【ミスド】たんぱく質が最多は四川担々麺の15.3g。ドーナツは最多でも4.4g

ミスタードーナツで、たんぱく質を多く取れるのはどれでしょうか。結論から言うと、ドーナツではなく、飲茶の麺とチャーハンです。

この記事では、公式の栄養成分PDF（2026年10月22日現在）に載るフードから、たんぱく質の多い品を比べました。価格は、公式の飲茶ページに載る店内飲食の税込価格です（2026年10月確認）。

脂質と食塩の代償、ドリンクで補う方法まで確認します。

トップ画像：ミスタードーナツ公式サイトより。季節限定の飲茶3品です。

ミスドの全メニューをたんぱく質順に見る

筋メシナビ内の一覧ページに移動します（2026年10月確認）。

たんぱく質は飲茶が上位。ドーナツとの差は大きい

公式PDFのフード（ドリンクを除く）では、上位6品がすべて飲茶です。7位のたまごチャーハン ハーフは、パイと並ぶ6.8gでした。

下の図は、たんぱく質の量を棒の長さで並べたものです。ドーナツの最多は、チョコリングです。

同じ表で、エネルギーとの関係も見ます。100kcalあたりのたんぱく質も並べました。

量では四川担々麺が首位です。100kcalあたりでは、汁そばが4.1gで最も高くなります。

※たんぱく質の目安量から知りたい人は、体重1kgあたりのたんぱく質の目安を調べたメタ分析の解説もチェック。

たんぱく質1gあたりの価格で比べる

価格は、公式の飲茶ページにある店内飲食の税込です。1gあたりは、価格をたんぱく質で割り、円単位に四捨五入しました。

1gあたりは、四川担々麺が42円で最も安くなります。季節限定の3品は、693円と価格が高めのぶん、1gあたりも高くなりました。

脂質・炭水化物・食塩の代償を確認する

たんぱく質の多い品ほど、脂質や食塩も多くなりがちです。同じ1商品あたりの基準で、代償を並べます。

四川担々麺は脂質が29.4gと、飲茶の中で最も多くなります。たんぱく質の首位は、脂質の多さと引き換えです。

汁そばは脂質が1.1gと軽い一方、食塩は3.7gあります。五目あんかけ麺は食塩5.1gで、表の中で最も多くなりました。

食塩の考え方は、外食の高たんぱく定食48品の食塩相当量を比べた記事で整理しています。

ドーナツ・パイ・マフィンで多いのはどれか

ドーナツの類は、たんぱく質が1個あたり1〜4g台です。パイは、BBQフランクフルトが6.8gで最も多くなります。

シュガーレイズドは208kcalでたんぱく質3.9gです。100kcalあたりは1.9gで、飲茶の麺より低くなります。

ドーナツでたんぱく質を取るのは、現実的ではありません。チョコリング5個で20gを超えますが、合計は1,255kcal、脂質は79.5gです。

ドリンクでたんぱく質を上乗せする

ドリンクでは、ミルク系が手軽です。アイスミルクは7.8gで、ホットミルクは5.9gです。

アイスミルクは、100kcalあたり4.8gです。飲茶の麺より効率がよく、食事に足す1杯に向きます。

なお、ブラックのコーヒーやストレートのティーは、たんぱく質が1g未満です。たんぱく質を目的に選ぶ飲み物ではありません。

迷ったときの選び方と組み合わせ

迷ったら、四川担々麺を1つ選びます。理由は、たんぱく質が15.3gで首位、1gあたり42円で最安、季節限定ではない飲茶だからです。

脂質を抑えたい日は、四川風麻辣麺か汁そばを選びます。麻辣麺は、たんぱく質12.4gと脂質10.0gのバランスです。

飲茶にミルクを足す組み合わせを、表にしました。

向かない人

脂質や食塩をできるだけ抑えたい人には、四川担々麺は向きません。ドーナツ中心でたんぱく質を取りたい人にも、ミスドは向きません。

また、飲茶は一部のショップでは販売していません。公式ページにも、取り扱いや価格はショップにより異なるとあります。行く前に、取り扱いショップを確かめてください。

よくある質問

ミスドでたんぱく質が最も多いフードはどれですか?

公式の栄養成分PDF（2026年10月22日現在）では、四川担々麺の15.3gです。ドリンクを含めると、チョコファジの8.4gは汁そばと並びます。

ドーナツでたんぱく質は取れますか?

1個あたりでは、最多のチョコリングでも4.4gです。たんぱく質を目的にするなら、飲茶やミルクと組み合わせるほうが現実的です。

飲茶はどのショップでも食べられますか?

いいえ。公式ページには、一部のショップでは販売していないとあります。取り扱いショップは、公式の検索で確認できます。

栄養成分の値は、いつ時点のものですか?

公式PDFは、2026年10月22日現在の表示値です。値は目安で、実際の商品と誤差が出ることがあります。公式は随時更新しているとしています。

まとめ

ミスドのたんぱく質は、飲茶の麺とチャーハンが上位です。首位は四川担々麺の15.3gで、脂質は29.4gを伴います。

脂質を抑えるなら麻辣麺か汁そば、上乗せにはアイスミルクが向きます。ドーナツは、最多でも4.4gでした。

たんぱく質を1日の中でどう分けるかは、朝昼晩で均等に分ける考え方の記事で確認できます。

ミスドのメニューをたんぱく質順に見る

気になる1品を、脂質やカロリーまで同じ画面で見比べられます。

出典

• ミスタードーナツ公式サイト 栄養成分情報（PDF、2026年10月22日現在）（2026年10月確認）
• ミスタードーナツ公式サイト 飲茶（価格・取り扱い）（2026年10月確認）
• ミスタードーナツ公式サイト 栄養成分・アレルギー情報（2026年10月確認）
• ミスタードーナツ公式サイト トップページ（画像）（2026年10月確認）

あわせて読む

• 筋メシナビ ミスドのたんぱく質ランキング
• 筋メシナビ 外食チェーンのたんぱく質ランキング
• スタバのフードでたんぱく質が多い品の選び方
• TDEE・PFC計算