始め方・準備
ホームジムに必要なもの|最低限の機器と順番
SUMMARY｜この記事の要約
ホームジムに最低限必要なのは、ダンベル・ベンチ・マットの3点です。バーベル種目をしたくなったら、ラック・バーベル・プレートを足します。
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結論
ホームジムに最低限必要なのは、ダンベル・ベンチ・マットの3点です。バーベル種目をしたくなったら、ラック・バーベル・プレートを足します。
ホームジムは、一度に全部を揃える必要はありません。むしろ、使う頻度が見えないうちに大きな機器を買うと、置き場所と費用が負担になります。ここでは、必要な機器を3段階に分けて整理します。
最低限(まず揃える3点)
- 可変式ダンベル: 1セットで複数の重さを兼ねられる。置き場も小さい
- ベンチ: ダンベルプレスやロウの土台になる。折りたたみ式なら収納も楽
- マット: 床の保護と、音・振動を和らげる
最低限の3点から、定番の機器
基本(バーベル種目を始めるとき)
- ラック: スクワットとベンチプレスを、1人で安全に行うために必須
- バーベルとプレート: シャフトとプレートの径を必ず合わせる
- セーフティ(安全バー): ラックの機能として確認する
発展(慣れてから)
- プレートの買い足し・プレートツリー
- スミスマシン・ケーブルなどの多機能機器
- ミラー・タイマーなどの周辺品
買う順番の考え方
- 部屋の広さと天井高を測る
- 予算を決める(3万円・5万円・10万円・20万円の目安は予算別の記事を参照)
- 鍛えたい部位と、やりたい種目を決める
- 置けるかどうかを、配置図で確認する
- 小さな機器から順に揃える
よくある質問
ホームジムは、何畳から作れますか。
ダンベルとベンチなら3畳から、ハーフラックを含む構成なら4.5畳前後からが目安です。
最初にバーベルを買うべきですか。
ラックなしで高重量を扱うのは危険です。まずダンベルとベンチから始め、必要になってからラックとバーベルを足すのが無理がありません。
ホームジムの予算は、どれくらい見ておけばよいですか。
最低限なら3万円前後、ラックを含む基本の構成なら10万円前後が目安です。
この記事は、FITPEAK NAVI編集部が、楽天市場・Amazon・メーカー公式サイトの公開情報をもとに作成しました。配置の目安や数値は一般的な基準で、建物の構造・契約・安全を保証するものではありません。賃貸の場合は、管理規約・契約をご確認ください。
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