ホームジム8畳のレイアウト例|置ける機器と配置図
当ページは、楽天市場・Amazonのアフィリエイトリンクを含みます。商品の価格・レビュー・サイズは、各販売サイトとメーカー公式サイトの情報を10月5日時点で集めたものです。購入時の価格・在庫は、リンク先でご確認ください。
8畳(約13㎡)なら、パワーラックやスミスマシンも、標準の空きを取って置けます。ラックの前後左右に動ける場所が残るので、器具を出しっぱなしにしても窮屈になりません。
8畳あれば、「ラックを置く」ことを前提にしても、残りの床でダンベルやストレッチ、ケーブル種目が行えます。選択肢が広い分、何を優先するかが重要になります。
8畳の広さを、数字で確認する
| 項目 | 目安 |
|---|---|
| 面積 | 約13.0㎡ |
| 縦×横(長方形の部屋として) | 約3.0m × 4.3m |
| 一般的な天井高 | 約2.4m(マンションの多くは2.4〜2.5m) |
| バーベルを使う場所の目安 | 横2.4m×奥行1.0mの空き(220cmのバーを置ける幅) |
1畳は約1.62㎡で計算しています。実際の部屋は、柱の出っ張りや収納(クローゼット)の分だけ、使える面積が少し小さくなります。測るときは、壁から壁までの内寸と、ドアの開く向きを必ず確認してください。
8畳のおすすめレイアウト例
8畳・予算20万円の配置例
8畳では、ラックを奥の壁に寄せ、手前にベンチとダンベルの場所を取れます。
8畳(約12.96㎡・3.0m×4.3m)の部屋に、ハーフラック・アジャスタブルベンチ・バーベル・プレート・ダンベル・マットを置く構成です。配置は、ハーフラックは奥の壁際、ダンベル(置き場)は左奥の角に置きます。26種目に対応し、胸・背中・肩・脚・お尻・腕・腹筋・体幹を鍛えられます。優先された胸・脚・背中には対応種目があります。
構成と合計 ¥73,828
- WASAI(ワサイ) ハーフラック パワーケージ 懸垂マシン 懸垂/ベンチプレス/スクワット/デ(¥25,990)
- 【日本企業が販売・2年保証】GOGOJUMP トレーニングベンチ インクラインベンチ フラットベ(¥5,980)
- 【マラソン限定★最大P10倍+5500円CP★楽天ランキング1位】RITFIT オリンピックバー(¥10,900)
- 【楽天1位】ダンベルプレート 穴あき 20kg 2枚セット 穴径50mm 追加 バーベル用 プレ(¥17,820)
- Amazonベーシック ネオプレンダンベル 2個セット 2.3kg/5.4kg/6.8kg(¥5,148)
- 【プライム上場企業】 アルインコ(ALINCO) エクササイズフロアマット 床面保護 衝撃吸収 (¥7,990)
できる種目 26種目
バーベルスクワット、ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ナローベンチプレス(三頭筋)、デッドリフト、ルーマニアンデッドリフト、ベントオーバーロウ、オーバーヘッドプレス、バーベルカール、ヒップスラスト、ブルガリアンスクワット、懸垂、ディップス、シットアップ・クランチ、ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ワンハンドロウ、ダンベルカール、ダンベルトライセップスエクステンション、ゴブレットスクワット、ダンベルランジ、ダンベルルーマニアンデッドリフト、プランク(自重)
収納
- 使わないときは折りたたんで収納。床の占有は約55×30cm、高さ約140cmです(壁際に置けます)
注意点
- マットの面積が不明です。機器の下に約1.9㎡分を敷いてください
- ハーフラック・アジャスタブルベンチのサイズは商品ページに記載がなく、種類ごとの標準寸法で推定しています。購入前にメーカーの寸法を確認してください
黒い四角が機器の本体、薄い赤の四角が「使うときに空けておくスペース」です。空きスペースどうしは重なってよいですが、他の機器の本体にはかからないように置いています。
8畳で置けるもの・置けないもの
置ける
- パワーラック、ハーフラック、スミスマシンのどれでも(寸法の確認は必要)
- ベンチを出しっぱなしにする運用
- バーベルを使う床のスペース+ダンベルの場所
- ミラーや、ケーブル付きのマルチ機器(寸法次第)
置けない・工夫が要る
- 業務用の大型マシンを複数台置くのは、広さと床の強度の面で現実的でない
- ラックを部屋の中央に置くと、動線を塞ぎやすい
レイアウトで失敗しないポイント
- 広いからこそ、動線(ドアからラックまで)を先に決める
- 床の荷重が心配な部屋では、重量物を壁際・梁の近くに寄せる
- ミラーは、フォームの確認に役立つ。壁に固定する場合は賃貸の規約を確認する
- 機器を足すより先に、マットとプレートの収納(プレートツリー)を整える
- 将来の機器の追加を見込み、片側の壁を空けておく
8畳で選びたい機器
折りたたみ・コンパクトなベンチ
使わないときにしまえるベンチは、狭い部屋ほど効きます。収納時の大きさは、各商品ページで確認してください。
場所を取らない可変式ダンベル
重さを変えられるダンベルは、1セットで複数の重さを兼ねられるので、置き場が小さくて済みます。
よくある質問
8畳でスミスマシンとパワーラックの両方を置けますか。
両方を標準の空きで置くのは、8畳でも窮屈です。どちらか一方を軸にし、もう一方はダンベルやケーブルで補う構成が現実的です。
8畳でベンチプレスを安全に行うには。
ラックの安全バー(セーフティ)を、胸の位置に合わせて設定します。ベンチの足側が出る分の前の空きも確保してください。
8畳なら、床の補強は必要ですか。
広さと床の強さは別の話です。重量物が集中する場合は、床の荷重が気になります。詳しくは「床が抜けない?」の記事を確認してください。
8畳の予算の目安は。
ラックを含む構成で、機器だけなら10万円前後からです。スミスマシンを加えると、数十万円の幅になります。
この記事は、FITPEAK NAVI編集部が、楽天市場・Amazon・メーカー公式サイトの公開情報をもとに作成しました。配置の目安や数値は一般的な基準で、建物の構造・契約・安全を保証するものではありません。賃貸の場合は、管理規約・契約をご確認ください。
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