擦で止める方式より静かな傾向はありますが、静かさは商品ごとに違い、測り方もメーカーで異なります。数値を書いている商品は少なく、STEADY ST128は商品ページに「30dB台」とあります。多くの商品は「静音」とだけ書かれています。数値がない場合は、音の出どころであるペダルまわりとフレームの揺れを、レビューで確かめます。
マンションの夜に使えますか。
管理規約と周りの暮らし方で変わります。環境省の環境基準では、一般地域の夜間(午後10時から翌午前6時)の上限はAA地域で40dB、A・B地域で45dBです。ただし、これは敷地の外で測る基準で、器具の音そのものの合否ではありません。床に伝わる振動が気になるときは、マットを敷き、使う時間を日中に寄せます。対策はホームジムの防音対策にまとめています。
体重が重い場合は、どれを選べばよいですか。
商品ページの「使用制限体重」や「耐荷重」を確かめ、自分の体重に余裕がある商品を選びます。アルインコの公式FAQでは、一般的な商品の目安は適応身長160〜180cm・耐荷重90kgで、体格が大きい人向けにはアドバンストバイク7218(160〜190cm・135kg)などが挙がっています。この記事の4台では、ST128とAHE7020が120kgです。
身長が低い、または高いときは何を見ますか。
「適応身長」とサドルの高さの範囲を見ます。コンフォートバイク4321は150〜180cm、ST128は155〜185cm、AHE7020は約150〜180cmです。サドルが低すぎる、または高すぎるとペダルが回しにくくなるので、自分の股下とサドルの下限・上限を、買う前に比べます。
折りたたみ式とスピンバイクは、筋トレ部屋でどちらがよいですか。
毎回しまう部屋なら折りたたみ式、出しっぱなしにできる部屋ならスピンバイクが向きます。4123AKは折りたたむと奥行42.5cmになります。一方、ST128は折りたたみの記載がありません。置きっぱなしにする場合は、ラックやベンチの動線と重ならない位置を先に決めます。
サドルが痛いときは、まず何を直しますか。
先に確かめたいのは、サドルの高さです。ペダルが最も下に来たときの膝の曲がりが、学術文献で整理されている25〜35度(静的に測った角度)から外れていないかを、横から撮った写真で見ます。それでも痛いときは、別売のサドルカバーを試します。アルインコは、AFB6214などに対応するフィットネスバイク用のサドルカバーを公式サイトに載せています。
この記事は、FITPEAK NAVI編集部が、Amazon・メーカー公式サイト・公的機関の公開情報をもとに作成しました。配置の目安や数値は一般的な基準で、建物の構造・契約・安全・健康を保証するものではありません。体調に不安があるときは、医師に相談してください。賃貸の場合は、管理規約・契約をご確認ください。
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